Маршрут и карты на пик Аршан

Ruus [1449856]: спасибо. http://x.elitetrader.ru/img/gbluf.jpg

новокшенова + энергетик http://x.elitetrader.ru/img/elv7e.jpg

Хурай-Хобок - Улябор - Хурай-Хобок в прошлом году за 6ч + (с купанием в серебрянном и съемками). То же расстояние за 3 : 47 пробежал лидер https://toplist.run/race/protocol/3215/9186?athleteId=9343 в этом году

По карте до Улябора приличное расстояние http://x.elitetrader.ru/img/4ai3o.jpg
А здесь Аршан / Энергетик / Новокшенов - пути пересекаются, все рядом, все близко. Думаю за часов 10-11 можно побывать на 3х вершинах ... попробую / вероятно в следующие выхи (в это ВС планирую пробежать Листвянка - пещеры на Кадильном - б. Голоустное = будет хорошей тренировкой перед горами)

PS Дополню свой опус [1449803] про бег:

"Харуки Мураками называл бег бесконечным страданием, способным закалить характер и тело, и средством соблюдения психической гигиены, ведь часто лишь на пробежке у спортсменов появляется шанс провести время в размышлениях и даже помедитировать"

Его книга https://www.litres.ru/haruki-murakami/o-chem-ya-govoru-kogda-govoru-o-bege/

Сделал вылазку по ББТ за 7ч : 15 мин (47.25 км и 1850 набор). На малом кадильном пошел к пещерам и по тропе ушел вправо на гору. Средний темп 9 на км (включает отдых, видеосъмку и купани 3 раза - вода бодрящая, августом и не пахнет)
Самый неприятный участок шлагбаум-голоустное. Машин много, пыль столбом, спустился вниз и шел по берегу. К слову, лучшее время - выбегал немного из 6 ч (питание на ходу, без съемок)

После восстановления к Саянскому хайкингу буду готов (пока план 3 вершины)

Но есть нюансы. Почувствовал что после Чекановского (в прошлую СБ где-то 56 км с набором около 3K) недели до полного восстановления не хватило. Загрустил на ББТ после обзорки (допинг в виде купания уже не особо помогал)
Чувствуется недовосстановление. А вообще рекомендуемый период восстановления для профи марафонцев примерно 3 недели

Также за последние 2 месяца мало работал с коленями, почувствовал что заявляют о себе. Но зато по максимуму укреплял кор - стабилизаторы отработали на 100%

Наскриншотил комплекс упражнений для коленей. Кому надо пишите в личку - поделюсь. Основа комплекса, эта лекция https://www.youtube.com/watch?v=rczwuBhZCY4 И инстаграм доктора, где он выкладывает много полезных упражнений

Сходил 8 августа на Аршан через пики Любви, Молодости и Дружбы. По возвращению узнал, что это оказывается день альпинизма =)
Кому интересно, вот https://youtu.be/FfcMQl4r6dw

povetkin [1449987]: Зачет! посмотрел. Планирую вылазку на этих выходных Энергетик-Новокшенов-Аршан, а пока восстановительный таимаут после объемов на ББТ

Спасибо) Тоже хочу по ББТ пробежать!

povetkin [1449991]: беги в спидготах - само то. И по собачей тропе надежно держат и потом на плоскотине амортизация лишней не будет
По нагрузке - Забег на Черский и ББТ примерно одинаковые. Набор тот же, дистанция - ультра. Только ББТ психологически проще - череда спусков и подъемов, а Черский сразу психологически вгружает - постоянный 20+ км затяжной подъем. После подъема думаешь, ну вот, дальше только спуски - а фиг там, уже измочаленный и бежится очень грустно.
(На забеге) Рекомендую поэкономится в горку, а зато потом, просто ровно бежать спуски и плоскотину и ты накроешь многих участников (которые выложились в первую половину)
И личный лайфхак - по ходу немного протягиваться - например присесть на кукурки и поснимать участников (сразу хорошо мышцы разгружаются). И перед забегом пропиваю панангин (Калий-Магний) чтобы сердце прикрыть и исключить судороги от нагрузки (Калий - проводимость нервных импульсов / Магний - сокртимость мышц). Мне хватает по 1 табл в течении 3х дней до забега. На самом забеге изотоник (там магний, вит группы B и С)

