Корректное и быстрое восстановление спортивной формы.

Что-то все многие какие-то категоричные, особенно про овсянку и тренажеры. Можно привычный комплекс упражнений изменить так, что грамма не наберешь, и можно сжечь много подкожного жира. Иначе как по вашему делать "рельеф" у мускулатуры. Если работать с непредельным весом, мышцы расти не будут.

taiga [169370]: как быстро набрать кило 3-4 ?

А нафига оно нужно? У человека есть свой оптимальный вес соответствующий его конституции и если организм сам его удерживает, то это надо радоваться сильно!

kv [169411]: Есть такая проблема, у меня вес лет пятнадцать не шелохнется. Только в принудительном порядке и только в минус, например если не ем сутки-двое. Набирается же хреново, а хочется.

Shaman [169415]: А зачем хочется набирать?

Shaman [169415]: Для чего хочется? Силы мало? Покрасоваться нечем? Со здровьем нелады? Хочется быть похожим на Шварценеггера? В чем проблема то?

yumiha [169416]: kv [169417]: Shaman [169415]: Для чего хочется? Силы мало? Покрасоваться нечем? Со здровьем нелады? Хочется быть похожим на Шварценеггера? В чем проблема то? Нужное, как говорится, подчеркнуть. пп 2 и 3 ближе к телу, но формулировка не точна.

Shaman [169422]: Ну так сформулируй точнее:). А вообще ты борцов сумо японских видел? Так вот этих монстров выращивают из обычных японцев путем специального питания и тренировок. Так что как видим возможности в этом направлении поистине безграничны:)

Shaman [169422]: Очень похоже на обычное кокетство.

taiga [169370]: Ну чтобы совсем быстро, то можно банально выпить 3-4 литра воды и идти взвешиваться :-))))
Shaman [169415]: Может просто регулярно питаться? И не голодать по 2-3-е суток?
Endemix [169410]: Я считаю, что работать надо не с предельным весом, а со своим весом (перекладина, брусья, отжимания), все остальное - насилие над собственным организмом.
Shaman [169422]: "За швабрами не прятаться, на мухах не летать" ???

Мне посоветовали добрые люди перед небольшим зимним походом набрать кг 3 за праздники. Типа так теплее и надежнее - запас на случай. Ничего не вышло, лазил потом у всех по пакетам, искал мясо. Так то, в обычной жизни все устраивает.

Dizel [169490]: После Комара примерно так и получается, теряешь 3-4 кг и потом за день их выпиваешь.

taiga [169537]: лазил потом у всех по пакетам, искал мясо

Сколько ошибок в одном деле:).
1. Лазить надо по своим пакетам, куда предварительно вложить то что нужно.
2. Искать лучше не мясо, а орехи, курагу, изюм.
3. Доводилось ходить с весьма упитанными людьми, чьи интересы в конце концов сводились к вопросу "когда наконец жрать будем?" Вопрос этот возникал через пол-часа после завтрака, обеда и ужина. Так что жировые запасы не сильно помогают в этом вопросе.

taiga [169537]: Надо было жилет из куска сала сшить - и теплее и запас на случай.

kv [169563]: В своих мясо закончилось, а от пункта 2 уже воротить начало, и домой привез еще кучу.
У меня проблема в том, что если вовремя не заправиться, то бензин может внезапно кончиться и организм бастует, не хочет ехать дальше ни в какую. Колбасить так начинает, что даже настроение портится, злой становлюсь. Упитанные по моим наблюдениям легче это переносят.

taiga [169576]: Если вовремя не заправиться, то мясо поможет только через несколько часов, а п.2 начинает действовать практически мгновенно. Это у Вас что-то психологическое.
Упитанные по моим наблюдениям легче это переносят - просто мы добрее. :)

yumiha [169672]: Вы не правы, сэр! При наступлении "голодной крови" абсолютно не важно, что есть: сахар или сало (как противоположности по скорости усвояемости). Организму надо закинуть в желудок хоть что-то, чтобы он понял, что его не "кинули". Хоть кусок свечки разжевать и сразу через 15-20 мин. будет легче.

