Как сесть на шпагат продольный и поперечный?

Нужен человек, который знает как без травм это сделать.
Хочу обучиться методике и регулярно повторяя упражнения
самостоятельно сесть на шпагат.
Куда лучше обратиться?

ложишься на коврик или на кровать попой к стене раздвигаешь ноги, и читаешь книжку, через 5 минут будет болезненность в области паха, отдыхаешь, потом повторяешь, пока через 10 лет не сядешь на полный шпагат, а может и через 6-7 месяцев)))

papanoel [640211]: Хороший способ сесть на шпагат, надо попробовать)))

Нужно ноги к двум разным лошадям привязать и попросить друзей/врагов скакать, что есть мОчи, в разные стороны. Видел в кино - помогает. Шпагат получается офигенный!

Что бы сесть на шпагат , надо пошире раздвинуть ноги. :)

Сели на пол,максимально раздвигаем ноги, Делаем наклоны к ногам поочередно (тянемся к носку максимально или прижимаемся прям к ноге ) замираем на несколько секунд (5-10)
Максимально наклоняемся между ног, из той же позиции, и тоже в крайнем положении сидим сек.5-10



Вдвоем: Кладем ногу на плечо товарища. Он встает. Если растяжко позволяет встаь ему полностью, он всает на носочки, сами пожите чуть присесть на опорной ноге.
можно также делать наклоны и крайней позиции к ногам.

Ну и просто сели на шпагат сколько можите и делаете наклоны к ногам и вперед

gorbiy [640241]: Нужно в хозтоварах купить шпагат. Теперь можете садиться на него сами или садить друзей/подруг.

dkupelman [640200]: так чтобы без травм - нужно любое упражнение на растяжку делать на хорошо разогретые мышцы
http://www.mountain.ru/climber/FlashTraining/strength/index17.shtml

В 90-е когда карате было в моде, задался целью и за 3 месяца сел на скользком полу уделяя этому 10минут в день вместе с разминкой. Несложно в общем)

Зависит от природных данных. Азиаты, кстати, к этому более склонны, поэтому у них йога и каратэ, а у нас - кулачный бой. Один азиат, мастер спорта по борьбе, убеждал меня, что его товарищ в 40 лет начал растягиваться. При этом соблюдал строгую молочную диету. Через год - сел. Правда ли, нет - не знаю.

dkupelman [640200]: Не сложно, но долго. Зависит от возраста и пола.
И вопрос: на хрена?!
Если надо, тел в личку, покажу методу.