Ветка о тренажерном зале и спортивном питании.

Хотелось бы поговорить с формучанами о тренинге в тренажерном зале и о спортивном питании.
- вопрос-ответ.
- мнение экспертов о базовых и изолирующих упражнениях.
- отзывы о спортивном питании.
- фармакология "за" и "против"
- рабочие программы тренировок

Chumboka [953738]: Тут http://angara.net/forum/t80056 не получилось, решил видимость диалога создать? Высказать, т.с. своё "авторитетное" мнение о самим же собой реализуемых продуктах? Не, ну пЯть, чО! Среди лохов, поди живешь, расслабился сАвсем :-)))

Нее, хочу узнать какие продукты более популярны их заказывать продавать :) А администрация не совсем правильно поняла суть темы, а может просто проплатить копеечку нужно)

Иван, вот скажите, вы занимаетесь в тренажерном зале? Как давно?

Chumboka [953816]: За любую рекламу надобно, знаешь ли, проплачивать. Это как бэ само собой, не?
Я? В тренажёрке??? Летом? Ты чего? Хватает, знаешь ли, турника, брусьев, "римского стула", утренней пробежки да вела.
Питание? http://sliunkitekut.ru/pitanie/389-osnovy-zdorovogo-i-pravilnogo-pitaniya.html
Спорт? Не... Физкультура!
Тренажёрка и чудодейственные порошки - это для ленивых.

Обязательно почитаю статью, которую вы советуете.
Пауэрлифтеры и тяжелоатлеты, наверно не подозревают, что они лентяи:)
Летом это да, тоже не ходил в зал - турник, брусья, только не бегал - берегу каждый килограмм массы:)

А "чудодейственные порошки" это вы о чем?

Dizel [953824]: И ваша картинка, она очень интересная, о чем она по-вашему говорит?
Мне кажется, это парень молодец, он всего за 6 недель увеличил свой Жим в два раза! Это ли не успех! Ведь смысл жизни это прогресс, развитие, становится умнее или сильнее, а лучше и то и другое:) Вы можете похвастаться таким прогрессом в подтягиваниях? Я нет, мне такое, как ему, удалось больше чем за 40 недель!

Chumboka [953840]: А что его беречь? Чипсы+кола и никаких проблем с массой.

yumiha [953879]: Масса бывает разная:) Полезную, мышечную массу на чипсах и колле не удержишь!

Chumboka [953840]: Ничо не скажу за людей увлечённых, но скажу за понторезов: ЛЮДИ! Одумайтесь! Вам жеж жить ашшо! :-))) Чё молодыми то ся гробить, на всяку фигню вестись, заместо того, шоба пердков в виде дедко/бабков в деревне своим присутствием почтить, да шпинату с грядки отведать?
Не народ, фигню не слушам, протеин не жрём...
Chumboka [953848]: Картинка говорит о том, что "коль в душе задрот, тренажёрка не спасёт!" :-)

Dizel [954085]: "...пердков..." - У тебя что ни пост, то ТАКОЙ каламбурчик!

Polkan [954092]: Пасиб! :-)))

Dizel [954085]: А где грань между понторезом и человеком увлеченным?:) Не знаю к каким себя отнести:)
А тренажерный зал, да протеин в банке, почтить "дедко/бабков в деревне" никогда не мешал :) Можно даже с собой шейкер взять, дабы обогатить организм ценным белком, после тяжелой физической работы в огороде:)

Chumboka [954096]: Грань есть: увлеченному человеку пофиг на мнение окружающих, в то время как понторез им живет.

Dizel [953824]: Тренажёрка и чудодейственные порошки - это для ленивых

Могли бы конкретнее изложить, что вы хотели донести этой фразой?

LandLord06 [954098]: А что, фантазия пасует?

Dizel [954102]: фантазия? Ты бредешь что ли? Если ты не в состоянии прокомментировать написанное тобой, то зачем ты пишешь это? Я же попросил тебя дать ответ, так как по видимому ты не понимаешь то о чем пишешь. Где-то что-то слышал, а понимания в итоге 0 и теперь набирая тут сообщения пытаешься придать себе весомости, т.е. понторезить.

Dizel [954097]: пофиг на мнение окружающих, пожалуй, только животным) Кажется, мы отвлеклись.

Иван, летом понятно, не занимаетесь. А зимой посещаете какие-нибудь секции?