По сравнению с Шумаком - забег покажется лайтовым =)

Спасибо за советы! ББТ не на скорость, а как тренировку, в удовольствие хочу)

Шутка, под настроение.
Ходили на Федюшкину речку и обратно. Идём по Кынгарге, дождик пошел, поскорее от всех оторваться. Вроде отошли, там тропа местами разная. И тут из кустов девушка на шпильках с зонтиком и что то спрашивает. У меня ступор случился, мы пару раз веревку протягивали, а как она туда попала.... Правда шла пешком, не бегала....

Любишь бегать в горах ? Делай это безопасно (лекция) https://www.youtube.com/watch?v=jv9bv4YUfuw

Небольшой отчет: старт в ВС в 6 - 40 (в СБ вечером пролил дождь). Горы в тумане/облаках. Равнину и тягуны бегу, более крутой градинет - скайшаг. В процессе изучаю маршрут, смотрю где на обратном пути срезать на тропу ведущую на пик Аршан. По GPS все выглядит параллельно, но по факту между тропами крутой коньон с отвесными стенками и на соплях висящими глыбами. Пересекая Артемьевку сразу ухожу на заросший гребень и как ежик в тумане пру куда-то вверх. Новокшенов - класс, все в тумане. Чуть-чуть раздуло - немного поснимал на телефон. Далее по гребню иду на Энергетик. Бац и вершинка АНХК - расстроен что так быстро - все в тумане. Энергетик в метрах 30. Посидел, подумал и решил что надо спускаться к озеру. Смысла снова брести по гребню в тумане - нет. Спуск по кулуару, где прошла сель выглядит рабочим И внизу солнышко. По факту после дождя на спуске весь мох скользкий (его просто срывало и я катился). Все камни подвижны (особенно на сели). Спускался зигзагами, где-то с дрифтингом на 5й точке. На деле спуск оказался сложнее, чем выглядел (по таком вверх явно проще, чем вниз). Много времени потерял на спуск - гребнем обратно было бы быстрее. Единственного человека, которого встретил за этот день вблизи озера - это коллега лыжник Алексей (с этого форума). Короткое приветственное общение и гоню вниз, понимаю что выход на тропу к пику Аршан в самом низу.
Подъем на пик Аршан начался весело - постоянный крутой набор высоты (мышцы звенят). Максимально вытягиваю себя палками - но темп медленный. Замечу что тропа хорошо набита и промаркирована. Никого не доганяю и никто не встречается - пустота. Выгреб к лагерю (где постройка и озеро) и охренел от выхода на гребень (малость потерялся в курумнике), но в итоге поднялся на гребень правильными тропками. Концентрация и ресурсы организма на минимуме, но пришлось топить, подгонял гром. Дошел до столба (оставалось 2 взлета до вершины, см фото), начал снимать таимлапсы и на глазах вершину затягивало и небо чернело. Учитывая свои кондиции - вымотанный, прикинул - что забираться буду еще минут 15 минимум (а там курумник и плиты блестят) если ливанет, то там будет пиз...ц. Разворачиваюсь и гоню назад, чтобы успеть к стоянке с навесом, дабы скрыться от ливня. Но по факту после сброса высота дождик немного порошит, а всю темноту угнало на монды и там поливает. Кросом на морально-волевых спускаюсь и добегаю до Аршана.

