Утренняя разминка

Собственно вопрос в правильности проведения, как то: темп бега, пульс, рекомендуемые упражнения.
Я на данный момент бегаю по 2-3 км не особо напрягаясь с пульсом 160-170, из упражнений подтягивание по настроению и отжимание на брусьях.
Вопрос не случаен, поскольку неправильная зарядка весь последующий день сводит на "нет" - наступает утомление и пропадает всякий интерес к её дальнейшему проведению.

Dizel [132605]: На мой взгляд, пульс для зарядки великоват. Кроме того, если не особо напрягаясь с пульсом 160-170 , то серце слабовато и надо давать кардио-нагрузку, т.е. пульс 130-140 и не больше.

Dizel [132605]: yumiha [132608]:
Для разминки наверно многовато, но всё индивидуально.
Считается, что при кардио тренировке, зона пульса должна быть в пределах 60-80% от максимального. Максимальный пульс-это 220(210 по некоторым источникам)-возраст.

Ваня, если организм утром не посылает "зарядку" куда подальше, то её стоит делать не более 30 минут, что бы пульс по окончании был не более 140 - больше - это уже тренировка, а оно тебе надо?
А если делать её не охота, то и не надо, ибо организм не любит насилие!