Совместная команда по подготовке к Ironman в Иркутске
я тоже не проверю что за 12 может девушка вот так взять и пройти полный.
даже целый год будет только тренироваться и не пройдет.
даже целый год будет только тренироваться и не пройдет.
#1210551
14.10.2015 - 23:13
я понял что не о скорости, но зачем говорить что девочки занимаюсь там и там бегут марафоны? Вот я и сказал что смотря за какое время его пробежать.
#1210553
14.10.2015 - 23:16
suxel [1210526]: Ну так после работы на лыжи на ЛБК и по освещенке по 10 кругов, когда сезон будет ))) Готов составить компанию.
#1210560
14.10.2015 - 23:41
suxel [1210531]: а что думаешь во про этих ребят? http://www.dwcoaching.ru/first/
ценник у них адекватный или нет?
ценник у них адекватный или нет?
#1210589
15.10.2015 - 01:29
stalin [1210553]: Так и сообщение было не Вам, Вы невнимательны, лучше перечитать сначала пост, на который был ответ, будет ясно зачем.
stalin [1210399]:Вы сами-то пробовали? Или меньшую дистанцию? Что-то не припоминаю людей, ратующих за совместные тренировки, в протоколах беговых соревнований за текущий год. Или ошибаюсь? Или может нужно хотя бы начать?
stalin [1210399]:Вы сами-то пробовали? Или меньшую дистанцию? Что-то не припоминаю людей, ратующих за совместные тренировки, в протоколах беговых соревнований за текущий год. Или ошибаюсь? Или может нужно хотя бы начать?
#1210594
15.10.2015 - 07:35
hardrain [1210511]: обычно я говорю только о том, в чем ничего не понимаю и всегда все путаю. Диванный спортсмен. Просто где-то видел ролик четырехминутный с Коны и решил свое мнение по вопросу высказать.
#1210595
15.10.2015 - 07:36
zyraf [1210388]:
Согласен, что в любом деле бывают сложности. Может быть и такое, что у некоторых людей преобладает мотивирующий фактор в виде товарища рядом, но и оправдывать недостижение результата, даже марафона, только отсутствием компании для совместных тренировок - самообман.
Обозначу свою позицию. Всячески поддерживаю любое проявление тяги к физкультуре или спорту, в том числе и ваше начинание. Может и сам присоединюсь. Совместная компания и наличие тренера - это очень хорошо.
Вопрос состоит в заблуждении, что преодоление дистанций зависит только от наличия группы единомышленников, тренирующихся вместе. Это неправда. Могу сказать это, как инструктор и участник соревнований.
Во многом результат зависит от внутренней психологической устойчивости и уровня самоорганизации.
Согласен, что в любом деле бывают сложности. Может быть и такое, что у некоторых людей преобладает мотивирующий фактор в виде товарища рядом, но и оправдывать недостижение результата, даже марафона, только отсутствием компании для совместных тренировок - самообман.
Обозначу свою позицию. Всячески поддерживаю любое проявление тяги к физкультуре или спорту, в том числе и ваше начинание. Может и сам присоединюсь. Совместная компания и наличие тренера - это очень хорошо.
Вопрос состоит в заблуждении, что преодоление дистанций зависит только от наличия группы единомышленников, тренирующихся вместе. Это неправда. Могу сказать это, как инструктор и участник соревнований.
Во многом результат зависит от внутренней психологической устойчивости и уровня самоорганизации.
#1210597
15.10.2015 - 07:47
kim [1210597]: достижение результата, финиша на любой длинной дистанции зависит в первую очередь от объема проделанной работы. Определение этого объема, построение плана, правильность и методичность исполнения возможны самостоятельно - с этим сталкивались все. От человека зависит самодисциплина и прочее. Группа мотивирует, подталкивает к активному выбору, заставляет тянутся, доставляет психологический комфорт - надеюсь никому не нужно здесь рассказывать как это трудно монотонно крутить педали несколько часов или шлепать по асфальту на длинном кроссе - в группе веселее, а значит легче. И большой плюс - элемент соревновательности, возможный на определенных стадиях подготовки (темп, фартлек, повторения "до отказа", прикидки и промежуточные старты-тесты). Просто группой легче! И вытащить 3-5 человек на местные старты - тоже здорово - в группе не так страшно ))) Новые лица на стартах обязательно будут ))
#1210602
15.10.2015 - 08:29
hardrain [1210511]: Илья, вообще-то Вася Пупкин на сегодняшний день является единственным Железным Человеком в Иркутске :)
И я ему даже верю, точнее он меня убедил, что если ехать, то сразу на полный :))
suxel, Армстронг вообще начинал свою спортивную с плавания, потом уже на велик сел.