Делаю вывод, что недооценил маршрут. Пик Аршан - его надо брать свежими силами.
Пробежал 26,34 км
Набор общий 2912 м
Время 11ч 46м (дольше еще никогда не бегал)
Карта трека http://x.elitetrader.ru/img/ugphj.jpg
На фото точка, где столб. В перспективе вершина и за ней надвигающиеся грозовые облака (уже через 2 минуты после фото вершина была затянута)

Итого 3 недели подряд = 3 вылазки:
Слюдянка-Чекановскй- гребень Черского - Слюдянка (за 10 ч 30 мин)
Листвянка - обзорка на кадильном - б Голоустное (за 7 ч 15 мин)
Аршан - Новокшенов - Энергетик - Артемьева - под пиком Аршан - Аршан (за 11 ч 46 мин)

Набегал примерно 130 км с набором высоты под 8 000 м
До конца лета теперь отдых (организм будет восстанавливаться)

Ну, лайк, чо. Но вот там от столбика на Аршан как раз самая сложная часть.

В который уже раз замечаю в наших краях странное трактование слова "сель" - в духе "прошелся по сели" и т.п., которые несколько режут слух.

Чтобы было понятно -

Сель (от араб. سيل‎ — «бурный поток»), или селевой поток — стремительный русловой поток, состоящий из смеси воды и обломков горных пород, внезапно возникающий в бассейнах небольших горных рек. Главной особенностью таких потоков служит высокая насыщенность обломочным материалом, которая составляет от 10 до 75% объема движущейся массы.

maxp [1450305]: тогда - следы селевого потока. По этому выносу (на фото) спускался
На энергетике немного пирамидку поправил - прочувствовав вес даже небольших валунов. и на этом спуске, по живым камушкам никак не мог абстрагироваться от воспоминаний о фильме 127 часов (где парню придавило руку камнем в каньоне и он там куковал, в конечном счете чуть-ли не пирочинным ножиком себе отрезал руку)

На выходных европейцы побегут гонку с подобной дистанцией и набором, но в районе горы matterhorn https://www.youtube.com/watch?v=o-12ghcODMM
Но там сложнее, тк основная гонка проходит выше пика Аршан
http://matterhorn.ultraks.ch/media/image/0/profile_extreme_print_2019_neg_web.jpg

Всем привет! ;-)

Традиционно, на 15 октября ходим на горные прогулки в Восточные Саяны. В это раз, выбор пал на пик Аршан, через цирк Броненосца.

Первым днем зашли в цирк, стали на ночлег. Погоды в эти дни нам благоприятствовали. 8-)

Ролик про заход здесь https://youtu.be/0QiEQctS_no

Вторым днем, собственно, сходили на Гору>>>

Ролик про само восхождение здесь https://youtu.be/xjPHOKaYLkY

Приятного просмотра! Может, кому-то будет полезно для наглядности возможных препятствий по маршруту на пик Аршан.

Уточняющий вопрос. Учитывая что я дошел в этом сезоне только до столба, то следующим летом планирую все же дойти до пика. Заход на сам пик по гребню, или под гребень и влоб. Или без разницы как там идти

по гребню лучше в сухую погоду, а если нет - то траверсом будет безопасней.

NIBA [1452187]: Принимая во внимание, что недавно там (на гребне под вершиной) побывал, то мой вам совет, не испытывать судьбу, а от предвершинного гребня траверсировать влево, и идти (лезть) вверх на вершину по простым скалам. Потому как, гребень перед вершиной достаточно узкий, и есть глубина падения вправо, по ходу движения.

YUR_GA [1452034]: на этом видео все вполне, видно и очевидно.

YUR_GA [1452227]: slavic.sib [1452194]: принял к сведению, спасибо за информацию

Добрый день. Кто, где и как смотрит спутниковые снимки ? Нужны совсем свежие. День, два или три от силы. Есть какие-то сервисы ?

Добрый день!
Поделитесь, пожалуйста, треком до пика Аршан (заход со стороны поселка). Читал где-то, что есть несколько основных троп (одна по руслу селевого потока, а вторая где-то ближе к тропе на пик Любви)
Заранее спасибо!

Может кто подкинет трек на царь водопад?
Выбираю маршрут по погоде - если сухо и солнечно то сбегаю на трехглавую, если будет дождик то к водопаду

Выход на тропу примерно с 13-1400.
Как считаете сколько уйдет часов на трехглавую если заход и выход по Бухоте ?

