Бег по вечерам

может быть кто-нибудь на стадионе Динамо бегает?

А в районе курорта есть желающие бегать? :)

Всем привет! Живу в НЛ на роще, растает снег побегу по стадиону

Всем привет если есть желание присоединяйтесь. Каждое воскресенье в 12:00 проходят массовые пробежки, русские пробежки, старт от глазковского моста на набережной бежим до о.Юность приходите у нас весело группа в контакте http://vk.com/ruszabeg_irk 9 мая был праздничный забег участвовало 75 человек. :)

Ищу желающих для вечерних пробежек. Живу на К. Либкнехта. Кто хочет составить компанию?

Бегаю по вечерам после 7 в районе академа, Ершей, ГЭС (по настроению) буду рада компании для поддержания боевого духа. тел в личке.

Есть еще желающие бегать после 8 вечера в районе Аэропорта? *стадионы Аэропорт или ИВВАИ

Sophiya [789518]: Я сча по утрам бегаю :-) Там, кстати, много народу бегает, причем молодежи. Причем девушек больше, чем парней.

Dizel [789533]: Да, это подбадривает! Как выяснилось, бегать в одну каску неэффективно, стимул каждодневности пропадает почему-то :)

Sophiya [789518]: Одному лучше бегать, если поставить себе цель. Иногда бегаю на иватушенском стадионе.

antonpean [789559]: на самом деле, мне бегать одной комфортнее (краснеть, потеть:) Удивляюсь, когда девушки ищут себе компаньнов для бега. Мне собственно нужен полигон для самоконтроля, т.е. одного-двух человек, которые согласились бы заниматься в одно время: совместное выполнение упражнений (каждый свое), фиксировать выполнение, взаимный контроль за результатом (для меня хотя бы появление на стадионе не менее 3 раз в неделю) ускорило бы достижение цели. не будем обсуждать, а только делать. Достаточно просто приветственного кивка. Мне бы сейчас такой метод помог самодисциплинироваться, хотя бы в глазах компаньона. :)

Sophiya [789580]: Вот на такое я согласен. А то совместный бег какой то не эффективный.

antonpean [789584]: обычно в какое время бегаете?

Sophiya [789580]: Достаточно просто приветственного кивка. - и не говори! Сразу как-то веселее становится :-)

Sophiya [789610]: Вечерами около 9 часов.

Бегаю вечерами во вторник и четверг (20:30 - 21:00) на стадионе Авиатор (Аэропорт). Со следующей недели, буду бегать только по утрам (8:00-8:30) пн,ср, пт, т.к. вечерами уже сильно темно :) Алоха!

Sophiya [793643]: Я психологически не могу по стадиону бегать, маршрут так планирую, чтоб не зацикливаться :-) да и спорт снарядов для гимнастики на стадионе ИВВАИУ куда как больше!

Приветствую!

В топкинском бегаем понедельник, четверг, примерно с 18:30
Присоединяйтесь

В районе Академа-политеха кто-нибудь бегает по вечерам?

Кто бегает в роще на Кае по вечерам- присоединяйтесь:)

Академ. Кто бежит? освещёнка, бетонка (но вдоль дороги не айс) или около Ангары.

tunok [964558]: утром или вечером?
Освещенка или около Ангары, и не очень быстро - мне подходит :))

Irenka [964562]: я бегаю не очень быстро... 5 км - 30 минут (почти всегда 5км и бегаю) можно по освещенке. я живу на Лермонтова 297в, около ангары удобнее мне, но сейчас там уже прохладно..:)

P.S.: бегаю по будням вечером. по вых - утром

tunok [964572]: написала Вам в личку :)

Знающие люди подскажите. Для начала сколько и как нужно бегать чтобы толк бы?

proteus [976278]: Ответ прост: бегать в удовольствие :-)
Дистанция? Ну начни с километра, если через недельку покажется мало, увеличь до 1.5 км, затем еще на 500 м и т.д. Начнёшь сразу с длинных дистанций - "наешься".
Как? Ну для начала купить хорошие беговые кроссовки. Обувь весьма важна, именно она определяет: для здоровья ли ты будешь бегать.

