Беговые лыжи. Тренировки летом

Вопрос к людям, давно занимающимся лыжным спортом: кто как поддерживает форму летом? Есть ли специфические упражнения, позволяющие поддерживать и развивать навыки вне сезона? Посоветуйте.

Кросс, велосипед, лыжи роллеры. Ну и конечно различные силовые упражнения

vladi [703576]: Почти всё, кроме лыжероллеров, ОФП. А вот силовые в зале какие?

И только лыжники с тоской встречают весну)))

LISA838 [703609]: Ой, не говори. :(

YAKUT [703580]: для рук тянуть резиновый жгут (длинный такой -специально для лыжников), привязываешь к дереву (например) и тянешь:-)

drakosha [703631]: Хоть бы схемку набросали, что-ли?) Тянуть можно по разному ;D

YAKUT [703566]: зайди на Ютюб и набери летняя подготовка лыжника и вуаля:) еще skirun.ru отличный сайт

YAKUT [703566]: Сезон еще не закончился ))

R-EX [704155]: Это вопрос времени. Причем крайне короткого))))

YAKUT [703710]: к сожалению схемку не смогла нарисовать, http://skirun.ru/2010/07/02/ski-spriters-summer-training , по этой ссылке можно увидеть как тянуть резину. Там тянут одновременно руками, можно еще и попеременно.
legnum87 [703750]: спасибо за хорошую ссылку на сайт

drakosha [703631]: Есть ещё такого же плана тренажеры, но их стоимость порядка 30-35т.р. В прошлом году летом на лыжной базе в Усть-Баргузине опробовала такой тренажер, на мой взгляд вещь стоящая, но кроме как там, больше нигде с таким не сталкивалась.

LISA838 [704347]: дороговато однако, вообще-то вопрос про летние тренировки задавал YAKUT, что он на это скажет. Хотя если такой тренажер прикупить-придется точно тренироваться-оправдывать затраты :)

drakosha [704388]: С одной стороны конечно дорого, тем более, что на этом тренажере можно тренировать только плечевой пояс и руки, что касается тренировочной загрузки ног, то в комплексе нужно добавлять велосипед или роллики. А с другой стороны покупка комплекта: лыжи, крепления, палки, ботинки топового уровня выходит не дешевле, если конечно не конец сезона и не идут распорадажи. Если бы у меня стоял выбор, то предпочла бы покупку лыжероллеров. Мне кажется, что со жгутами у дерева намучаешься)) Я вспомнила в детстве на лыжной базе мы тренировались летом с этими жгутами, но тогда в моём детстве они постоянно рвались, мы их связывали узлами и продолжали тренироваться, потому что за спиной стоял сердитый тренер)) Надо повторить эксперимент, может сейчас жгуты стали более прочными и практичными.

Общее направление понятно: упражнения - имитаторы естественных движений на лыжах. А уж на чём или с чем их выполнять - вопрос второй. Спасибо за информацию)

Могу предложить разновидность того тренажера. Надо два блока(альпинийские), веревку метров 10 и гирьку на кг 10-15) Подвешиваем на турник блоки(крепко) на ширине плеч, через оба блока продеваем веревку и с одной стороны веревки будет груз, а с другой стороны человек-лыжник в межсезонье, который тянет веревку на себя :) Я даже зимой тренировался так, эффективность данного упражнения мне понравилась, но заменить полноценно тренировки на силу рук нельзя ими.

Никого не интересует?


Только у нас для Вас-Вседорожные лыжероллеры.Мечта сбылась-катаюсь где хочу!!!Супер тренажер,отличная проходимость из за большого диаметра и ширины колес 200мм 50мм и не такие уж и тяжелые-по 2кг.Мягкий ход(давление в камере 2.5атм),нет боязни наезда на шишки и камешки-довольно высокая посадка 45мм, при хорошей управляемости.Выезжаю прямо из дома до ближайшего парка ,объезжаю окрестности на даче и беру во все поездки. Грунт, песок, раздолбанный асфальт,пляж, парк, лес-не проблема!POWERSLIDE NORDIC,JENeX со своими 150мм, 30 мм,25мм и 7атм(нужен спецнасос) -отдыхает, скребет платформой, вязнет и останавливается,где они проедут не напрягаясь!Пока только коньковые. Запасные камеры и покрышки,стандартные подшипники,тормоза при желании, разборные диски, вес 2кг, широкая устойчивая платформа,но самое главное - ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ, ЛОКТИ И НЕРВЫ при обгоне гуляющих и наезде на люки, плитку и шишки.СВЕЖИЙ ВОЗДУХ и ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ.