И я ему даже верю, точнее он меня убедил, что если ехать, то сразу на полный :))
suxel, Армстронг вообще начинал свою спортивную с плавания, потом уже на велик сел.
#1210617
15.10.2015 - 10:14
Little-girlie [1210617]: как можно ориентируясь на себя утверждать, что полный марафон пройдёт любой мало-мальски подготовленный человек. У тебя были силы после Черского проплыть и проехать?)
#1210629
15.10.2015 - 10:51
hardrain [1210629]: Видимо, понятие "мало-мальски подготовленный" у всех разное. :)
Little-girlie [1210617]: Твоя очередь стать IRONMEN :)
Little-girlie [1210617]: Твоя очередь стать IRONMEN :)
#1210633
15.10.2015 - 11:01
suxel [1210517]: Армстронг пришёл в велоспорт как раз с триатлона. так что в триатлоне Армстронг совсем не случайный человек.
#1210637
15.10.2015 - 11:08
Predstud [1210633]: так об этом и речь)) Когда уже достиг определенной высоты легко говорить, что на этой высоте чувствуешь себя комфортно;)
#1210638
15.10.2015 - 11:09
hardrain [1210629]: На айронменах марафоны с минимальным набором высоты. Равнина.
#1210641
15.10.2015 - 11:13
Predstud [1210633]: Видимо, понятие "мало-мальски подготовленный" у всех разное - определяющее слово "подготовленный"!
#1210651
15.10.2015 - 11:38
hardrain [1210629]: Как-то раз ради спортивного интереса за год подготовил свою жену к классическому марафону 42 км 195 м. Так, впервые в жизни в возрасте 33 лет она пробежала марафон за 3 часа 22 минуты. Это был Осенний марафон прошедший в Иркутске в октябре 2003 года. Через год эту же дистанцию она преодолела на 10 минут быстрее. Ее тренировочный план включал в себя примерно 60 км беговой нагрузки в неделю на протяжении периода с мая по август. В последний месяц подготовки (сентябрь) беговой объем достигал 120 км в отдельные недели и 80 км в неделю в среднем. На этом этапе выполнялась скоростная работа, которая составляла примерно 5% от всего объема бега. Согласитесь, это совсем небольшая цена за отличный результат на марафоне, после которого жена чувствовала себя превосходно и даже не жаловалась на тяжесть в ногах.
З.Ы. Во вложении план, который выполняла жена в 2003 и 2004 году, на последнем этапе, включающем участие в марафоне с контрольными отметками, если интересно...
З.Ы. Во вложении план, который выполняла жена в 2003 и 2004 году, на последнем этапе, включающем участие в марафоне с контрольными отметками, если интересно...
Файл: /72 kb/.doc
#1210653
15.10.2015 - 11:43
Всем неравнодушным можно же перейти от слов к делу, возможностей масса. В ближайшие выходные, например, тот самый Осенний марафон на набережной. Плоский, все как надо. Можно попробовать/"рвануть"/пробежать, это всего одна треть, вела и заплыва нет. Для проверки душевных сил и исключения спорящими спорных моментов.
#1210654
15.10.2015 - 11:44
mb [1210653]: Отличный подход, эксперименты на жене :)
figura [1210654]: Отличное предложение :)
figura [1210654]: Отличное предложение :)
#1210659
15.10.2015 - 11:57
mb [1210653]: классика )) )4/5 дистанции за 2 недели до старта = пробежал - добежишь )))
#1210664
15.10.2015 - 12:19
ой, нашел свои первые 2 Осенних в 93-94 годах. Вполне себе, с небольшим совсем объемом после осеннего первенства среди ВУЗов на средних дистанциях )))
http://probeg.org/card.php?id=233
http://probeg.org/card.php?id=233
#1210667
15.10.2015 - 12:29
zyraf [1210664]: Да, оба раза в подводку включали контрольный отрезок 4/5. Объем для марафона все-таки маловат был, и хотелось убедиться, что эксперимент не закончится членовредительством. Как известно, марафон начинается с 35-го километра ;) Особенно новичку всегда полезно сначала прикоснуться к этой грани, почувствовать ее, попробовать на вкус - а потому же смело кидаться "в омут головой". Именно такая мелочь как раз и отделяет преодоление марафонской дистанции через "не могу" от ее прохождения в "штатном" режиме, как мне кажется.
