Сколько времени требуется на сон?

    Господа спортсмены! Хочется думать, что таковых здесь большинство. Скажите, пжлст, сколько времени тратите вы на сон? Я не спрашиваю - сколько получается. Я спрашиваю - сколько времени сна нужно вам, чтобы чувствовать себя бодрым, активным, готовым на подвиги? Вопрос в основном из любопытства, чтобы заценить – есть ли малоспящие, но физически сильные, активные.

real [144153]: от 3 до 12 часов :)
Меньше - зомбик, больше тоже :)

минимум 7, максимум 9. Если меньше - то засыпаю вечером на ходу, если больше, то точно, как зомби))

Comanche [144154]: Ответ не принят, слишком большой разброс. Я не говорю о единичных случаях, а спрашиваю - в среднем, изо дня в день какое кол-во сна позволит вам быть в хорошей и отличной физической форме?

Azaza [144155]: Ага, вот для меня это тоже где-то в таких пределах :-)

Наполеон говорил: "Мужчинам 4 часа, женщинам 5, больше идиотам". Но он (как впрочем и все) мерил своими мерками, просто у него от природы была такая потребность во сне, а эта штука сугубо индивидуальная и зависящая от типа психики. Мне к примеру часов 6-7 хватает, встаю не по будильнику, а как проснусь, при этом раньше остальных:). Есть способ реально снизить потребность во сне, примерно на час в сутки, при этом без ущерба активности и бодрости, но обсуждать его публично как то не тянет, опасаюсь быть неправильно понят:).

Еще есть "совы" и "жаворонки"
Завидую тем, кто рано просыпается, а проснувшись чувствует себя бодрым.

real [144153]: 7-9 часов. Если меньше 6, то через течении 5 дней становлюсь сонным и порой невменяемым, плоть до галлюцинаций. :-)
к подвопрос, сформулированному svevla [144161]:
если встаю рано, то живу бодро. Но рано вставать не умею

"Тем, кто раньше всех встают - раньше всех дают."
По-моему, это поговорка русская, ну или что-то похожее.

"Вставай рано. Ранней пташке - жирный червяк. Не поддавайтесь на ​эту приманку. Я видел человека, который принял поговорку всерьез и встал на рассвете; его укусила лошадь."
Марк Твен

gorbiy [144171]: На поговорку похоже, но это - из жизни, видно, из опыта практического ;-)
Davydenko [144175]: Улыбнуло. Я сова по жизни, могу бодрствовать активно допоздна, а утром так тяжко вставать! Спасибо за эту ссылку на Марка Твена, теперь буду уверена, что не буду кусанной лошадью. А то каждое утро твердишь себе:"Надо ложиться рано, вставать рано!" - и каждый день всё наоборот!

real [144178]: А вспомнил, там так вроде "Кто рано встает, тот спать не дает" Во.

Дома минимум часов 8 (в идеале часов 9-10), на природе хватает часов 6. В своё время, достаточно поиздевался над организмом с экстремальными режимами сна, так что показатели сильно сбиты относительно "оригинала".

gorbiy [144179]: Из этой же оперы: "Раньше сядешь, раньше выдешь", или не из этой...

gorbiy [144179]: Я вспомнила про свои правила, которые диктую в походах (если получается и меня не давят дисциплиной) ну или когда нет действительной необходимости: "жаворонков пристреливаю на взлёте"! Обычно действует, жаворонки не взлетают, а тихохонько выползают из палатки - и не бьют крыльями и не щебечут, а я потом хохочу нам ними, что "рождённые летать и ползать умеют, если очень надо!" :)

real [144182]: Вообще-то, в походе эти городские отмазки собственной лени (именно так называется лжетеория про сов и жаворонков) не канают. Потому что лучшие вещи человек делает утром, а остальное отговорки в пользу бедных.

kv [144181]: Раньше войдешь, раньше выйдешь. - кажись так.

real [144182]: та же проблема, только с обратной стороны) Я рано встаю:)

strayer [144180]: "На природе хватает 6 часов" - то есть нет желания ещё отдохнуть, полностью восстанавливаетесь или из-за экономии времени обходитесь тем минимумом, кот. необходим, но в принципе и достаточен на короткий (2-4) дня промежуток времени?

real [144182]: рождённые летать и ползать умеют,

К сожалению обратное неверно. С любителями спать в походе до обеда не уживаюсь и в другой раз просто с ними не хожу. Просыпаешься раненько, солнышко светит, птички поют, собраться по-быстрому и дальше, дальше, дальше...а они заразы лапшу про сов развешивают. Нэнавижу!:)

real [144188]: Да нет, недели по 2 в таком режиме нормально жил, если без сильного физического напряга (т.е. скидываешь рюкзак и полчаса лежишь трупом).