Релиф не рекомендую.

taiga [169576]: Я тоже без дозаправки терпеть не могу ходить. И мне тоже знакомо это чувство, когда ни орехи, ни конфеты уже не нужны, а организм требует сала, мяса, колбасы, а ещё лучше горячего чего-нибудь - супа, каши - но с салом, с мясом, с колбасой! Просто это видимо сигнал о том, что энергоресурсы на исходе!

gorbiy [169679]: все вышеперечисленное не для того, чтобы в желудке что-то было, а чтобы уровень глюкозы не падал. плюс к тому сухофрюкты- это еще макро-микроэлементы, которые при нагрузке организм теряет. а уж про скорость усвоения сала вообще молчу.

masha [169710]: Да вы что? Ого! Ну ладно. Я просто из практики исходил, но вам, конечно, виднее.

gorbiy [169679]: Когда начинаются "голодные судороги" очень даже важно что есть, естественно, лучше сахар, если силы еще есть, и организм может подождать, то нет разницы. Про свечку- то конечно клево придумано,её можно сразу с нитками есть, чтоб было чем на следующий день светить. :-)

masha [169710]: Не буду говорить за уровень глюкозы, но сало в состоянии "заголодал" очень эффективно помогает.

Predstud [169738]: Сахар как поможет, так и повредит, т.к. после него опять быстро образуется яма. Для долгосрочного эффекта нужна небыстроусвояемая пища. Свечка это не шутка. Охотники практикуют при загоне зверя заглатывать парафиновые шарики, чтобы не заголодать и обмануть организм, хотя этот способ - на износ.

gorbiy [169766]: Про долгоиграющие углеводы всё верно, речь именно про "голодную кровь"-если где-то на тропе начнет тошнить,появится сильная слабость, закружится голова, затрясутся руки, то сало кушать-судьбу испытывать, надо лопать сахар/сгущенку и т.п. Уже после сухофрукты/булки/сало и т.д. чтоб был запас.

Вы не забываете, что при разной шкале потребления энергии, люди "голодают" по-разному. "Что русскому хорошо, то немцу смерть" (фольклор).

Снова впору говорить о Флуде, дузья! Ведь тема совсем о другом.
Мне кажется, что проблема "похудеть" это проблема не как найти нужную технику, а как найти мотивацию, для того, чтобы полностью применить технику.
Мне кажется, что самое полезное для организма - простая аэробная работа. Чем больше (в приделах нормы, конечно) набегаешь\плаваешь\накатаешь, тем лучше. Мой друг как то раз похудел на 25 кг за месяц... так что иногда велосипед зимой творит чудеса :)

Одна тётенька однажды похудела за один день на 25 кг. Её звали Анна Каренина.

Polosatiy [169882]: На 25 кг за месяц? Чуть ли не по 1 кг в день? "Не верю!" - сказал бы Станиславский К. Это только при болезни возможно такое или страшнейшем стрессе. Или если его вес был запредельным, но тогда какой там велосипед к черту, да ещё и ежедневно?

Да уж, после такого заявления (про похудение на 25 кг) хочется воззвать - фото друга в студию. С реализмом плохо соотносится. Даже при полном голодании худеют меньше.

real [169959]: Есть такой человек, и я его хорошо знаю. Много одежды пришлось не носить, т.к. большая стала. Просто катался чуть ли не каждый день по многу часов.

Endemix [169979]: И главная мотивация была не похудеть, а получить удовольствие от катания :)
Это мне кажется самое главное.. получать удовольствие, а не зацикливаться, на том, чтобы победить в соревнованиях или похудеть.

Endemix [169979]: Тогда поподробнее пжлст, каков был вес, каким стал и что означает - "по многу часов". С трудом представляю чела под 100 или более кг на велосипеде чуть ли не каждый день по многу часов. А если вес был меньшим, ну порядка 80 кг, то до 55 он его сбросить опять - таки не мог. Повторюсь: не верю!

real [170006]: Дайте юноше приврать, что сами не были молодыми?