Пока 10900 руб но можно и упасть.Инфа по тел 8 926 248 81 72
Видео катания по пляжу в Анапе этого года.Запущена новая усовершенствованная модель.Можно отдать подешевле старую тестовую. А для асфальтовых гонок и пустого время провождения без напряга есть куча легких скоростных.Постоянно в разьездах-связь по 89262488172 С Уваж Кирилл Фадеев.
Приносим извинения за навязчивую рекламу.


http://www.youtube.com/watch?v=ZYn1cGAzUSQ


http://ngs-sport.ru/

mikhalich [890555]: Уже интересуют )) у наших, у кого есть?

mikhalich [890555]: Вот там катуха нулевая в них!!! :)))

Понятно, что за последние 40 лет качество дорог у нас не улучшилось.

Вы забыли про "имитацию". Жалкое подобие состоится 21.04.2013 п. Аршан. Подробности альпинизм и скалолазанье .Козерог 2013.

R-EX [890661]: У Петра М. подобные были,а такие может у нас скоро будут)))

Забыли про такой замечательный вид летней подготовки, как триатлон. Вносит разнообразие в тренировочный процесс. Бодрит тело и дух. Соревнования по триатлону несколько лет назад проходили в Усолье под руководством Володи Пономарёва. Как в этом году? Кто в курсе?

В прошлом году в начале июня был дуатлон, вел + кросс. С водой не стали заморачиваться.

MATVEEVSANYA [890924]: Что за "имитация"?

Warlock [891136]: Хрен с ней с "имитацией", а что за "жалкое подобие"?!

ditzek [891135]: А на этот год что-нибудь подобное планируется?

yumiha [891159]: а что за "жалкое подобие"?! И это тоже интересно?

Warlock [891136]: Имитация - священная корова, краеугольный камень и основа-основ в летней подготовке лыжебежцев :-) .Ирония здесь неуместна...

Warlock [891177]: Про имитацию оказалось просто надо было внимательно перечитать, здесь было: YAKUT [704427]:
А вот про жалкое подобие, действительно, непонятно, так как, уже неоднократно обсуждали, что при подъёме в гору происходит толчок ногой, а в лыжах вынос бедра вперёд. Но! Одно другому, как выяснилось, очень и очень помогает! Так что, не знаю уж, какая будет имитация, а тренировка - отличная. Спросите ведущих лыжников-скайраннеров)).

kostya68 [891164]: Да должно быть, как только что узнаю, сообщу, но это уже конечно в мае.

Akadem-ski [890997]: Ага, есть у меня, даже с тормозами. Осенью иногда катаюсь по освещенке.

Я вот все вспоминаю, как хорошо тренироваться в конце лета или начале осени совместно на сборах. Дети, студенты и профи так и поступают, так может и нам -ветеранам, пора как то пару недель вне сезона вместе потренироваться вне Иркутска.

У МРС то асфальт положили или в этом году собираются?

mikhalich [898771]: У МРС асфальт положили, практически до вершины долины Тогота. Но кататься на роллерах летом там категорически не рекомендую. На большей части дороги стоят металлические ограждения, дорога узкая, только в две полосы, а движение транспорта интенсивное.

Extremal_Peter [898818]: Значит кроссы и имитацию будем делать, а на роллах по ночам))))

mikhalich [898771]: Где на пару недель осенью собраться на сборы ? (учебно-тренировочные, конечно):-))),
На Малом Море осенью хорошо! Народу намного меньше, чем летом. И асфальт новый. Прямо рай.

kostya68 [902245]: И я про это, а по концовки и соревнования можно замутить. если летом, то бег плавание и подтягивание, осенью только бег и подтягивание)))

mikhalich [902413]: Я только за! Нужно заранее определиться с датой заезда и количеством спортсменов преклонного возраста.

В качестве тренировки можно принять участие в соревнованиях по бегу.
Ближайшие старты:
16 мая кросс СЭИ , старт в 18-00
23 мая кросс Института Географии , старт в 18-30
30 мая кросс ИЗК-СИБИЗМИР , старт в 18-30
Место проведения - Академосвещенка
2 июня XXXII Байкальский Марафон 42 км 195 м. по Байкальскому тракту.
Марафон интереснейший. У закончивших дистанцию- воспоминания на всю жизнь. У болельщиков - желание преодолеть дистанцию хотя бы 1 раз.

kostya68 [903228]:

16.05.Чт. XXXIV Кросс ИЗК-СИБИЗМИР. Круг 2.2 км. Дистанции: муж. – 9 кругов, жен. – 5 кругов. Старт в 18-30 на горе за Институтом Географии (лыжная «освещенка»). С 1980 г. (в 2009 в зачет спартакиады ИНЦ СО РАН). Отв. Алексей Оргильянов irig@crust.irk.ru

mikhalich [902413]:Лето сегодня заканчивается (если кто не заметил). Значит - только бег и подтягивание ?

kostya68 [952422]: И точно закончилось, значит и остальное закончилось. А так хотелось куда-нибудь выехать))))

mikhalich [953066]: О летних тренировках - ни слова. Это секретная информация)))