Велотренажер в дожди - сопоставим ли как альтернатива не терять тренировочную форму?

Последнее сообщение в предыдущей теме навеяло на меня размышление: как не потерять тренировочную форму в дни затяжных проливных дождей? Подойдёт ли велотренажер на эту роль?

LISA838 [396897]: Мне всегда помогал. Вопрос только в правильной методике использования.

mb [396907]: Расскажи про правильную методику!!!! Я пошла со своего велотренажера пыль стирать)))

mb [396907]: кстати, Максим, ты пробовал крутить обычные тренажеры, не станки, на которые велосипед ставится? Как ощущения? У меня - мерзкие остались. Седло не такое, длина шатуна другая, инерционности вообще нет, посадка не та...
Или это как плохому танцору че-то мешает?

LISA838 [396910]: Прямо здесь все и рассказать? Разве что только вкратце. Покупается: велостанок (специальный - типа TACX-а!), пульсомер-кардимонитор, бытовой вентилятор, полотенце и источник развлечений в виде музыкального центра/ДВД-плеера/радио. Два последних атрибута ставятся напротив и включаются, велосипед ставится в станок и засовывается по себя, а полотенце удобно вешать на верхнюю трубу или на тросики, идущие от тормозных ручек. Продолжительность тренировки - 1 час (на пульсомере должен держаться пульс, соответствующий привычному тренировочному режиму - 120 - 150 ударов в минуту). Каждые 10-15 минут обычно делаются ускорения на 1-2 минуты, чтобы пульс к концу ускорения поднялся до 170-180 ударов в минуту. В конце тренировки минут 5-10 педали крутятся без нагрузки до того момента, пока пульс не опустится ниже 100 ударов в минуту. Выделяющийся в обилии пот высушивается вентилятором и вытирается полотенцем, а источники развлечения гармонично дополняют шум дождя, создавая романтичную обстановку. Такую тренировку можно делать каждый день, но лучше начинать через день. Так же лучше в первую неделю делать тренировку на протяжении не часа, а 40-45 минут и обходится без ускорений. Нагрузку на таком станке обычно регулируют с помощью специального регулятора, который закрепляется на руле велосипеда и имеет обычно 10 положений.

vpv [396913]: Пробовал - абсолютно такие же ощущения, как и у тебя. Так что с яйцами (которые плохим танцорам мешают) у нас с тобой скорее всего все в порядке! =)

vpv [396913]: Хм интересно, а у меня таких ощущений не возникает на велотренажере))) Чем же это объясняется?!))))

LISA838 [396926]: Вы очень хорошо танцуете!

LISA838 [396926]: Наверняка у вас и vpv (или у меня) совершенно разная структура движений. Попробуйте во время поездки покрутить педали с частотой хотя бы 90 оборотов шатуна за одну минуту. Вам это наверняка покажется очень неудобным, а vpv , например, может так крутить педали на протяжении нескольких часов. Я на велостанке могу на протяжении часа поддерживать частоту вращения педалей (каденс) в 120-130 оборотов шатуна в минуту и при неудобной посадке или полном отсутствии инерционности это могло бы превратиться в невыносимую пытку.

mb [396942]: Так стоп, что за это умное слово "каденс"? Если это частота вращения педалей, то как мне её считать? Её велокомп показывает?

mb [396942]: Я так понимаю, что просто надо как-то по-волшебному сесть, чтобы это не превращалось в невыносимую пытку?

LISA838 [396945]: Можно просто посчитать в уме за минуту. Можно специальный датчик купить. Можно посчитать по скорости и текущему передаточному соотношению - у меня даже есть специальная програмка, которая это делает.

LISA838 [396946]: Правильная/привычная велосипедная посадка тоже играет немаловажное значение.

mb [396942]: Кстати, надо мне тренироваться, однако. На последней покатухе до Подкаменной и обратно средний каденс 82 вышел... Хотя я в гору 50/50 примерно "танцовщицей" ехал...