LandLord06 [954108]: Тут видишь ли в чем фишка: очевидно в силу э... небольшого опыта, ты начитался всякого рода писанины, закупил под это дело красивых пластмассовых баночек, какие-то даже сам слопал, но, видимо недостаточно слопал, еще хочется, а деньгов нема... Выход очевиден: подсадить на енту бурду еще неокрепших мозгов, да совместно с ними "расти". Заблуждение твоё пройдет, поверь, не ты первый, не ты последний, мне видятся такие исходы: первый - посадишь нутро и помрёшь (это коли совсем упёртый), второй - малеха попридуриваешься, поймёшь, что буржуины тебя развели и займешься нормальным питанием. Возможен, конечно и третий исход, это когда ты просто пополнишь ряды тюфяков, когда надоест себя в тонусе поддерживать.
Что до моей персоны, то ненадобно домыслов, а то неровен час, накличешь :-)
Про ленивых, для тупых, поясню: коли человек уходит в рафинированную среду, он автоматически становиться лентяем. И "сила воли" типа " иди на тренировку" - не более чем бравада и самооправдание, недалеко, по сути, ушедшая от личных мотивов геймера "прокачать персонаж до такого-то уровня". Ну а жрать порошки, думаю, даже в комментариях не нуждается. Али нуждается?
Chumboka [954112]: Я попытался быть кратким, а ты либо не понял, либо намеренно извратил понятое :-) Увлеченный человек не бросит своё занятие, даже если не найдёт понимания в обществе. Ну а понторез, по определению, занимается исключительно "модными" вещами.
Зимой есть лыжи! Турник, пробежки, брусья тоже никто не отменял: не такие у нас и сугробы чтобы засыпать наш институтский спортивный городок!

Dizel [954132]: а личный опыт тренажерного зала то есть для такого объема пустой писанины что вы излагаете? ) И мой опыт - 3 года профессионального армреслинга - итог КМС, и лет 5 тренажёрки, занятий для себя.

LandLord06 [954143]: Всего то? Ну для начала: КМС - это уровень любителя, а о "профессиональном армреслинге" в нашей области - это что, первенство песочницы?
Далее, конкретно про "любителей железа": светлый человечек Хомка http://angara.net/user/homka/?publ тут написал про тренажерки. Заметь, ни слова о всякой протеиновой фигне, хотя его достижения сами за себя говорят: Мастер спорта России, Чемпион России по жиму лежа 2007. Неоднократный рекордсмен области. Тренер по жиму лежа. Именно он сказал мне, в бытность как раз посещения тренажерки, что никакие порошки жрать не нужно, всё через натуральные продукты.

о "профессиональном армреслинге" в нашей области - Из нашей области профессионально занимаются им (5 лет назад занимались) только в городе Усть-куте, выезжало 10-12 человек максимум и защищало честь область на всероссийских причем регулярно входили в тройку, ездили на европу (в прошлом году по-моему в Польшу гоняли) и мир. Но ты в очередной раз понятия не имел об этом. Про личный опыт ты так ничего и не сказал. Видимо нечего, и твое мнение основывается лишь на чьих-то словах, где-то прочитанных или услышанных. И думается мне мнение Хомки по поводу спортивного питания не однозначно. Интересно было бы лично с ним об этом поговорить.

Dizel [954155]: согласен по поводу натуральных продуктов и правильного питания с тобой, НО работая правильно питаться сложно, а натуральность тех продуктов что мы едим, довольно сомнительно, по этому когда мне эти негативные факторы считаются, спортивное питание помогает поддерживать организм. Это лишь как дополнение в основному питанию, компенсирующее негативные факторы жизни. Некоторые заблуждаясь начинают заменять им обычный рацион, что само собой приводит к проблемам со здоровьем. Так же важно не путать спортивное питание с фармакологией. Большинство людей вообще не отличают одно от другого, но гордо твердят о вреде и ведут антипропаганду, основываюсь лишь на своих домыслах , что доходит до идиотизма.

Chumboka [953848]: о какой-то причине, Иван, на все вопросы о своих успехах в подтягиваниях и личном опыте упорно умалчивает..странно...

Dizel [954155]: Ни в коем случае не путайте спортивное питание и спортивную фармакологию. Такое бывает, когда не очень осведомлен в вопросе, когда-то я считал, что от приема протеина может заболеть печень :) Представляете какая глупость :)))

Спортивное питание - http://sportswiki.ru/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82...

