Протеин

Доброго времени суток.
Кто может что знает про протеиновый прошок, может кто употреблял, и какой можете посоветовать..?
Заранее спасибо.

Это к Хомке.http://angara.net/user/homka/

SKAT [643558]:Звучит как "Алкоголь ктонить пил?-посоветуй"
Что бы тебе что-то советовать, нужно вначале знать рост- вес, возраст, чем ты и с какой интенсивностью занимаешся.

homka [643573]:
рост 183 см., вес 70 кг.,19 лет, занимаюсь на силовых тренажерах 3 раза в неделю по минут 80-90.

SKAT [643808]: а просто кушать по больше не пробовал?


для твоего роста, вес, жесть!!!!

В армию! ...и всё будет хорошо.

SKAT [643808]: ТЦ "Рублёв" цокольный этаж, магазин спортпитания.
1) Тебе нужен "гейнер". Любой, среднеценового диапазона. Фирмы "диматайз", "мультипауэр", "опртима нутришнл" и прочее буржуйское среднеценового диапазона.
2) Если, по ряду причин, что называется тебе он "не идёт"-сам почувствуеш, берёш другой. Каждый организм индивидуален. Поэтому для начала берёш минимальную фасовку.
3) Русское и СНГ не брать никогда!!! Об этом в отдельной статье про спортпит.
4) Применение. Дозы-по инструкции.
а) После тренировки-обязательно.
б) Утром каждый день.
в) Когда не успеваеш перекусить.
5) Не надейся на чудеса, образно говоря, это грамотное сухое молоко с витаминами.
6) Если молоко не перевариваеш-бери сывороточный.
Удачи.

homka [644011]: Витамины не во всех есть :) А "витаминов" в гейнерах нет ;)

Может макарон и сосисок?

Endemix [644015]: Состав продукта зависит от производителя.
vodolei [644029]: Разговор не о еде, а о добавках к ней.

homka [644033]: Учитывая что это назвали "протеиновый порошок" человек сам не знает чего хочет, а ему что то где то сказали!

Сам же знаешь что его пьют в основном в двух случаях! если нету денег на много еды! или если нету времени много еды приготовить и скушать!

Лучше узнать сколько калорий человек в день набирает!

vodolei [644035]: Протеин пищевая добавка. Которая не заменяет еду(сколько бы и какого качества её не было), а дополняет.

homka [644039]: Все правильно! эта пищевая добавка, для чего сделана? что бы в дневную норму добавить белка!! и тут можно поставить выбор или скушать за день 4-ре пачки творога или выпить четыре мерные ложки протеина!
Давайте смотреть на проблему изначально!

vodolei [644060]: Однозначно протеин, потому-что жрать столько творога нереально по причинам:
1 Не всегда по времени возможно;
2 Вкуса нет, как бумага;
3 Выходит дороже чем прот;
Ну и организму я думаю тяжелее переварить столько.

vodolei [643963]: Не получается по времени питаться часто.
yumiha [643988]: Как раз то и в армии вообще загнусь!
homka [644011]: Спасибо за информацию.
vodolei [644029]: Тяжелая пища желудку тяжело переваривать, тем более в таком количестве в котором надо есть.
SysLeg [644083]: Полностью согласен.

vodolei [644060]: Принимать или не принимать, что-либо решает каждый сам.
Я считаю протеин нужной и полезной добавкой для атлетов и фитнесвумен.
Главное правильно подобрать нужный тебе продукт и помнить, что это всего лишь добавка.

homka [644127]: я с этим согласен) только на одном протеине далеко не уедешь! ту надо в целом на проблему смотреть, а не только на белок!

SKAT [644104]: тогда тебе скорее всего надо "углеводо-белковую смесь" то есть Гейнер, про который Денис говорил ранее.

если ты решил заговорить о тяжелой пище то возьми книгу про раздельное питание. узнаешь много всего интересного!

SysLeg [644083]: про творог я говорил образно, как пример! у меня есть пару знакомых которые творог любят и спокойно по 6-ть пачек в день съедают)

Сам пью жидкие аминки и протеин, углеводы макаронами нагоняю или рисом)

Вообще что бы поднять калорийность можно попробовать сметанку по употреблять! или сухое молоко!

vodolei [644460]: Да я понял что образно, просто творог содержит 18 гр белка на 100 грамм, поэтому его и едят чаще всего.
Я ем по 2 пачки в день и то не лезет уже, а больше это уже извращение какое то!:)
Насчет сухого молока, там жирность высокая, что не очень хорошо.