Считаю себя профаном в вопросе тк бегаю примерно раз в месяц, но вроде бы нет смысла бежать меньше 40 минут за тренировку. И нужно стараться бежать на пульсе 120-130 ударов.
На первые полгода этого плана точно должно хватить, а дальше, если не надоест, читать умные книжки.

proteus [976278]: На многие вопросы можно найти ответы на блоге http://skirun.ru/. Какой-то базовый тренировочный план под себя могут помочь сформировать такие веб-сервисы как http://myasics.ru/ и http://gip.is/. Первый работает, проверил на себе. Сейчас пробую второй.

arter [976394]: И нужно стараться бежать на пульсе 120-130 ударов Ага... Я вот когда просто спокойно иду, гуляю т.е. у мну пульс от 135 ударов :-) А бег не менее 170-180 ударов в минуту :-)))
В спокойствии 50-60.
Так что советы по пульсу - в утиль!

Dizel [976449]: реально получаешь удовольствие от бега на таком пульсе?!

arter [976452]: Реально :-) Я на таком пульсе марафоны лыжные бегал.

Dizel [976468]: Коньком ещё поди? ;)

arter [976394]: ну сегодня так и получилось. Как раз полупешком, полубегом вокруг первомайского прогулялся (получилось 6.68 км за 45 мин). На счет пульса...померил дома сразу, было вроде 120...130. А при беге давление должно так подниматься (140/100)?

Dizel [976449]: arter [976452]: 170-180 ... это уже не бег "трусцой", это уже какй-то быстрый бег на скорость при том по пересеченной местности, хотя, после того как пробежишь в спокойном ритме от 15 км бывает пульс подскакивает до 160-170. Но и 120-130 тоже как-то больше свойственно для быстрой ходьбы чем для бега... Хотя, зная тебя, Артем, не удивлюсь что для тебя бег как ходьба ;-)

SiAl [976486]: говорил про теорию. Сам стараюсь бегать не выше 140, но и на 160 могу несколько часов нормально чувствовать себя. Только бегать долго на 180 может быть, и можно раз в несколько месяцев на соревнованиях, но вредно для сердца.

А обязательно пульс мерить? Я никогда этого не делаю - нечем, да и просто не заморачивалась. Бегу так, чтобы было комфортно мне и все (ровное дыхание, сердце не "выпрыгивало" чтобы из груди). После длительного перерыва недолго бегаю, постепенно с каждым разом увеличиваю время бега и при этом всегда чтобы был комфорт внутри. Что ли неправильно?

Наверно все убежали, ответят не скоро ;)))

Radost [976776]: Наверное, просто нечего возразить - всё правильно.

arter [976809]: спасибо)

а я бегаю обычно 5 км - 30 минут. (считает Runtastic)
на "освещёнке" бегать - только с фонарем))
на бегу нормально получается поговорить))

поделитесь опытом, как бегать в такую погоду, вроде уже свежо и иногда холодновато. и до каких пор можно бегать (по погоде)

А как народ бегает всю зиму на лыжах?

arter [977097]: точно, надо просто купить лыжи!!!

tunok [977075]: а когда бегать то? Летом жарко ;) Зимой как раз само то - прохладненько...

А еще есть беговые дорожки, на них бегать в любой сезон комфортно, тепло, дождь не заливает, снег не засыпает, да и пульс они тебе автоматически измеряют)

SiAl [977187]: не...не то. Бег на воздухе это лучше =) Как раз скоротать время в межсезонье.

tunok [977075]:
Я бегаю и зимой.
Правда, если ниже - 25, нужно утеплять лицо, можно отморозить выступающие части тела.