Спортивная фармакология - http://sportswiki.ru/%D0%90%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_...

LandLord06 [954182]: Ооой! А что, быть голословным - это типа убедительно? Вот тебе ссыль: http://www.armsport-rus.ru/ укажи на скрижалях страны свои заслуги :-)
Я, знаешь ли, мало о чем понятие имею: в мире много всякого рода увлечений, а я, видимо в силу лени, не могу все разделить, ага :-)))
Но вот про спортивное питание уже набил оскомину. Благо учителя мне грамотные попались: отбили мысли дурные из неокрепшего сознания.
Мнение Хомяка, к глубочайшему сожалению, ты уже не услышишь - ушёл он :-( Так что говори с теми, кто его хорошо знал.
LandLord06 [954191]: А вот сейчас мы поговорим о ЛЕНИ! Итак, съездить на "Бакалею" и купить, к примеру коробку куриных грудок, творога, сыра и т.п. базовых продуктов - это жеж ехать надо! А потом еще и готовить!!! Ужос! Вычеркнуть из жизни пару часов раз в месяц на поездку до рынка, и каждый день по часу на то, чтобы приготовить... Режим питания, опять же дисциплины требует. Легче купить дерьмо-смеси, залить её водой в пластиковую бутыль и таскать с собой по городу, временами прикладываясь к горлышку...
Заменять естественный белок искусственным, говоря о каких-то "компенсирующих" факторах - верх тупости! Говорить о "сча мало натурального" - однозначно опять таки ленится и ходить с авоськами по мусормаркетам. Так что хошь увидеть ходячую антипропаганду, вкупе с поверхностными знаниями и ленью, замаскированную под продвинутость - глянь в зеркало ;-)
LandLord06 [954192]: Чо ты пристал? Тебе "Зачетные классификационные книжки спортсменов первого разряда и мастеров спорта" копировать чтоль? Лень. Хотя их у мну 2-е по разным видам спорта в виде КМС, кста. Соревнования - любые, от триатлона, плавания, бега, лыжам, велу, гирям ну и конечно армреслингу, боксу малеха тож зацепил :-))) первыми местами не горжусь, но и не аутсайдер, крепкий середнячок, т.с. видимо как раз из-за лени, родимой. Кароч я за любой кипишь, кроме голодовки.
А про спортивное питание: всегда легко делал "питающихся" во всех перечисленных видах спорта. Не только локально, но и с возрастом, когда от былых заслуг у некоторых остаются лишь воспоминания. И часто "завязал" связано с "жрал всякую дрянь, начались проблемы". Так то.
Chumboka [954252]: Ну вот и ссылочки дождались! С админами уже договорился?
Тебе сколь годков то? Ну чтоб про "какая глупость" пищать?

Dizel [954393]: Боже... сколько ереси в твоей голове, ужос! ентож надо так! Неужто вы, уважаемый, думаете что сейчас хоть один спортсмен сборной, того же политеха или нархоза обходится без спортивного питания:) Какой наивный, прям диву даюсь:)

Ссылочки то вы проверьте, не помешает, для общего развития, так сказать:) А то прямо сияете и гордитесь своей неосведомленностью в этом вопросе!
И ссылочки то мои не рекламные, а просто на википедию.

Про мнение Хомки, вы мне будете рассказывать :) Так это я после его одобрения начал гейнер принимать, да креатин.

таскать с собой по городу, временами прикладываясь к горлышку

По-вашему гораздо проще носить с собой 200гр варенной гречи и 100гр куриной грудки в контейнере? И сидя где-нибудь на лавочке кушать?!

Я, знаешь ли, мало о чем понятие имею

Про спортивное питание и тренажерный зал, тоже оказалось понятия не имеете:)

посадишь нутро и помрёшь

Через какое время это происходит? У всех по-разному наверно, но в среднем? Через сколько часов, дней после приема протеина умереть можно?