SysLeg [644555]: совсем худым людям, которые очень медленно набирают массу можно и сухое молоко) жирность там стандартно 25 %

при этом там на 100 грамм 550 каллорий!!!!! белка 25 грамм

реально 400 грамм сухого молока заменить может почти весь рацион по белку и 3/4 по калориям. для среднестатистического человека!

если найти обезжиренный то вообще супер мега замена протеину))

Тут кстати "Янта" выпустила йогурт питьевой, без сахара и обезжиренный, белка 33 грамма на литр! только дорого выходит. но все равно можно жизнь разнообразить!

Белок усваевается по разному, из разных продуктов.
Чем хорош протеин, что там продумана максимально возможная усваемость содержащегося в нём белка.

В дополнение к vodolei [644564]: йогурт от "Белореченское" всего 20,50 руб. за 0,5л и
3,27г белка на 100 гр.

KoLaN [644586]: 3,27гр.белка это катастрофически мало...Есть батончики протеиновые 1батон - 10гр.белка.
Вообще, нормальная суточная норма белка для М = Массе тела * на 1,6.

Вы запутались в циферках. В любом йогурте или кефире белка минимум 28гр на литр (2.8гр на 100гр). В этом отношении литр кефира или йогурта полностью заменяет разовую порцию протеина.

strayer [644802]: Но у взрослого человека этот литр долго не задержится! :) Так как отсутствует фермент необходимый для переваривания молока.

Вот вот , а этот батончик стоит 50 рублей получается 1-н грамм белка стоит 5 рублей))
вот кефир стоит 36 рублей(обезжиренный) там 28 грамм получаем 1,28 рубля за один грамм белка. что выгоднее?

при условии что каждый день надо 200 грамм белка)))

strayer [644802] vodolei [644863]: Но у взрослого человека этот литр долго не задержится! :) Так как отсутствует фермент необходимый для переваривания молока.
2 часа, проверено! :)

Traveller [644777]: Я не сказал что этого достаточно,это сравнение с приведенной Вами в пример "Янтой"

Вы сами-то, человеческим языком, можете сформулировать, по какому поводу дебаты?

SysLeg [644861]: У меня и кефир, и молоко прекрасно задерживаются. Днем литр кефира, вечером литр кефира, а иногда еще и молоко. Причем молоко иногда по 1.5 литра за раз.

В России непереносимость лактозы 16-18% © Википедия.

vodolei [644863]: Есть один плюс: в батончиках правильные пропорции правильного белка, в результате оттуда он будет усвоен наиболее оптимально. А в молоке/кефире 90% белка — это казеин, который наоборот очень плохо усваивается.

при условии что каждый день надо 200 грамм белка)))

Не надо столько белка нормальному человеку. Печень будет недовольна. Разве что замшелому качку, сидящему химии. Для обычного человека норма 1гр на килограмм сухой массы (1.2гр на килограмм полной массы). При интенсивном наборе мышечной массы увеличивают до 1.3-1.5гр. Качки на химии до 2гр.

От гейнера у меня, например, только сильнейшее расстройство желудка случилось. Зря я его не бросил пить как только первые неприятные ощущения появились (боли). Жалко было потраченных денег.
Вот протеин помогает между завтраком и обедом. Но думаю, что лучше скушать пару бананов и йогуртом запить местным, т.е. байкальским.
Вообще не стоит пичкать себя всякой ерундой. Если обычная еда не помогает, то на все эти добавки рассчитывать не стоит
Единственное, что все-таки необходимо принимать - ИМХО - это комплекс аминокислот.

JackWhite [644943]: Производитель? Небось, атлет, атлант, 21-й век? Или забыл?

strayer [644936]: тоже спорный момент о котором можно рассуждать годами! спорить не буду, но у меня свое мнение по этому вопросу!

Простите, а в тренажерный зал при этом никто ходить не пробовал? Опишите, как это сказывается на процессе тренировок?
Потому как если цель стоит как просто набрать массу, то лучше сала еще никто ничего не придумал, а если речь идет о наборе мышечнй массы, то она в первую очередь набирается нагрузками на эту самую мышечную массу. А усиленное питание просто способствует в той или иной мере ее ускоренному набору. Или я что то не так понимаю?