Прикидываю, тк учитывая очень поздний выход в горы вернуться хочется засветло без использования фонарика и покушать в кафешки

NIBA [1461060]: Лови

SirT [1461066]: спс

Свежая новость, как напоминание все любителям шарится по горам особенно в одиночку

Текст

Завершился очередной аршанский пупырьранинг фест. Пошел по наименьшему сопротивлению, выбрав самые лайтовые маршруты. Общий набор 2607 м - и даже не закислился. Отлично продышался - очень насыщенный "хвойный" воздух
На пик любви от начала территории курорта за 1 ч 33 до Гойё (Красавица/галина) от курорта аршан за 2 ч 15

Сколько примерно по времени занимает путь от старой бетонной лестницы до новой арки, что установлена в конце деревянных лестниц? Речь про пик Любви.

Бегом, как-то не получается в гору, но быстрым пехом заняло 1ч 35м от этой арки. По-началу было особенно тяжко, но после 50% втянулся, да и в туман залез, стало прохладно, и поперло.

Mustapha [1461115]: 1 - 35 Это сильно! Я наваливал хорошо в гору используя беголыжные навыки работы с палками =) Такое время и в таких условиях - справедливо называть бегом в гору, не иначе, тк основная масса прохожих просто проплывает мимо тебя.

По факту бег там до тропы, потом по серпантину местами можно пробежать и обратно в стиле змейки (чтобы распределить нагрузку по всем группам мышц). Сам рельеф постоянно ограничивает (не дает набрать скорость)

По расстоянию от лестницы до арки не подскажу.

PS

Использовал кросы со сверхнадежным сцеплением. Обруливал только камни, тк по ним шипы скользят. Но для грязи и сырой поверхности - это идеальное решение

Палки в данном мероприятии очень помогают, дополнительные конечности)) Но, я, так понимаю, считается время в один конец? Т.е. снизу до пика. А обратно уже кто как.
О таких кросах пока только мечтаю.

Mustapha [1461121]: Да, на забеге "козерог" считается только в гору. А лидеры кстати реально бегут - выброс палок вперед и короткая пробежка итд Это уже запредельные нагрузки

Вторым днем выбрал пик Галина и не рискнул на южную башну трехглавой именно из за обуви, тк после бухоты по сухому ручью и дальше до вершины одни камни, в шипах по ним прыгать (особенно по влажным) - лишние риски.

Если получится в этом сезоне, до снега, по солнышку хочется пропрыгать на трухглавую от дачана в гору и далее по гребню до вершины (на фото гребень справа) и обратно по бухоте

Для этих целей приобрел nike zegama trail - очень мягкие и умеренно цепкие (по сухому куруму и вообще должно быть комфортно)...но это в теории, еще их не тестил. Нужен интересный маршрут, чтобы в них погонять

Статистика по рекордам на козероге http://x.elitetrader.ru/img/4dniq.jpg

Mustapha [1461114]: если 1ч35м от арки до вершины, то весь подъём займёт ровно 2 часа.

whoisit [1461127]: Не, поменьше, минут 10 поднимался, там были какие-то тренировки юниоров, вот за одним из них и прицепился. Они как раз до арки и обратно бегали. Я считаю 1ч45. В том году бегал, с самого низу засекал, было то-же 1ч45. 2 часа это уже как-то слишком))

NIBA [1461126]: вот это цифры! 48 минут!!!

Mustapha [1461129]: 10 минут до когда лестницы, ага-ага. Верим. ))) Тогда бы ты за час весь маршрут прошёл.

Я иду 1ч20м в последние годы, раскладка по четвертям: 24м, 16м, 16м, 24м. Иду в ровном темпе, без остановок. Первая и последняя четверти в полтора раза длиннее второй и третьей. Табличка 25% находится немного выше этой арки, от неё минут 5-7 примерно. До арки я иду около 15 минут, может чуть больше.

Вот примерно такие расклады.