Chumboka [954420]: думаете что сейчас хоть один спортсмен сборной, того же политеха или нархоза обходится без спортивного питания думаю? Епта! Да они, наверняка, есть! Но канешь понторей до поры, до времени, больше. Ты мне лучше в пример приведи какого-нить ветерана, что дрянь всяку жрёт и радуется. На малолеток то что кивать? Мы же про здоровый образ жизни, да? Не про "результаты", коим цена - пластиковая медаль, да пластилиновый кубок на соревках областного масштаба.
Хомка, ко всему прочему, видел кому и что сказать. В общем его я упомянул исключительно как авторитетный личный опыт. Жаль что он, в данном случае, не может нас рассудить...
Chumboka [954421]: Что такого с "контейнерами"? Никто не заставляет "на лавочке" крысить, можно и за столом, по-человечески: разогретым и с чаем/кофе (это, кста, уже про культуру приёма пищи тема!).
тоже оказалось понятия не имеете - "кто ты, голос в ночи" и "тут может быть два мнения: одно - моё, другое - ошибочное!" Видишь ли, я сужу по результатам. А результаты, в целом, не в пользу "тренажёрщиков" :-))) А уж коль ашшо бурду протеиновую добавить... то ваще засада получается: ни пробежать, ни подтянуться, в общем токма железяки по комнате передвигать.

Dizel [954427]: в пример приведи какого-нить ветерана, что дрянь всяку жрёт и радуется Дак зачем ветерану, то жрать и радоваться, он из соревновательной формы вышел, да ученикам своим советует, что да как принимать. Есть конечно, индивидуумы-ветераны, что и курсы фармы своим подопечным расписывают!
Хомка, ко всему прочему, видел кому и что сказать
Он просто понимал, что желания и цели у людей разные совсем. Одно дело педали крутить, а другое дело силовые тренировки.
разогретым и с чаем/кофе Уважаемый, ну что вы в самом деле.. я думал вы внимательно читаете сообщения, что вам адресованы, говорят же не на китайском, а на русском - 6 раз в день кушать дома с разогретым чаем, не возможно, если вы конечно дома сидите целыми днями, то рад за вас. Я лично дома бываю рано утром и поздно вечером. Обед на работе 1 раз и мужики с бригады не очень то рады будут, коли я каждые 2 часа буду в вагончик бегать :)

ни пробежать, ни подтянуться ну может еще соревнования устроим?:) Результаты в студию :) Сколько раз подтягиваетесь на перекладине? За сколько 100м, 3000м пробегаете? :)

Chumboka [954432]: ученикам своим советует - это кто такой злой???
Одно дело педали крутить, а другое дело силовые тренировки - в обоих случаях, прежде всего, двигательная активность! Не?
6 раз в день кушать - чё, реально??? А 3-х раз мало чоль? Типа завтрак, обед, ужин... Курить, кста, коллеги твои по сколь раз в день умудряются? Хз, но наврят ли мну кто нить поставил в упрёк 3-и перекуса и один обед в течении рабочего дня. Кста работа моя позволяет самому день планировать, вот только нет в планах по 6 раз в день жрать то! Мне б схуднуть лучче :-)))
ну может еще соревнования устроим? О! Давай! А чо в программе? Комбинированные али во своё поле потянешь? Иа предлагаю разностороннее, т.с. : Жим лёжа, приседание со штангой (на кол-во повторений али макс вес?), рывок гири 24 кг, подтягивание, бег 100 м, бег э... 5 км, вел 20 км, плавание 400 м, лыжи 15 км, брусья можно, для извращенцев есть Общевойсковая полоса препятствий http://www.youtube.com/watch?v=XKl1pTvYUHQ (ежели канешь ты в окно пролезешь), ну шахматы, на закуску! Как те арсенальчик? :-))) Ашшшо можно пулевую стрельбу притянуть...

Dizel [954427]: твое мнение ясно, не имеет поддержки и ни кому не интересно из-за обилия сумбура и отсутствия конкретики. Еще раз повторю, спортивное питание не замена, а дополнение правильного питания, но вам это не понять.

Dizel [954441]: говорите о правильном питании, а сами удивляетесь 5-6 разовому питанию... Да вы основ не знаете правильного питания , зато полемики...)

Dizel [954441]: Жим лёжа, приседание со штангой (на кол-во повторений али макс вес?), рывок гири 24 кг, подтягивание, бег 100 м, бег э... 5 км, вел 20 км, плавание 400 м, лыжи 15 км, брусья можно, для извращенцев есть Общевойсковая полоса препятствий (ежели канешь ты в окно пролезешь), ну шахматы, на закуску!

