Сухпай байкера

нужно попробовать!!!

рецепт изотоника:
31 чайная ложка сахара (без горки);
56 грамм глюкозы (в порошке) - покупается в аптеке где готовят лекарства по рецепту, стоит недорого;
Соли - хлорид калия, сульфат магния - не помню сколько (если вспомню - напишу); вместо них - можно хлорид натрия (обычная поваренная соль) - пол-чайной ложки без горки (добавлять в жару). Вообще, если вы не едете с большими нагрузками или много дней подряд, можно обойтись без солей;
Сода - неполная чайная ложка.
Можно добавлять сок лимона, апельсина или просто апельсиновый сок по вкусу, примерно до 300-400 мл.

Плюсы полученного раствора:
1. не очень приторный, хорошо пьется, с соком так вообще хорошо;
2. расход изотоника, по сравнению с водой, ощутимо уменьшается;
3. есть с таким изотоником хочется меньше;
4. низкая стоимость по сравнению с заводскими изотониками.

Источник http://forum.bryansk-velo.ru/index.php?topic=158.0

Einst [525004]: не думаю что в промежутке в 2 часа, когда ты едешь голодный что то из жира успеет расщепиться и накормить=))

Artyo [524833]: Желательно по безналу - нужна бухгалттерская отчетность?

ejik [525007]: обязательно бутеры и энергетик - энергетик типа Флэша? Или что-то щадящее организм?

Вот такой рецепт ещё нашел:
* 4 столовые ложки сахара,
    * ¼ чайной ложки соли,
    * ¼ стакана горячей воды,
    * ¼ стакана свежевыжатого апельсинового сока или 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока,
    * 3 ¾ стакана холодной оды.

В горячей воде растворите сахар и соль. Добавьте сок и холодную воду, охладите. В одном стакане приготовленного напитка будет содержаться 12 г углеводов (5% глюкозы), энергетическая ценность будет составлять 55 калорий, ну а стоить такой напиток будет гораздо дешевле тех, что продаются в магазинах.


Интересно можно ли заменить сахар фруктозой?


Flex [525315]: Einst [525004]: не думаю что в промежутке в 2 часа, когда ты едешь голодный что то из жира успеет расщепиться и накормить=))
Полностью согласен. Смотрел научную передачу где доказывали что накопленный жир не может быстро превращаться в энергию.
Если бы мог, то я бы смог до Владика за пару дней пролететь без отдыха :))))

vpv [525324]: нужна бухгалттерская отчетность?
Нет конечно, имеется ввиду безналичный расчет по пластиковым картам.
Сейчас редко пользуюсь наличными деньгами, намного удобнее картами. Вот и спрашиваю где можно купить подобной еды по картам.

Вот материал, мне кажется вполне толковым - http://velopiter.spb.ru/drive/nutrition.htm#intro Считай руководство к действию. Букв много, потому можно сэкономить время, если читать "с конца".
Последний абзац звучит так.
"Необходимое замечание. Если Вы едете в основном на пульсе 120 и останавливаетесь, каждые полчаса на час - то можно есть, что угодно и пить, что вздумается."

Artyo [524833]: Магазин CRC - очень много специальных пайков и покупать можно только по безналу. Думаю в шоурум с велом пустят.

BisuSlist [525431]:
Прошу прощения что за CRC? chainreactioncycles.com чтоли?
Или какой то в иркутске магазин?))
И Что за showroom?:)

Artyo [525464]: да, он самый) http://www.chainreactioncycles.com/

Alexey-773 [525496]:
я предпочитаю местно-кустарного производства))

po2 [525406]: Читала, что пульс 120-140 (под каждого надо высчитывать индивидуально) - это нагрузка в фитнес-зоне, в которой сжигается до 85 % жиров. И сколько бы ты не съел, 1-2 часа такого фитнеса - и все сгорит. При более высоком пульсе - работает аэробная нагрузка, там уже жировая прослойка почти не сгорает (сгорают только 5%), а уничтожаются в основном - углеводы. Поэтому и нежелательно есть жирную пищу при высокой активности.

petal [525541]: жиры при такой нагрузке(120-140) как раз хорошо сжигаются(собственные). А вот жирная пища просто не усваивается 1,5 - 2 часа. В статье это написано(po2 [525406])

DenTwo [525550]: А разве я не о том же сказала?

Artyo [525502]: а кто из местных наладил выпуск спортивного питания?

Знаю пару магазинов для "качков", а вот для вело- и подобного спорта не знаю есть ли :)
Потому то и спрашиваю)

Artyo [525594]: Знаю пару магазинов для "качков" в которых продается то же самое что и в интернет-магазинах, но дороже.

Gunslinger [525596]: и ассортимент в несколько раз меньше. Правда, там бывают действительно более дешевые химикаты альтернативных производителей. Но на именитые вещи типа "Изостара" - цены, конечно, ой.

И если уж на то пошло - тюбик геля на чейне стоит не на много дороже того же сникерса, а толку от него как минимум не меньше, и точно меньше вреда.

А по поводу "с водой или без воды" - читайте описание внимательнее - есть "старые" гели, которые нужно запивать, и "новые" которые чуть больше в объеме тубы, при том же количестве полезной начинки, но в запивании уже не нуждаются.

Кстати, о гелях. Где в Иркутске можно купить гели "Арена"?

Flex [525315]:
собственные жиры будут расщепляться во время поездки, а не только во время отдыха, соответственно и расход углеводов ниже, во время отдыха тоже хоть что-то расщепляться успевает. а если сжигать нечего, то не обойтись без углеводов)

Еще хочется упомянуть о фирменных бутербродах Димыча:
большой не толстый ломоть хлеба, три слоя тонкими пластиками сало, сыр и колбаса. Поглощается с чаем в электричке по дороге на покатушку, потом километров сто можно ехать и о еде больше не думать :)

Einst [525707]: Не все так просто с "собственными жирами". Как-то я "капнул" на маршруте Ангарск-Саватеевка-Трудный в районе Шаманки, причем резко как-то: ехал-ехал, а потом, под гору, упал на руль и всё... сил педали крутить нет :-) спас сникерс, предложенный товарищем. Доехав до деревенского киоска и слопав почти кг бананов, катил дальше легко и быстро :-) Со стратегическим запасом собственных жиров недостатка я не испытываю.