25.05 Гонка в Гору на велосипедах

klon [912760]: Мда, RuNNeR [911735]: в сообщении было сказано о пользе синглспида. А ты в klon [911818]: начал указывать, что "Ибо тут ты один и зимой и летом один на коне ездишь:)"
Тут как раз ты отвечаешь за меня, и совершенно не нужную информацию и несёшь иной смысл поста.
Понял бы твой пост, если бы ты сам катался и потом написал klon [911818]: "думаю тут ключевое слово, тренировка каждый день", такое про себя.

maximus- [912773]: Ага, а на пересечёнке тоже ровно 90? А если нечем измерять каденс? А под горку? Как тогда определить? Если бы не было уверенности о пользе сингла и какой прогресс идёт от этого, это бы не упоминал!

Как думаешь, а подготовку нужно проводить используя только один велосипед?
А пульсометр тоже в обязаловку использовать при подготовке?, а то мало ли в другую пульсовую зону выйдешь.

Psycho [912801]: В будние нагрузочные дни длительность 1-1,5 часа, длительные по 2,5-4 часа. Велокомпьютера нет, поэтому километраж назвать затруднительно.

RuNNeR [912830]: Велокомпьютера нет
Максимально облегчаешь "коня"?))
И да, синглспид- замечательное устройство для езды по городу и для тренировок... и из под колеса не так сильно брызгает))

RuNNeR [912830]: да польза от сингла очень заметна, достаточно 1 тренировки, чтобы увидеть изменения, но колени жалко)

Ага, шаблоны какие-то, зачем говорить о том, чего сам не знаешь?
Кто и сколько из вас проехал на таком типе велосипедов?
Сингл - это не тупо тяжёлая передача 56\11 и пыхти как можешь, именно такой образ сейчас и представляется, а жаль.

antonpean [912849]: эх, сингл виноват, приучает к минимализму. Меньше звёзд в системе(двойник), реже переключаться при катании на мультспиде, не использовать различных устройств, таких как пульсомер. Беда какая-то и как вести подготовку дальше без всего этого.

klon [912669]: Евгений, прочитай бег с лидьярдом, только внимательно и тебе будет понятна вся специфика циклических видов спорта , я уверен Саша руннер согласится т.к. знаю его подготовка соответствует этой системе, а по другому таких результатов, как у Саши добиться практически не реально!

RuNNeR [912830]: Неважно какое покрытие, каденс как и переключение скоростей уже на автомате.
Конечно один мтб он же универсальный.
Пульсометр не нужен -только по самочувствию.

RuNNeR [912889]: по формам рельефа как у нас, при хорошем разогреве (не ломить сразу выйдя из дома), правильном каденсе и питье каждые 20-30 минут проблем с коленями быть не должно). Сингл для опытных любителей и профессионалов конечно очень полезен.
У меня сингла нет, но я в подготовке часто использую езду без переключения передач на одной средней скорости.

vass [912904]: RuNNeR [912830]: чего вы "прикопались" то к моим постам. Моё мнение, я его говорю не спроста. Что видел, от этого выводы и делаю. Когда видел Александра едущего осенью в мокрый снег на сигнгле в сликах по мокрому асфальту с грязным снегом, тут ежу понятно, что человек ездит каждый день, ибо в такую погоду стараются что-то делать другое нежели на веле кататься, и так ездить можно если тока целеноправленно делать ежедневные тренировки (просто кататься). Прочитать книгу можно поразному, так что вместо того чтобы посылать читать, изложите своё мнение про тренировки, взятые из этой уникальной книги. У меня пока есть свои мнения, сложившиеся за все время тренировок, наблюдений, общенпия со спортсменами и ещё чего-нибудь там.

Поддержу сингл, думаю что на нем хорошо делаются так называемые интервальные тренировки (если их конечно можно так назвать), так как по прямой из-за коэффициента трансмиссии не поедешь очень быстро, отдыхаешь в это время. А вот в горки равномерно крутишь работаешь, нарабатываешь технику и силу.