Я так предлагаю - жим лежа, становая тяга, приседания (на макс вес) подтягивания (на кол-во) брусья (на кол-во) рывок гири 24кг, бег 100м и 5км. Велика и лыж нет у меня к сожалению! Ну можно еще 3 раунда по 3 минуты спаринга по правилам тайского бокса :)
Естественно нужно учитывать весовые категории, что для 65-килограммового не поднять и двумя руками, 100-килограммовый поднимет 1 рукой :) Ну я думаю, у нас вес одинаковый ;)
Общевойсковая полоса препятствий Я бы с удовольствием! Люблю аэробные нагрузки :)

LandLord06 [954447]: Чё эт "обилия сумбура"? Слово понравилось? Я конкретно говорю: "Народ! Порошки не жрём, кушаем то, что естественно: мясо, каши, супы, салаты и пр. здоровое питание!" Второй лозунг: "Нечего гробить организм сурагатами". Собственно всё... Что не понятно и не конкретно?
Говоря про "всех" ты говоришь "никто" :-) не знал?
LandLord06 [954449]: Общих "основ правильного питания" - никто не знает, потому как у каждого эти "основы" свои. (Лесом, батенька, да полем!) и ваще, давай лучче в общее рубилово: Chumboka [954450]: А! Давай! Когда? Тайский бокс - ф топку: йа не люблю людей бить, а уж тем паче, когда меня бьют! :-)))
Чё, реально побежишь полосу??? Мужиг! Приезжай, в ИВАТУ, тут она хорошо сохранилась! А в окно то пролезешь? Кста сколь у тя вес то?
Кста: проиграешь - закроешь тему, выиграешь, я признаю свою ошибку и перестану троллить :-) Идёт?
Жалко что у тя вела да лыж нет... лишние "очки" в мою пользу!

Dizel [954455]: Чё, реально побежишь полосу???
Не на норматив конечно, ибо раньше никогда не бегал полосу эту, но пробегу.
Неужели оно таких маленьких размеров это ваше окно?
А тренажерка то у вас есть?

Chumboka [954461]: оно таких маленьких размеров это ваше окно ну... 500х500 кажись... Ты там про кг переживал, вот я и подумал что стандартный "качёк" в окошко не пролезет.
А тренажёрка нафиг?

Ну а где же мы будем жать, тянуть и приседать? :)

Ещё есть такой показатель здоровья: кто больше выпьет водки. Предлагаю включить в программу соревнований. Тем более в споре о спортивном питании.

Chumboka [954497]: А твоя тренажёрка не пойдет чтоль? Кста, я тут засомневался... А ты сколь подтягиваешься то? Бег там, и прочие? А то я тут в профиль залез, темку нашел: http://angara.net/forum/t66954 и как то сразу сильно-сильно стало жалко времени :-)))
arter [954504]: Тут, видишь ли, нечестно получиться: у меня многолетняя профессиональная тренировка печени, объёмы и прокаченный, еще от предков, алкоголь де гидрогенез :-)))

Dizel [954540]: А ты сколь подтягиваешься то? Бег там, и прочие?
Этот вопрос я вам задавал раза два-три:) ответа так и не услышал.

С той темы прошло полгода, силовые немного возросли:) А подтягиваюсь я не очень много, ну 20-25 раз будет, наверно, от ширины хвата и техники подтягивания зависит.

Chumboka [954551]:
Расскажи как от армии откосил?

Chumboka [954551]: Подтягивание "чисто" али рывками? 20-25 чет очень большой разлёт ты уж определись. На максимум надо будет как нить подтянуться... на утренней разминке 15 без особого напряга получается, но там ведь главное не устать :-)
У мну 100 метров 12.8 сек , 5 км не знаю даже, давно не засекал, но думаю, что из 30 минут выбегу, со 120 кг я приседал... раз 20 точно, жим не помню, честно, но больше 100 и "с наскоку", без тренировок, прошлой весной. Становую не делал вообще, однако 120 кг на грудь закидывал, когда придуривался. Техники, вишь ли, нет совсем, на дури вывожу :-)
Давно я чёт не замерял экстремальные показатели, просто не интересно. Уже удовольствие получаешь не от количества а от процесса.
А чё там насчет шахмат то? Сдулся? :-)))

Подтягивание "чисто" али рывками? 20-25 чет очень большой разлёт ты уж определись 20 Чисто. А разбег вовсе не большой. Иногда и 17 раз тяжело, а иногда и 28 могу подтянуться.