#1210670
15.10.2015 - 12:38
mb [1210670]: +100500
ну у меня один в один такое было в 94 году, с подводкой. А вот в 93 бежал просто на двухнедельном объеме больше 100 в неделю
ну у меня один в один такое было в 94 году, с подводкой. А вот в 93 бежал просто на двухнедельном объеме больше 100 в неделю
#1210672
15.10.2015 - 12:41
zyraf [1210672]: У тебя к тому времени уже была отличная беговая база, судя по тому, как ты бежал тогда средние дистанции, а объем в 100 км в неделю всегда, вроде бы, считался чем-то вроде гарантии, что пробежишь полный марафон. Правда, если ничего не забыл, там есть проблема некого "барьера", который лучше преодолеть на этапе подводки, чем столкнуться с ним на дистанции.
#1210674
15.10.2015 - 12:46
mb [1210653]: все прекрасно понимаю, но проплыть (триатлон в Ангарске показывает, что это далеко не легко, а вода почти как в бассейне - стоячая), затем проехать и пробежать - это не тоже самое, что мочь все это по отдельности.
#1210675
15.10.2015 - 12:47
mb [1210674]: да, в первый марафон я поймал стояка уходя на последний круг, на мостике. Кусок до "Динамо плохо помню ))) ))) Во второй раз было проще - была задача равномерный темп по 4-30 на весь марафон. Ну и подводка была соответствующая.
95-96 года 21 км в том же темпе бежал. И ведь это не соревновательный старт! Марафон в качестве тренировочного забега ну и посмотреть "как себя чувствовать будешь" А. Е. ©
Старт в Омске принес совсем другие ощущения )))
95-96 года 21 км в том же темпе бежал. И ведь это не соревновательный старт! Марафон в качестве тренировочного забега ну и посмотреть "как себя чувствовать будешь" А. Е. ©
Старт в Омске принес совсем другие ощущения )))
#1210679
15.10.2015 - 12:53
hardrain [1210675]: На самом деле, мне хотелось акцентировать внимание на том, что на эти "отдельные" дистанции можно подготовиться так, что они не будут представлять собой чего-то такого, что отнимает все силы. Очень сложно подготовиться к преодолению марафона с высоким по меркам специальных спортивных достижений результатом. Несколько проще подготовиться к марафону просто так, что после него будешь себя чувствовать не сильно утомленным.
#1210680
15.10.2015 - 12:54
hardrain [1210675]: просто нужно готовится до такой степени, что бы быть уверенным на 99% что отдельный этап не вызовет непреодолимых трудностей
#1210685
15.10.2015 - 13:07
zyraf [1210685]: это скорее минимум) нужно быть уверенным, что не вызовет трудностей три этапа подряд;)
#1210690
15.10.2015 - 13:56
hardrain [1210690]: Нет, Дима определил задачу абсолютно точно. Для понимания этой задачи надо просто понимать некоторые физиологические принципы. Во-первых, мы имеем "лестничный эффект" - организм человека включается в некоторый определенный режим, который характеризуется определенным расходом энергии. Переход в любой другой режим (как с большим, так и с меньшим расходом энергии) требует от организма некоторой перестройки, отнимающей дополнительные силы. Во-вторых, при выполнении продолжительной работы можно столкнуться с рядом "барьеров", обусловленных наличием у человеческого организма определенных ресурсов. Некоторые барьеры можно обойти, некоторые барьеры неизбежны, но их воздействие на организм можно смягчить выполнением специальной тренировочной работы (если ударить по пальцу молотком, то он какое-то время будет нечувствительным к боли). Таким образом, для выполнения продолжительной нагрузки, необходимо обеспечить функционирование организма на определенной ступени расхода энергии, научиться равномерно распределять силы по всей дистанции и избежать или смягчить воздействие физиологических "барьеров". В случае продолжительного бега (марафон или сверхмарафон) задача кажется простой - выполняешь ряд подготовительных мероприятий и как-бы "покупаешь" способность показать результат, соответствующий своим намерениям или контрольному нормативу, установленному организаторами состязаний. Но это как раз и есть тот минимум, о котором говорил Дима! У любого человека потом может возникнуть желание улучшить результат, проверить насколько этот результат может быть высоким или даже поставить задачу показать результат, который вообще до него никто не показывал. Это уже другой уровень, требующий другого подхода и каких-то особенных психологических качеств. В триатлоне интереса добавляет и наличие несколько искусственных физиологических "барьеров", связанных с переходом между видами, но основные физиологические принципы остаются теми же, что и при подготовке к "гладким" видам марафона и сверхмарафона.