RuNNeR [912889]: так все таки, что за нагрузочные дни? Что в эти делаешь?

RuNNeR [912889]: я очень часто пользовался свойством сингла когда тренировался, да и просто когда ездил куда нибудь, просто не переключал передачу на мтб когда забирался в какую нибудь горку. Может кстати поэтому я когда то попадал в тройку призеров :)

klon [912958]: Я каждый день езжу на сингле, вот например сегодня... Но я не тренируюсь, просто еду по своим делам.

klon [912958]: прочитай, не поленись-она очень грамотная!

vass [912963]: настойчивые вы :) Скиньте пожалуйста ссылку на неё, или на почту evgenij-klon@rambler.ru

antonpean [912961]: хорошо.

klon [912958]: чего вы "прикопались" то к моим постам. Моё мнение, я его говорю не спроста.

вот ты пишешь: "думаю тут ключевое слово, тренировка каждый день. "

хотя сам прекрасно знаешь, что есть очень много любителей, которые тренируются каждый день, но не могут обогнать тех кто всего 2-3 раза в неделю тренируются.

Правильная методика подготовки важнее просто ежедневных тренировок без какой либо методики.

ivan_ski [912973]: :) видимо не так они тренируются каждый день... если бы все читали мои посты полностью, я бы не писал этот и другие выше посты. Моё понятие тренировки большинство собеседников почему то ограничили только в тупом ежедневном катании. Но это вы придумали, что я так думаю, не основываясь ни на каких наблюдений за мной и даже если посмотреть назад, я никогда не делал ежедневных тренировок, но я выйгрывал, хоть и было это давно. В общем тему тренировок на половину хочу закрыть, об одном и том же говорим.

Почему на половину, потому что хочу знать, что за нагрузачные тренировки делает Александр :)

klon [912964]: через поисковик можно онлайн почитать, у меня она в живом варианте ,ссылку конкретную не знаю,если захочешь найти это не сложно .

klon [912980]: правильнее сказать, что выигрывал всего 1 раз и то 3 место по klon [912959]:
Ваши тренировки не приносили 1 мест.

kefirka [913124]: какое утверждение, какая интересная информация... Вам что завидно что ли... Что за соревнования были эти с моим третьим местом? А дома медали штук в 10 это я купил для себя сам и вручил себе сам! и грамоты подписал за призовые места. Вы давно в МТБ Иркутском то хоть, чтобы такие вот сообщения писать !? М?

kefirka [913124]: Ой, насмешили... Лишь бы ляпнуть - это про вас!

klon [913201]: хвастайтесь, хвастайтесь:) А лучше на соревнования приезжайте, и сейчас завоевывайте, а не когда-то там...

kefirka [913215]: зависть не порок, но лучше все таки завидовать молча.

А давайте проведем заезд "ветеранов" Кросс кантри Иркутской области

ivan_ski [913236]: Интересно было бы посмотреть

И пенсионное удостоверение вместо грамот. )

klon [913225]: Ну что, Евгений, Вы примите участие в заезде "ветеранов" ivan_ski [913236]:?

Или будете дальше кидаться какашками, отсиживаясь на форуме, и завидовать Саше Улитину?)

Еще одна заруба намечается?))

klon: Brat: давайте, братаны, подтягивайтесь на соревки :)

kefirka [913316]: а больше вам ничего не надо, а ? Или продолжите тупость как большинство троллей ?

vpv [913326]: Паша я вообще участвовал в велоБАМе прошлого сезона:) В этом вот тоже хочу поучаствовать:) А Шилова кто звать будет? Шиндякина надо тогда звать, Осина тоже, батискафа, наркомана, Несмачных, Протасового тоже надо позвать Без них не интересно будет !!! :) kefirka [913316]: Вы кстати знаете такие фамилии и имена, хе? А то может вы правда новичок в МТБ и зря я думаю про вас так плохо, от чего вы пиши тупость... :)

