Кальций и спорт

asen [419737]: продуктов содержащих кальций - меньше нормы

Откуда дровишки? Дело не в том сколько кальция (его избыток в продуктах питания и воде), а в том сколько его усваивается. Сам по себе кальций не может войти в состав костей, об этом много уже писалось, но по-прежнему врачи (далеко не все они учились без троек, далеко не все этим вопросом интересовались и их рассуждения на уровне среднего обывателя, которому реклама вбила в голову кальций д3 никомед) рекомендуют пить эту заразу.
Что же касается содержания микроэлементов в организме, то анализы может сдать каждый в клинику Скального, посылаете кудри свои (лысые могут ногти) и получаете расклад по всем с указанием чего не хватает, а чего в избытке (что иногда еще вреднее чем недостаток). Вот ссылочка: (это не реклама, не имею к ней никакого отношения, просто если кому интересно)
http://www.microelements.ru/about

Beautiful_Elena [419759]: У меня облегченный сам рюкзак -Tаtonka Isis 60 - женская модель, лёгкая флисовая одежда (но это не значит что её мало :) Самая лёгкая куртка от Мармот. Думаю приобрести басковский спальник, который на 400 гр легче редфоксовского с теми же температурными характеристиками (что кстати надо ещё проверить ибо методы тестирования у разных фирм могут отличаться). Что не мало важно - лёгкая посуда. Для вертикалей - карабины, которые действительно легче своих собратьев (меня-то они выдержат), в остальном тут сложно уменьшить вес. Легкая велосипедная палатка, конечно не для суровых условий, но на несколько дней в летне-осенние горы/лес её хватает и конечно много мужчин в команде :) Вес рюкзака определяю условно, если одной рукой за спину закидываю, значит нормуль. Хожу с треккинговыми палками, что кстати не всегда удобно. Жду, когда выпустят треккинговые костыли.

kv [419804]: Не понял про избыток кальция в продуктах питания и воде. Содержание кальция в продуктах есть в справочниках и как обычно получается, что никакого избытка нет. Чтобы повысить содержание кальция в костях необходимо есть продукты его содержащие каждый день, желательно не раз. Вряд ли многие так делают. Про воду - видел результаты анализов СЭС воды из разных мест Иркутской области и Бурятии. Много бывает только железа, и то в той форме, которая не усваивается и не полезна для здоровья.
"Сам по себе кальций не может войти в состав костей" - а как же он в организм не сам то попадает? Понятно, что его усвоение зависит от формы химического соединения.

ksuha [419808]: А тебе 60-литрового рюкзака хватает?

kv [419175]: Имеется живой случай в подтверждение - товарищ по работе заболел непонятно чем (бессоница, давление), пришлось оставить работу на севере, ездил по врачам - они: все в норме, вы придуриваетесь или назначали лечение, которое не помогало, потом повезло попасть на знающего, а был уже в отчаянии, - оказалось далекозашедшая нехватка магния и витамна д. Начал есть магний и стало легче через3 дня, сейчас вернулся на север, чувствует себя отлично. Кстати, среди "докторов" были московские профессора бравшие за прием бешенные деньги. А оказалось банальный заполярный диагноз. Еще, кстати , бананы в этом отношении полезны.

При интенсивных нагрузках кальций вымывается. Приходиться помогать организму. Буру подобные https://www.add.ua/vitaminy-i-bady/vitamini-i-dobavki/mineral-nye-dobavki/preparati-kalciya/ кальций-содержащие препараты. Рекомендую молодежи думать о своем здоровье заранее! Так как суставы восстанавливаются потом с "диким скрипом"