#1210707
15.10.2015 - 14:56
http://www.youtube.com/watch?v=3tASk0EvGaM Вот тут говорится о тренировках Крейга Александра, ну и еще не маловажное о питании, так вот у меня вопрос. А жить, работать, отдыхать и т.п. и т.д. когда?
#1210711
15.10.2015 - 15:14
А вот довольно интересная статья о том, как живет и тренируется Меб Кефлезиги - победитель Бостонского марафона. Прежде всего, статься интересна тем, что охватывает самые разные аспекты подготовки в видах на выносливость, демонстрирую какой гармоничной и сбалансированной может быть такая подготовка. Кроме того, она прекрасно может разрушить миф о том, что для хорошего результата на марафонской дистанции просто жизненно необходимо пробегать не меньше, чем по 100 км каждый день ;)
Как тренировался Меб Кефлезиги чтобы выиграть Бостонский марафон - http://running-idiot.livejournal.com/13613.html
Как тренировался Меб Кефлезиги чтобы выиграть Бостонский марафон - http://running-idiot.livejournal.com/13613.html
#1210714
15.10.2015 - 15:29
maxich [1210659]: Отличный подход, эксперименты на жене :) - отличная жена: любит экспериментировать!
#1210736
15.10.2015 - 16:22
Diagrun [1210589]:
16 рублей в месяц крутовато. Хотя с нынешним курсом может и ок
У меня был отличный тренер, я не испытывал неудобств или недостатка общения, при этом я платил 200 или 300 баксов в месяц при курсе 35 рублей)
но это был отличный тренер, про которого я почитал в нете помимо сайта и он реально сам бегал по 11 часов айроны.
про Армстронга это был сарказм если что.
16 рублей в месяц крутовато. Хотя с нынешним курсом может и ок
У меня был отличный тренер, я не испытывал неудобств или недостатка общения, при этом я платил 200 или 300 баксов в месяц при курсе 35 рублей)
но это был отличный тренер, про которого я почитал в нете помимо сайта и он реально сам бегал по 11 часов айроны.
про Армстронга это был сарказм если что.
#1210829
15.10.2015 - 23:33
Не пойму одного - почему Железный, а не Золотой или Серебряный . С такими-то затратами.
#1211027
16.10.2015 - 20:00
arter [1211027]: yumiha [1211106]: взнос 275 баксов. а 1000-1500 баксов много для недельной поездки в другую страну?
#1211129
17.10.2015 - 13:18
alvi [1211129]: Много - это понятие относительное. Для поездки на соревнование в качестве участника многовато, по-моему.
#1211130
17.10.2015 - 13:37
yumiha [1211130]: Слоты от 260 до 300 долларов. В Европе дороже. В зависимости от места старта, сроков, популярности, возможностей. Остальная сумма зависит от прихотей ))) Билет на самолет с серебристым крылом © из Иркутска хоть куда - 30К, 10 дней проживания - от 200 $, питание еще 500$. Вот и минимум получился 1К $ и 30 К рублей.
Даже если ехать в Сочи на соревнования подобного толка - билет туда обойдется в те же деньги, а проживание и питание - не меньше )))
Даже если ехать в Сочи на соревнования подобного толка - билет туда обойдется в те же деньги, а проживание и питание - не меньше )))
#1211211
17.10.2015 - 23:30
те же вьетнамцы за велосипед в багаже возьмут минимум 125 баксов сверху. а может и больше, на месте придумают
#1211225
18.10.2015 - 04:02
zyraf [1211211]: alvi [1211225]: Ну, да... Что-то я по самолету забыл, что за двадцаточку туда-сюда не слетаешь уже.
#1211285
18.10.2015 - 15:44
alvi [1211225]: ??? С какой стати? Маленький секрет - во вьетнам нужно лететь с чартером и горящей путевкой в самый дешманский отель, так что в чартере за коробку с велом в багаже платить не придется - если не перестараться нормой багажа. А дальше по земле не думаю что дорого багаж будет.
#1211393
19.10.2015 - 01:13