Естественный бег

zyraf [1381358]: а если не из Адидасовских?

Holmes [1381394]: ух...тут же куча факторов - толщина кошелька, ширина стопы, длина пальцев, "косточки и мозоли" и к этому еще нужно добавить поддержку, стабилизацию или амортизацию. Нужно мерить.Я делал так - брал своего размера модели нейтральные (как нормал) либо амортизирующие (как тяжеловес и гипопронатор) и одевал на разные ноги разные модели. Вставал и ходил, перекатывая, следя за тем, что бы стопа не заваливалась во внутрь (поддержка свода) или наружу (амортизация и стабилизация)
Сейчас у всех производителей есть модели для разного типа стопы - на оффсайтах имеются таблицы и подсказки, ну и гугл в помощь. Дистанционно тут сложно помочь - только дать совет и подтолкнуть в сторону изучения себя любимого для совершенствования ))

Holmes [1381335]: по поводу править - есть СБУ - специальные беговые упражнения - если их делать много, правильно, с головой и анализом - это и будет работа над техникой, которая позволит довести навык приземления до более правильного автоматизма. При больших перекосах стопы лучше уже смотреть в сторону ортопедических стелек и лечебно-профилактической медицины - той самой из детства - ходим на носочках, на пяточках, косолапыми мишками и морячками )))

Купил в апреле этого года FIVEFINGERS V-TRAIL, были проблемы со стопой(поперечное плоскостопие), начитался, думал естественный бег мне все исправит, но не тут-то было. Стало только хуже, первые потуги три забега и ноги стали очень сильно болеть.
Ощущение конечно классное при беге по тропе, асфальт доставляет неудобства.
Когда бежишь по мокрой тропе, то явно ощущаешь отсутствие боковой поддержки стопы.. особенно явно на ББТ - уклон. Так же напрягают коряги, маленькие камни и шишки...
Тест - https://www.strava.com/activities/1492375055
23.5км по ББТ https://www.strava.com/activities/1509099721
В итоге, положил в шкаф и купил в обычные кроссы ортопедические стельки, бегаю и не жужжу, а макасины лежат, если что 44 размер.

popins [1382359]: Что и требовалось доказать. Более развернутый ответ позже.

popins [1382359]: Очень похоже на желание человека с костылями пытаться излечиться одномоментным отбрасыванием костылей))
Может, постепенно нужно попробовать?

yumiha [1382555]: вот-вот

RuNNeR [1382553]: что же требовалось доказать? Что человек не способен передвигаться босиком? Человек разве отдельный виток развития животного мира?

Возникает вопрос, есть ли плоскостопие в племенах, которые не носят обувь?) Тот же вопрос про пронацию)

popins [1382359]: Забрал бы, да размер для меня мелковат( Да и по ходу у меня форма пальцев не совпадает)) У вас сколько в сантиметрах ступня?

Limonit [1382558]: плоскостопие и разная пронация в босикомходящих племенах есть, так как это фенотипическое проявление генетических отклонений отдельных особей.
Просто эти отклонения значительно корректируются в раннем детстве при большом объеме ходьбы и бега босиком.

zyraf [1382659]: корректируется крокодилами? Кто плохо ходит - того первым съедят?

zyraf [1382659]: эх, у всех свои отклонения, у кого-то плоскостопие, у кого-то камни в почках) У меня с детства ещё очень плохая растяжка... До пола не достаю руками вообще))

Как-то слышал историю про то что парень хотел в армию, но у него было плоскостопие, и чтобы его не "побрили", он с кем-то стал заниматься и якобы от плоскостопия ему удалось избавиться.

Выдумки или как?

Abrek [1382662]: сначала прочитал "колодками"... Думаю что за "хрень" этот человек пишет))) А вы оказывается про естественный отбор)))

Limonit [1382663]: плохая растяжка... До пола не достаю руками... - при чём здесь растяжка?! Руки коротки!

Или пол низкий.

Limonit [1382663]: это называется ЛФК - специальные упражнения, которые прописывают ортопеды для всех с проблемными суставами. И если их регулярно выполнять, то можно значительно исправить проблему в них. Плоскостопия это особенно касается, так как уплощение стопы хорошо поддается корректировке. Так что это не миф

arter [1382700]: yumiha [1382666]: я вот когда на табуретку встаю тоже до пола не могу достать руками. Орангутаны надо мной смеются (((

Тут сказали про племена, это да, там бегают босиком, но с какого возраста? С юных лет, что позволяет к зрелому возрасту иметь крепкие ноги и стопы, которые способны переносить большие нагрузки.
В нашем случае, ничего этого нет. В детстве бегали в чём придётся, от этого можно видеть завал стопы вовнутрь разной степени. Да, кому-то повезло и природа одарила некоторых людей хорошей генетикой, здоровым и правильно развитым телом. От этого некоторые люди хорошо могут плыть, ехать или бежать, но это совсем небольшой процент от общего количества занимающихся.