Взял первую попавшуюся статью из поисковика http://www.bodypro.ru/index.php?zi=69&chp=showpage&num=38
Попробую подвести итог:
На сжигание 1 г жира нужно израсходовать 9.3 ккал.
Потребление энергии на 1 кг веса ккал/час при беге 10 км/час=6.7ккал

Берём упитанного ,но супервыносливого дяденьку весом 100кг.
Дяденька бегает каждый день в течение месяца по 10 часов со скоростью 10км/ч (100км),при этом практически ничего не ест.
Считаем:6.7ккал*100кг*10ч*30дней/9.3ккал=21613г, те примерно 21,5 кг.
Понятно, что в вычислении есть погрешности - дяденька каждый день весит меньше ,значит расход энергии меньше;во время покоя энергия(килокалории и граммы)тоже тратятся , мышцы ,рассасываясь,дают меньше энергии чем жир
и тд.
Но и дяденька, упорно пробегающий две марафонские дистанции в день,и попивающий одну водичку не иначе как андроид с термоядерным реактором в кармане.

arter [170010]: Расчеты, конечно, смешные, но лажа, т.к. исходные данные сомнительные.

Велотренажер по вечерам за просмотром какого-нибудь фильма, домашняя еда из духовки или вареная... Вес пополз вниз.

Позволю себе вставить свои "пять копеек", хотя вряд ли имею право влезать в столь спортивную компанию...
Мой "боевой" вес - 48 кг. Ну, это когда тела нет, то есть оно есть, но доставляет одно удовольствие во всех своих проявлениях. Люди спортивные поймут о чем я. После рождения сына вес стал почти 70 кг., не то что бежать - идти быстро не могла, ноги опухли и болели, они же не привыкли к лишним 20 кг. Но встала и пошла, почти со слезами. Потом побежала, сжимая зубы, ноги нестерпимо болели и пыхтела, как тюлень. В итоге сейчас я 51 кг, возможности регулярно заниматься каким бы то ни было спортом нет никакой - маленький ребенок и никакой помощи, нет рядом родственников. Плюс работа, как у всех. Только велотренажер в режиме максимального пульса, когда малыш спит. Но даже не это главное - я перестала есть после 18 часов и это творит чудеса, поверьте. Вес снижается "корректно", цитирую Ивана. Главная преграда - традиционно-морально-психологическая. Как же не покушать плотно всей семьей вечерком. Семья пускай питается, а Вы - налейте себе бокал вина, поставьте тарелку и положите в нее два листика салата и одарите их , семью всмысле, своим присутствием. Дешево и легко. А вечернюю порцию свою съешьте утром на завтрак. Самое смешное - я об этом нигде не читала и не слышала, что-то мне внутри сказало, что это должно помочь. А тут на форуме вот и нашла подтверждение правильности этой мысли.

elle [170033]: налейте себе бокал вина, поставьте тарелку и положите в нее два листика салата

Вот Иван! Но в твоем случае надо модифицировать рецепт. Во-первых твой боевой вес намного больше "запредельного" для девушки и бокал вина придется заменить бокалом водки (побольше), а два листика салата тремя корочками хлеба:).
Ну и если есть склонность к мазохизму то и не есть после 18-00, а так замечно, что эта рекомендация во-первых ни на чем не основана, а во-вторых ее выполнение напряжно в реальном ритме жизни, а значит долго этим пользоваться трудно и в конечном итоге от нее все одно откажешься.

Недавно слушал по телевизору диетолога, который сказал что нет ни какой разницы ешь ты после 18 или не ешь, но самое главное что он сказал что если перерыв между едой больше 10часов, печень начинает выделять вещество, которое любую низкоколорийную еду будет преобразовывать в жир и еще он сказал о людях занимавшихся спортом и бросившим это дело, ваш организм адаптирован на нагрузки и сжигание калорий в больших количествах, так вот он я имею в виду организм настроен так что часть не истраченых каллорий он будет обязательно накапливать в жир, так что вывод один нужно просто постоянно себя нагружать не можешь бежать иди просто дистанцию увеличь в три раза, а велотренажер хорошая штука, но могу сказать по себе эффект был только первые пару месяцев потом организм перестроился как ему надо и результативность пропала.

maxp [169761]: тут просто нужно два разных состояния различать - голод и истощение. я про второе. а сало хорошо именно своей "долгоиграющестью".