Так вот до арки и выложился по-полной, именно бегом бежал, капитально подсдох, еле отдышался. А дальше уже пешим драпом, и гораздо медленнее.
Попробуйте бегом, у вас думаю 5 минут будет))

whoisit [1461131]: Бро, я знаю, что ты сильный ходок, но прошлое время ни в счет, тк не было серпантина - он упрощаяет и удлинняет маршрут. Так что давай по новой - предлагаю поучаствовать в междусобойчике "аршанпупырьранингфест"

Как раз проверим, что сильнее - базовая подготовка коньковым ходом или классическим =)

Есть условие (желательно) - если прохожие что-то спрашивают (а это часто происходит) - то надо останавливаться и общаться (это вежливость, она важнее секунд)
По моему опыту почти все что-то спрашивают или дают оценочное мнение, если твой темп существенно выше общестатистического в данный момент на горе

Зайдешь быстрее 1 ч 33 м - с меня закрыть окно по потраченным каллориям - чебурек с мясом и сыром или 2 позы (на выбор).

Примерное место старта http://x.elitetrader.ru/img/50bol.jpg
Темп по км http://x.elitetrader.ru/img/1r93v.jpg

Иллюстрация к посту - после пробежки на пик любви, в безымянном кафе

Mustapha [1461135]: Это так не работает. Я иду на предельном пульсе, на границе красной зоны, на грани головокружения. Ускориться просто невозможно. Через три минуты после ускорения я лягу. А само ускорение даст не более 20% прироста скорости.

NIBA [1461136]:

1. Я не хожу по серпантину, иду напрямую.
2. Поучаствовать можно, но я 100% зайду быстрее 1ч33м. ) Системы организма настолько медленно меняются, что чудес не бывает. Я дошёл до 1ч20м в 2021 году и с тех пор не могу поднять результат, завис на этом времени. Одинаковый график по четвертям даже плюс-минус полминуты. Наверное, это старость подкралась. В этом году уже не пойду. Хожу каждый год на 9 мая.

whoisit [1461143]: напрямую это нечестно! и это уже не модно...

Вообщем предложение в силе, сроки 1 год. Будешь в Аршане и будет желание халявный чебурек умять - будь добр по серпантину фигачить =)

А здесь мелким шрифтом:
Но давай после твоего тура, у меня будет еще один шанс на реванш =) если побью твое время, то с тебя возврат чебурека в первозданном виде (желательно)

Мое лучшее время когда небыло серпантина было в районе 1-15 (но это не точно, возможно "конфобуляции" - ложные воспоминания)

PS

Кстати эту тропу делал не нацпарк. немного коррупционная история с этой тропой, половину выделенного бабла попилили

NIBA [1461155]: Серпантин вряд ли увеличит время сильно, упираешься в вертикаль, а не в горизонталь. Посмотрим. Напишу, как в Аршан соберусь.

Нет желания на будущий год сбегать Босан с турбазы на метео туда-сюда? 60+ там.

NIBA [1461123]: Интересная тема, сам с недавнего времени стал интересоваться: а есть-ли тропа или простой пеший проход по этому гребню? Где-то читал, что там плохослежавшийся курумничек, не крупный, но все подвижное. А так интересно было-бы пройтись. Я помедленнее конечно, но думаю за день управлюсь. Подъем на Южную башню и спуск по кулуару (там вроде камнепады бывают), или по гребешку и влево?

whoisit [1461160]: Снизу, я частично по-прямой прошел, а пару верхних загибов пробежался за бегуном.

NIBA [1461123]: хочется пропрыгать на трёхглавую от дацана в гору и далее по гребню до вершины (на фото гребень справа) и обратно по бухоте

Судя по фото и описанию, вы собираетесь пройтись по гребню между Бухотой и Кынгаргой. Мне ранее здесь попадалось описание данного маршрута, судя по нему, маршрут не очень подходит для бега, подвижный курумник на всём пути. Описание здесь по ссылке https://angara.net/forum/t6735?p=3