И хватит флудить уже в теме:) Мне так Саня не ответит что за в нагрузочные дни он делает. Прошу других на этот вопрос не отвечать, если вы конечно не знаете точно, а то начнут тут всякую хрень нести. (другие это и вы kefirka [913316] тоже :) )

klon [913329]: + Хахулин, Васильев, Сомов, Майоров

Brat [913332]: ооооо! :) Точно! таких хороших людей забыл! :)

Все ветераны сюда http://angara.net/forum/t75996?p=0#frm

На счёт нагрузочных дней, тоже всё довольно просто.
Как мы знаем, а может и не знаем, весь год можно разделить на различные периоды. И они завязаны между собой, поэтому обычно сложно в дальнейшем, если какой-то из периодов будет не пройден. Это как построить дом. Вначале нужен фундамент, потом стены, затем окна, и в заключении крыша.
Фундамент : К примеру, зимой наиболее удобно просто ненапряженно кататься и любоваться зимней природой, так незаметно можно поставить базу. Целью данного периода является набрать объём, развить выносливость, подготовить организм к следующему периоду.
Стены : Следующим периодом является силовая подготовка, который проходит ближе к весне, нужно просто выезжать на пересечённую местность и акцентироваться на подъёме в горки, т.е. с усилием в них заезжать. Если базовый период пройден успешно, тогда в силовом периоде спадов не отмечается. Спад – это нежелание катать, найти причину не выезжать (устал, холодно, голодно). Целью данного периода является развитие мощности.
Окна : Силовой период, сменяет темповый период. Весной всё подсыхает, можно выкатывать в лес. Катание в темпе – это примерно 1 час быстрой езды, по кругу с небольшим набором высот. Целью данного периода является развитие скорости.
Крыша : И заключительный период – подводка. Когда нужно ехать 1 час по кругу с большим набором высот, т.е. имитация гонки КК.
Как можно заметить подводка – это выносливость + сила + скорость. А цель на гонке КК – высокая и равномерная скорость на протяжении всей дистанции, без спадов по времени, особенно ближе к финишу.

Этот пост адресован тем людям, которые хотят очень быстро ездить. НО чтобы очень быстро ездить, необходимо круглогодичное катание. Т.к. периоды длятся по 1-2 месяца, а базовый 2-3 месяца, и полноценно готовиться предпочтительно начинать уже зимой.

maximus- [912927]: Макс, потом не удивляйся, что тебя обгоняет матрасник на фатбайке. Ведь универсальный значит что-то среднее, можно и не удивляться почему у тебя застой в результатах, а ведь можно быстрее кататься.

ivan_ski [912951]: klon [912958]: klon [912959]: Тут вопрос опять же в продолжительности катания на сингле, понадобится некоторое время, чтобы заметить результат. Да и кататься на таком веле, желательно постоянно, чтобы держать организм в тонусе. Ведь сингл - это тренажёрный зал. Именно развиваются нужные группы мышц, которые принимают участие при вращении педалей.


Хватит смотреть в прошлое и жить им, лучше ведь жить настоящим и думать о будущем. Прошлое тянет назад, а оно вам нужно?

RuNNeR [913373]: спасибо за разъяснение :)

Надеюсь к велоБАМу как раз натренируюсь :) На какой-нибудь ЛАЙТ :)

Brat [913332]: если уж Майора трудно сдвинуть на БАМ, не говоря про обычные покатушки, то что говорить про других?:) Пробуйте, соблазните ветеранов на участие в БАМе)) Батискаф, кстати, еще катается.

RuNNeR [913373]: Интересно, какой у тебя МПК(абс. и отн.)?

Bemepok [913389]: И Шиндякин катается, и Шорников, и Несмачных, и Хахулин, а Сомов на всех Бамах и Трансбайкалах механиком работал.

BisuSlist [913542]: Шиндякин же с семьей в Гон—Конг уехал, не? Теперь там катается)

загрузил фото http://baikal.teambikers.ru/foto/category/11-25-05-gonka-v-goru

чочо, кто поедет?

http://baikal.teambikers.ru/news/item/96-1904-gonka-v-goru-na-velosipedah-i-etap-kubka-irkutskoy-obl...