а по теме кстати уже по-моему все сказано, что можно: аэробные нагрузки от 1 часа, правильный режим питания (насчет 18.00 я не так категорична, но какой-то режим все равно должен быть). на основании сказанного выводится свой "уникальный" метод снижения веса, потому что дело это индивидуальное.

kv [169426]: Что, никто из присутствующих не хочет что-то изменить в своем организме или внешности? Все принимают себя такими какие есть? Респект. Мой мотив - здоровья, как и силы много не бывает. Всегда хочется больше.
yumiha [169452]: Согласен, наверное похоже. Но не влез бы в ветку, если бы не показалось, что не замечается и обратная проблема - набор веса! Что на мой взгляд труднее ). Так как скинуть вес - просто не пожрать, а набрать - необходимо поработать.
Dizel [169490]: Мое убеждение, периодическое голодание скидывает не живой вес, а накопившееся *авно*, которое принято нынче звать шлаками. И процедура сия, достаточно полезна. Ограничивать себя в еде можно, а вот в воде нельзя. Мой вес 77 кг. при 182 см роста. Во время голодовок вынужденных или сознательных падал до 72-х. Но мне это не совсем подходит, поскольку планировал иной эффект - отскок выше 77-ми, чего не происходило.
Я вообще большой экспериментатор над собственным организмом и про набор веса я говорю естественно о "живом" мясе.
PS Не знаю, корректно ли возобновлять вопросы упоминавшиеся на третьей странице, когда тема уползла достаточно далеко. Но лишь для правильности понимания. Прошу прощения, за увод в сторону.

real [170006]:gorbiy [170009]:
Это как в известном фильме. (Snach)
-Я тебе нифига не верю!
-А я тебя нифига и не убеждаю, это факт! (Матюги убрал).
:)

elle [170033]: Если вы крутите станок ради удовольствия, то будем рады видеть вас у нас на кросс-кантрийных соревнованиях в 2009 году :)

elle [170033]: Ну вот, методика корректного восстановления (для женщин) практически готова :-)
kv [170035]: Э... Бокал водки на ночь??? Сопьюсь ведь!
sas_saveliev [170059]: Ну так через пару месяцев нормальный вел из "стойла" выведу и встанет новая задача: "Где бы по дороге перекусить, чтоб вес не потерять?"
Shaman [170061]: Интересны бы были результаты и описания проводимых экспериментов.
Polosatiy [170065]: Интересно, Endemix уже расслабился? ;-)

Dizel [170094]: Русский майор бокалом водки разминается! :)
Иван, а действительно: с чем связан такой резкий и большой набор веса? Неужели, просто с прекращением активности?

А я вот набрал с 86 до 96 и ничего, не паникую )) Ибо у меня как легко приходит так легко и уходит. К концу Апреля снова будет 86, ИМХО это от особенностей организма каждого, а они индивидуальны!

zyraf [170101]: Ну если бы ты ещё имел какие-нибудь другие показатели формы, кроме собственного веса, как то - скорость бега, выносливость в течение неск.часов, сила в виде кол-ва повторений и пр., то паниковал бы. А чтобы сидеть на диване, вес, согласен, значения не имеет.

В прошлом году освоила прекрасный метод набора веса. Обзаводитесь аппаратом Илизарова на какой-нибудь руке или ноге. Вуаля. Плюс 10 кило за 5 месяцев :)

Не рекомендую, конечно.

yumiha [170099]: Ну так не систематически же! Скорее всего с малоподвижностью и перемещением на личном автотранспорте.
zyraf [170101]: Это не паника, это просто принцип "мозговой атаки" на проблему, актуальную, думаю, многим.

hewlett [170107]: Если речь о женщинах, то предпочтительнее беременность. Рекомендую. :)

yumiha [170115]: Оба способа, как правило, временны :)

Dizel [170094]: Бокал водки на ночь??? Сопьюсь ведь!
Зато одарите их , семью всмысле, своим присутствием. Дешево и легко.
Ну и последующим алкоголизмом естественно. Но есть преимущества: женский алкоголизм не лечится, а мужской, если в не очень запущенной форме, то вроде, как, злые языки говорят, что это возможно:)