2-4-6-8, стараюсь спать четное колличество часов, а там зависит от обстоятельств- нечего делать - сплю 8, нужно куда-то идти-6, а если мало времени-4 или 2.
Почему чётное-знаю о фазах сна длятся которые по 2 часа.
Сам заметил что через 1-3-5 часов сна-будильник не слышу, и не помню как выключал.

Потешно, я всегда полагала, что я - соня. Мне нужно для абсолютной бодрости 9 часов. А тут смотрю много таких, что не может не радовать =)

kv [144192]: Да я до обеда и не сплю, а если ещё и Цель впереди маячит, сама рано встану и других подниму! Но это если Цель! А если батонимся, то тогда ложусь поздно и встаю тяжело! Просто задумалась о том, что кому-то и 5-6 часов хватает, вот бы и мне так же! Это сколько бы времени появилось дополнительно! Но не получается, не высыпаюсь. Так что и совы при необходимости могут под жаворонков "закосить", отвечаю за сов! :-)

Adolf [144198]: Интересно, попробую проверить теорию.

На природе хватает 6-7 часов, сам просыпаюсь в отличном самочуствии. При условии что накануне не было чрезмерных физ. нагрузок. Дома 8-9 часов. Наверное. Режим сна и бодрствования отсутствует напрочь! :) Но на природе точно восстанавливаешься быстрее!

Хто рано встає, тому й бог дає. А коли б вiн ще и наливав, так я б ніколи не спав...

Спать 4 часа в сутки это аццкие наркотеги. Я моргать на работе боялась. В 17 неудачно моргнул - выморгнула тока в 18

Если у меня есть возможность поспать днем, то 30-40 минут в обед заменяют 2-4 часа полноценного ночного сна.
Adolf [144198]: Я слышал обратное - нечетные часы. Сам думаю, что это чушь, т.к. организм не может быть привязан к единице измерения времени, придуманной самим человеком и не так давно, в сравнении с существованием вида.

У меня сменная работа,иногда всю ночь на ногах,могу сказать точно-можно даже не спать,главное просто полежать,вытянув ноги,зачастую это вполне заменяет сон.

Adolf [144198]: Полная фаза сна 75-100 минут, так что не везде вы попадаете в цикл :)

Adolf [144198]: А как Вы будильник ставите? До или после того как заснёте? или Засыпаете моментально после инсталляции будильника? Простите, за личный вопрос.
strayer [144217]: А вот тут ещё и подумать надо на ночь глядя, на сколько же собственно это девайс устанавливать :)

Ну вы сравнили, сон на природе и город. На природе вообще можно не спать. Прикурнул и дальше. А вот город... - совам тяжело - работа не под сов подстроена.

svevla [144220]: Это от перенапряжения, что-ли. Два раза в жизни было: по 5-6 ночей подряд уснуть не мог после очень тяжелой физической нагрузки.

ложусь в 3, встаю в 13 - итого 10 часов :)

Davydenko [144221]: От качества воздуха.
Это день с ночью инвертировались или ШЕСТЬ СУТОК без сна? От такого и боты завернуть можно.

-ESA- [144224]: Всю ночь лежишь и смотришь на тент палатки или ухо соседа/соседки. Ночь получается ООООООЧЕНЬ длинной:). А утром рюкзак на плечи и вперед. Если честно (нервно оглядываюсь), то про 5-6 загнул. Прикинул, сейчас, по дням захода ~ 3-4 дня.

Davydenko [144227]: Всю ночь лежишь и смотришь на тент палатки или ухо соседа/соседки. Ночь получается ООООООЧЕНЬ длинной:).
Так надо уточнить: сосед или соседка? Тогда можно поразмышлять - почему? Может быть и тяжелая физическая нагрузка тут не причем.