Привет всем, я тоже занимаюсь фитнесом, пробовал и гейнеры и протеины. Могу сказать одно, никогда не берите отечественные продукты и из стран СНГ, оптимальные цена-качетсво американские марки dymatize например. А вообще недавно перешел на высокобелковую диету и стараюсь получать белки из натуральных продуктов, то же куринное мясо (филе) и молочные продукты. Сейчас эпизодически подкармливаюсь протеином, когда не успеваю нормально поесть, а еще недавно открыл для себя аминокислоты, сам конкретно использую жидкие Twinlab, очень нравятся: во-первых мешать в блэндере не надо, сок и молоко не нужны, эффект сравним с приемом протеина, только здесь организм получает набор готовых аминокислот =)

Riddler [645050]: Жидкие аминки Amino Fuel ??? Серенькие такие баночки?

vodolei [645064]: Привет. Ага такие серенькие, но они бывают и в форме таблетированной и в жидкой. Я пробовал и те и другие, сейчас пью жидкие, бутыль TwinLab Amino Fuel Liquid 948 мл, в них еще и L-карнитин и комлекс витамнов группы В, правда вкус на любителя хехехе =)) И еще кто интресуется темой L-карнитина, можно покупать конечно и в магазинах спорт. питания, но теперь в любой аптеке есть препарат, который позиционируется как БАД Карнитон. Кстати аминокислоты dymatize мне не понравились: были траблы с пищеварением, но они были таблетированные =( Вообще таблетированные не очень удобные: чаще всего это достаточно большие таблетки.....

JackWhite [644943]: Вообще не стоит пичкать себя всякой ерундой. Если обычная еда не помогает, то на все эти добавки рассчитывать не стоит

Обычно в таком случае тренинг неправильный.

Переносят все по-разному, поэтому уже советовали брать маленькие упаковки на пробу, чтобы не было жалко потраченных денег. Например, гейнер Dymatize Mega Mass для меня подошел хорошо: и масса пошла, и силовые показатели. Этот же гейнер моему коллеге не пошел вообще: начиная от вкуса, заканчивая прыщами на лице. А Super Mass этой же марки пошел ему нормально.

А насчет ерунды - это точно, не нужно покупать всякую фигню, особенно дешевую.

Bjakins [645027]: Все верно, протеин-это белок, а белок нужен для постройки мышечной ткани.
Кстати говоря, помимо усиленного питания еще очень важен хороший сон, НЕ МЕНЕЕ 8 часов, но об этом некоторые забывают!

SysLeg [645253]: хотел бы еще добавить, не только 8 часов сна но и правильный режим. Сна, питания и тренировок. Идеально, когда 8 часов сна начинаются до 12 ночи.
Лично для меня в тренировочном режиме лучше всего подходило - отбой в 23 часа.
Так что протеин, это один из компонентов правильного тренировочного процесса.

SysLeg [645253]: Еще некоторые забывают о необходимости регулярного секса - это совершенно недопустимо!

yumiha [645256]: до тренировки, после или во время? или это совмещается с приемом протеина?

Bjakins полностью согласен насчет режима.
yumiha [645256]: И как вы его употребляете? :) после тренировки или до, с протеином или без?:)

SysLeg [645265]: у меня вопрос звучит немного иначе:
1 лучшие качки - это грузчики, разгружающие вагоны с углем
2 занятие сексом по нагрузке приравнивают к разгрузке угля.
вопрос: если заниматься сексом и принимать протеин как быстро при этом можно наростить мышечную массу?

Bjakins [645275]: Напомнило задачи по мат.логике...:)
было бы неплохо получать удовольствие и расти еще при этом-экономно! Но максимум что можно добиться это хороший пресс и по мне так это лучший способ!:)

Bjakins [645260]: Это и есть тренировка!

Чувак балдея от оральных ласк
-Я тебе сапоги куплю! Золото подарю! Шубу куплю!
-Девушка, поднимая вверх голову, "И фапочку!"

homka [644961]: нет, не отечественные =) Название не помню, но точно что-то качественное. Просто, наверное, какая-то индивидуальная непереносимость.