Тренажерный зал - диеты, программы, упражнения.

Вопрос Андрею Машукову: расскажите, пожалуйста, про состояние перегрузки.
В фитнес-центр хожу 2й месяц, регулярно 3-4 раза в неделю. Тренер-консультант на первом занятии рассказал, что и как нужно делать в соответствии с моим возрастом и здоровьем. Сначала следовала рекомендациям, но мне показалось слишком мало нагрузки (я же лошадь ещё та, не смотря на возраст :-)), начала постепенно увеличивать количество, время и вес. Кроме зала ещё бегаю по лесу и плаваю, и вот наступил сегодня момент, когда стало вяло... Не знаю отчего (то ли от бега, то ли от увеличенного веса, то ли от всего подряд и сразу много).
Именно сегодня как раз не очень-то и нагружалась. А может просто недосыпаю (хожу рано утром в зал). Каково состояние при перегрузке именно в тренажёрном зале?

fyufhxfyrf [1098160]: Утренний пульс вырос?

может просто усталость "накопилась", перетренировалась)

Утром пульс обычный, вечером и ночью - слегка повышенный.

Раз уж опять затронули тему тренеров, в ветке про бег, попробую еще раз сюда написать. Есть в иркутске хоть один здравый ОФП тренер с соответствующим образованием? Просьба не рекомендовать чемпионов по фитнесу и кросс-фиту, а так же тех, кто умеет бегать. Нужен ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ тренер, с понятием о бихимии, биомеханике, способный прописать программу тренировки на год и вести контроль. Оплата соответствующая.
Может быть кто-то знаком с тренерами из института физ.культуры (я не знаю, как он сейчас правильно называется)?

Ирин, а зачем вам настолько профессиональный тренер? Из любопытства спрашиваю.

Мы с мужем жить без тренажеров не можем) Мы и познакомились с ним в тренажерке! А теперь он дома сделал свой зал, только для нас и наших друзей. В зал все покупал на зарубежных сайтах. http://atlanticcargo.ru/china помогает с доставкой, быстро, гарантировано качественно и недорого. Причем заказать можно вообще с любой точки мира!

Добрый день.
Помогите мне составить ряд упражнений для сброса веса.
Рост 175 вес 95 Раньше занималась спортом, а сейчас не могу из-за веса.

12 [1279481]: Как ни банально, но лучшее упражнение для сброса веса - это хотьба. Ну и жрать поменьше.)

12 [1279481]: силовое удержание челюстей в закрытом положении

alvi [1279493]: силовое удержание челюстей в закрытом положении

Это лучший способ прибавить в весе.
Такое садо-мазо выдержать долго не удастся, а там надо килограммов 25 сбрасывать,
и не за одну тренировку желательно.
Надо кардинально пересматривать питание и не очень уповать на упражнения.
Ходить побольше, но при таких излишках можно суставы укатать и позднее горько пожалеть.

12 [1279481]: начните есть по часам и спать сколько необходимо. недостаток сна организм компенсирует жратвой) и уже будет результат

спасибо. Очень помогли.

12 [1279685]: Анна, а чего Вы ждали, если не секрет? Тысячи раз пережеванную тему еще раз помусолить? Да и если спортом ранее занимались, то и сами всё знаете...

yumiha [1279689]: А может ей скучно :)

Warlock [1279691]: Тогда фото в купальнике рулит!)

yumiha [1279694]: и желательно из тех времён, когда ещё занималась спортом))
12 [1279481]: попробуйте написать в личку http://angara.net/user/Yoma/ http://angara.net/forum/t109875

Есть кто совмещает тренажерку и бассейн? У кого-нибудь это получается оптимально делать? Тренера говорят, что толку от тренаж. зала нет, если интенсивно занимаешься в бассейне:(

Совмещаю и никаких проблем не вижу. Тренера по каким критериям так говорят? Понятно, что это разная работа и одно другому не помошник. Ну так мы и не спортсмены, а чайники

gorbiy [1286189]: Это ты что ли чайник? Смешно, да.
Сказали, что буду просто сбрасывать вес, набора мышеч. массы визуально ощущаться не будет. А я и так уже 49 кг:) Сколько раз в неделю зал, сколько бассейн, если не секрет? В один день или в разные?

Написал в лс

подскажите, как эффективно совмещать кикбоксинг, тренажерку, бассейн, и групповые упражнения на растяжку (купил абонемент в клуб))) - цель быть гибким, сильным, выносливым и набрать мышечную массу (с рельефом))))

Бросить работу, семью и друзей завести прямо в спортзале

gorbiy [1286222]: вы не поняли, я хожу, посещаю, занимаюсь, тренируюсь с этим проблем нет, как разбить это всё, чтобы был максимальный эффект!)

Разбить едой и сном. Онанизм исключить

tunok [1286237]: так, как он написал. Тренировки без режима - трата времени по большому счету

tunok [1286213]: смотря сколько тренировочных дней в неделю и что более важно из
цель быть гибким, сильным, выносливым и набрать мышечную массу (с рельефом) . Можно быть сильным и мышечным-менее выносливым и гибким; менее мышечным и сильным, но более выносливым - хотя при этом можно быть достаточно сильным относительно своих антропометрических данных...
в общем определитесь, что более значимо из списка, а там и понятнее будет как совмещать все эти дела

KoLaN [1286611]: к чему эти ограничения?

tunok [1286213]: Василий с вашими пожеланиями Вас хватит на 2-3 месяца максимум, надо учитывать много факторов: возраст, уровень подготовки, условия восстановления и питания. По вопросу 1-2 тренировки в неделю силовая-тренажерный зал, 2-3 на выносливость - кикбоксинг, бассейн, стейчинг можно совмещать с любой тренировкой. 1-2 дня полный отдых.

хожу в тренажерку 3 месяца. Результатов-0. Подскажите , Научите! заранее благодарю!!!!!

sokolov [1323805]: Ходить не помогает, нужно заниматься!)
Обычно, в зале есть тренер. И задачи разные ставятся...

Скажите, в теме есть профессиональные тренеры, консультанты у кого можно было бы получить консультацию по восстановлению мышц после операции на грудной клетке

sokolov [1323805]: результат зависит от цели... как можно что-то подсказать если все телепаты в отпуске?
я вот.... тренируюсь в зале, результат есть, согласно заданной цели!!! (но у меня не только тренажёрка...)

Начал пробовать http://sibvaleogroup.ru/products/siberian_super_natural_sport_syvorotochnyj_protein_silver_ice_whey_... Siberian Super Natural Sport. Сывороточный протеин Silver Ice Whey (натуральное какао) вещь что надо + экологически чистая от нашего сибирского производителя, рекомендую в общем ребята

goga.tupolevs [1351805]: Спасибо, что не поленился зарегистрироваться!

Привет. Подскажите кто знает стоящий ли это спорт пит ?
http://sibvaleogroup.ru/catalog/-sportivnoe-pitanie-
многое что говорят, но есть ли кто пробовал на себе?