По природе я "сова". А моя работа сделала из меня "полужаворонка" - встаю тяжело в 6:30, но при этом вечером к 10:30 глаза уже сами закрываются. Нормально выспаться нужно 9 часов. Реально получается спать 6-7 часов.
yumiha [144212]: +100 Если днем поспать то жить проще :)

real 144182
"..."жаворонков пристреливаю на взлёте"! Обычно действует, жаворонки не взлетают, а тихохонько выползают из палатки - и не бьют крыльями и не щебечут, а я потом хохочу нам ними, что "рождённые летать и ползать умеют, если очень надо!" :)

Получится не спортивный поход, а пикниковая прогулка для чайников. С такими участниками любой более-менее приличный маршрут становится проблемным.
Для меня сова - синоним лени, не более. Это просто дурная привычка и отсутствие самодисциплины.
Умейте наступить на горло собственной лени.

Тема очень ограничена. Вариантов всего от 0 до 24 часов. Любой может эмпирически вывести самостоятельно в течении пары месяцев необходимое количество часов для сна. Предлагаю обсудить более обширную и интересную тему: Сколько надо есть. :)

Слышал про умные будильники, которые через сенсоры определяют в какой фазе сна находится человек и будят не ровно скажем в 7-00, а когда это оптимально. Иногда сам проснешься в 6-30, бодренький такой, заснешь снова и в 6-45 уже фиг поднимешь..
Мне обычно 7 часов достаточно. При таком режиме нет потребности в выходные спать по 10 часов. Но после хорошей нагрузки можно и 12 давануть. Встать, перекусить немного, отдохнуть от сна и еще добавить часок-другой

- Вот объясни, как можно спать по четыре часа и высыпаться?
- Ну, если спать по четыре часа через каждые три..
- И не поспоришь =)

papako [144235]: Странные вы люди, жаворонки. Когда поздно вечером вы "клюёте носом", мы, активные в это время совы не клюём ведь вас. Почему же вы нас утром "долбите", как дятлы! Да ладно, шучу. Если бы я не вставала в походе рано утром, то не успевала бы совершать подвиги большие и малые. Но я делаю это с трудом (не подвиги, а подъёмы ранние). Вот тут на форуме я и убедилась, что далеко не одинока в этом, моя популяция совиная жива и здорова, чего и вам, жаворонкам, желаем!
А вот при передозе во время похода действительно бывает не можешь уснуть. Фаза возбуждения никак не переходит в фазу расслабления и всё тут. Но, к счастью, это редко бывает.

yumiha [144243]: Да вот нет как раз, варианты очень разнятся. Есть 6 часов, а есть 9. Разница большая. Вот если бы можно было определить - насколько активны во время бодрствования те и другие. Т.е. может первые просто экономно расходуют свою энергию, от этого им хватает меньшего кол-ва сна. Вот что интересно. А сколько надо есть - тоже тема. В горах бывают экземпляры человеческие, которые мало пищи употребляют, а между тем пашут наравне с остальными. Тоже неисследованная -мною, во в всяком случае, тема.

real [144248]: А сколько Вы спите? И что: не хватает или много? Почему возник этот вопрос? Мне было бы понятней, если он звучал бы следующим образом: Как научиться спать меньше без потери тработоспособности?

yumiha [144250]: Не хватает времени, думала выкраивать за счёт сна, но не получается. Хронический недосып сказывается на работоспособности. Вот и ищу золотую середину, а заодно интересуюсь-как с этим у других дело обстоит.

Я в походе сплю 12 часов.
а в жизни 9 часов.
Но времени вообще не хватает, было бы идеально спать 9 часов, и бодрствовать 19, т.е сутки были бы 28 часов.
Ото, приходишь домой после работы, сделал свои хозяйственные дела, блин и уже спать пора! а неохота, но если не заснешь пошло поехало весь день насмарку, вот и приходится заставлять себя спать.

Леонардо да Винчи спал очень мало (часа 3-4 в сутки). Но делал он это следующим образом: каждые часа 1.5 - 2 спал по минут 15-20 (точнее можно найти в инете). Вот. Но в наших условиях это конечно сложно - на работе не поймут )Гг.
Один мой товарищ из другого города пробовал так - говорит классно, спать не охота после короткого сна вообще. Но через пол года сдулся, объяснив это тем, что времени появляется слишком много, а он мол не Леонардо да Винчи и полезных занятий столько себе не может придумать!))

У меня такая ситуация. Если усну до 23.00 утром очень легко встаю около 5-ти и весь день бодрый..
Есть простой секрет.. Чтобы для восстановления всей системы хатало меньше времени - не кушайте на ночь.
Еще такая штука, что как-правило, веселье в основном вечером. Общение, эмоции и т.д. то потом необходимо, чтобы нервная система успокоилась, и даже если сразу уснуть - эффективность сна резко снижается...