Теперь о минималистической обуви. Это просто модный тренд. Проверенные временем обычные кроссовки, правильно подобранные под вашу пронацию, самый разумный вариант. Да, бег минималистической обуви сродни бегу босиком, когда стопы укрепляются(не чрезмерна ли эта нагрузка на постоянной основе?), но под внутренней частью свода стопы нужна поддержка, чтобы не было завала вовнутрь и излишней нагрузки, что в итоге может привести к травме.

Хочется ещё услышать недельный километраж у любителей минималистической обуви. Хотя бы 100км получается пробегать?

RuNNeR [1382793]: у меня в этом году был первый сезон с регулярным бегом, средний недельный километраж был в районе 50-70, в пике - 100, все в минималистичнейших "варежках" Merrell Trail Glove.
Проблем особо не было, но связкам было тяжеловато, да, проблемы начались после марафона)

Holmes [1382886]: кстати, говоря о связках... Вы употребляете коллаген? Мне сказали, что те кто употребляет коллаген, проще "тянется". Вчера полдня читал отзывы, и надо сказать очень много положительных.

Limonit [1382892]: Коллаген же вроде как почти не усваивается, если употреблять его в пищу? Возможно, медики меня поправят)

Limonit [1382892]: https://youtu.be/a4EvhpDatAo

Holmes [1382895]: гидролизированный коллаген усваивается как и протеин) Это можно сказать одно и то же, только дозировка аминокислот разная)

Abrek [1382896]: да, смотрел этот видос, в курсе) Есть ещё видос, где он объясняет как делать полезное желе. Мы даже с супругой делали какое-то время, пока не достало))))

"""Считаю, что можно с носка бегать хоть в кирзовых сапогах. Не обязательно покупать "специальные" кроссовки. Это новая разводка маркетологов."""

Полный бред, кто тебе сказал это!?


https://advanced.name/cid/u9

Как обстоят дела у любителей минималистической обуви?

Limonit, протеин употребляю, еще пью бца, про коллаген слышал, но пока не употреблял, какой посоветуете, если не трудно )?

RuNNeR [1406888]: с обувью проблемы. Ногтями кроссовки протёр) Надо как-то грамотно прошить. Но это было пока снега не было) Сейчас уже два месяца как не бегаю)

vasilyi2019 [1408122]: могу вам свой продать подешевле)) Мне как выяснилось он противопоказан из-за болезни. А вообще посмотрите фильм Арнольда Шварценеггера "Переломный момент", поймёте что да как)

У меня такой коллаген: "Zint, Говяжий коллаген от коров на травяном откорме, гидролизованный коллаген типов I и III, 907 г"

Без вкусовых добавок

vasilyi2019 [1408122]: Доброго дня. :) Я использую желатин, очень помог, когда колено мне екнуло. Если интересно, могу написать в личку, что и как :)

lubofff [1408148]: читал, что коллоидный кремний в этом плане вообще "чудеса творит")

Limonit [1408143]: Ногти стричь не пробовал?

msgLimonit, msglubofff, спасибо за советы !

yumiha [1408175]: только если с пальцами) Ногти заканчиваются именно в месте перехода ткани на подошву...))

Limonit [1408377]: Вероятно, тапки малы. Не должен ногтями касаться - трындец ногтям очень быстро наступает.

yumiha [1408384]: У нас в армии случай был - один солдат сказал, что сапоги малыми стали и начали жать. А он носил 46 размер сапог. Говорим ему - сними сапог. Снимает сапог, а там ногти такие огромные, что аж загнулись. :)))

yumiha [1408384]: да вроде бы и не малы... Фиг знает( Надо было ещё больше брать(

Limonit [1408392]: Так - тоже вариант!))

Limonit [1408392]: Как вариант - растянуть. Обувь же растягивают на колодках.

Limonit [1408392]: Совершенно не обязательно длинные ногти или короткие кроссовки. Я протер верх кроссовка ногтем большого пальца. Длинный ноготь, короткий, он все равно шеркает краем о верх. Его тогда шлифовать надо или запас по высоте иметь. Вообщем я приклеил изнутри заплатку над большим пальцем и порядок.

neogwat [1408428]: спасибо за совет, надо попробовать:)

neogwat [1408428]: Если кожа - возможно. Синтетику, по-моему, бесполезно

yumiha [1408469]: Клеил синтетику кроссовки и тряпку гортекс в ботинках. Заплатка пвх, клей момент кристалл, с последующим прогревом феном для волос.