Техники, вишь ли, нет совсем, на дури вывожу
Так вот и я ни лыжами, ни велосипедом, ни бегом особо не занимаюсь. А в шахматы вообще ни разу не играл. Не доводилось как-то научится.

Cross-alone [954556]: от армии еще не косил, да и в планах такого не предвидится. А к чему вопрос то? У нас вроде бы про тренажерный зал и спортивное питание, вы видать темой ошиблись :)))

Chumboka [954579]: Эх, блин... А так экшна хотелось...

Вот что паря :-) Ты еще маленько потренируйся. А, самое главное: мозги поменяй. И не жри всякую гадость: пока молодой, кажется, что помогает, а на самом деле ты просто, в силу возраста и небольшой физической активности просто находишься на пике возрастного развития. Когда порошки свои побросаешь показатели твои существенно подрастут.

Далее о тренажёрке: выйди ты на чистый воздух! Побольше бегай и вел, наконец, купи! Отказ ото всяких "астероидов" даст тебе необходимую денежную сумму. Расширь горизонты как географические, так и психологические!

Я говорил про лень. И оказался прав: все твои занятия - понты, к сожалению, корявые. Для настоящего спорта или даже физкультуры у тебя не хватает терпения и воли. Ходишь, как подросток, в тренажёрку, мысля, что сча, де "сделаю тело и деффки фсе маи будут!" А для ускорения "процесса" повелся на цветные баночки с непонятными порошками... Типичная и банальная ситуёвина. Хватит тебя ещё года на три (это если совсем запущенный случай), а потом начнутся проблемы и показатели начнут падать и депрессия попрёт и еще, с "кое-чем" проблемы начнутся. Насмотрелся я уж на таких "орлов".

Пока твой "портрет" как спортсмена - никакой, такие даже статистами в списках не значатся.

Ну и в качестве постскриптума, лови ссыль : http://www.formatela.com/other/minin-denis.html почитай советы не глупого ровесника, особое внимание удели разделу "питание"

Dizel [954591]: Вы не так умны как вам кажется, не все люди одинаковые. А то что вы там "на своем опыте" прошли никого в принципе не волнует. Что для одного хорошо для другого плохо.
И со спортпитом та же история, для одних спортсменов он будет вреден, для других он необходим. Об этом говорил Хомка. В одних видах спорта он не нужен, в этом я согласен, в других заниматься без него это вредить здоровью.
Попробуйте мыслить шире. Шире своих велосипедов и лыж. И историю людей не заканчиваются на ваших друзьях, у которых, извините, чл*н отвалился от протеина.

http://www.formatela.com/other/minin-denis.html почитай советы не глупого ровесника
Еще раз повторяю! Это совсем другой спорт с другими задачами и целями! И я на 100% с ним согласен, что Минину и его последователям протеин и креатин не нужен!

Chumboka [954632]: Мне тут кажется, что тебе не то кажется :-)))
Вот ты тут пытаешься доказать, на словах, точку зрения, отличную от моей, но с опытом и, что самое важное, результатами, у тебя явный провал. Не понимаю, что ты без этих базовых составляющих вообще людям советовать пытаешься...
Дениска - молодец, в нужном направлении тебя послал, очевидно просто экономя своё время. За сим давай более его тревожить не будем, а сами разберёмся.
Итак, в каких видах спорта, прям таки необходимо, "спортивное питание" в виде мутной белёсой жижи?
Я как бэ и муслю ширше: охват перечисленных видов спорта разве не ширее будет твоей, весьма узкой, специализации?

Тренажерный зал "Геракл"!

Желаете стать сильнее? Набрать массу? Сжечь жир? Я могу Вам помочь!
Андрей Машуков, персональный тренер тренажерного зала "Геракл", г. Иркутск, ул. А. Невского, 15. (выступающий спортсмен, чемпион иркутской области по пауэрлифтингу и жиму лежа)
К каждому индивидуальный подход!

- Набор в группу 3000р./мес. (+2000р. абонемент на месяц);
- Персональные занятия 500р./тренировка (+2000р. абонемент на месяц).

подробности в видео: https://vk.com/video115005096_167598169
Или на YouTube: http://www.youtube.com/user/MashukovANDREY

тел. +7-904-123-64-47
vk.com/id115005096 (Тренер ... )