LISA838 [396945]: некоторые велокомпы показывают. Я себе в последнее время только такие ставлю, потому что тема больных коленей для меня актуальна. Но можно и в уме считать - это просто количество оборотов педалей в минуту. Другое дело, что ты пока считаешь, можешь начинать крутить нормально, а потом забываться, или лень считать, например, а комп соврать не даст. Вот как я приехал и посмотрел - средняя 82 об/мин, несмотря на то, что местами он мог быть и выше сотни.

vpv [396957]: А вот я скромно умолчу о своем каденсе на этой покатушке. Я с ужасом обнаружил, что моя скорость на Еловке не опускалась ниже 10 км/час, хотя при укладке 42х16... Кроче, жесть! Бедные мои коленки - как они все это выдержали? Зато на участке от Шелехова до Ч.Ключей мне приходилось раскручивать кардан до 180 оборотов шатуна в минуту, чтобы на равнинных выкатах успевать за Сашей.

mb [396964]: да, однако синглспид явно для тех, кто уже "в теме" :))
Помню, катал на "Салюте", и что-то со втулкой у него было задней, что колесо плохо крутилось, но я тогда еще не способен был разобрать-собрать. В общем, может, в то время коленки себе и "посадил", а может и после уже где-то нагрузил, теперь и не вспомнить.
На 180 меня "заболтает" как центрифугу старой стиральной машинки, в которой одни джинсы лежат ))

vpv [396913]: От велотренажера и впрямь мерзкие ощущения. Хотя жена вон крутит и не жалуется...

Добрый день.
Тоже хочу приобщиться к станку, а то зимой у меня полный застой. Как Вам этот вариант,или можно лучше по соотношению цена-качество http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=15791 ? Сзади резина специальная или это просто слик любой?

Chemist [397051]: По ссылке пусто

Chemist [397051]: если не ошибаюсь, у МБ такой как раз. Из нюансов - подставка под переднее колесо продается отдельно. В комплекте она есть только с моделью Satori. В принципе, заменяется чем угодно, подложенным под переднее колесо, а можно и вообще без нее, если квержу жопой не обламывает сидеть :)
На фото покрышка специальная, типа такой, например http://www.conti-online.com/generator/www/de/en/continental/bicycle/themes/race/recetyres/hometraine...
Но я жадный и ленивый, поэтому просто кручу на шоссере, на тех же сликах, на которых по асфальту езжу. Крутить тренажер на зубастой МТБ резине - бред, конечно ))

Den-38 [397058]: там в конце вопросик лишний.

Chemist [397051]: Это хороший станок. Резину лучше купить специальную (т.к. она очень тихая и не проскальзывает по валику), но можно использовать и любой гладкий слик.

А Я буду на велотренажере заниматься)) Только где у нас можно поменять магниты на него в Иркутске?

LISA838 [397111]: а зачем?

LISA838 [397111]: Послушай, а ты не думала, что хороший отдых равен хорошей тренировке (по пользе для организма)?

vladi [397139]: Ну как зачем на ВЕЛОБАМ готовиться))) Если конечно предварительно трассу посмотрю)) Шлем до 12 сентября должен уже дойти.

LISA838 [396910]: Бедная вы, чтож будет с вашей формой за 3 дня, жиром не должна обрости. Но а если так беспокоитесь, идете в тренажерку во время дождей, там есть велотренажеры. Зачем так фанатеть по этому вот это большой вопрос для меня???

Dizel [397141]: Я просто быстро восстанавливаюсь после тренировок. И причём чем больше нагрузок, тем времени на восстановление уходит всё меньше и меньше.

kaspar [397144]: Я поняла о чём Вы)) Это не мой случай, Я не переживаю за набор веса. У меня другие цели. И особые отношения со спортом))

LISA838 [397151]: Любовь до гроба?

Dizel [397153]: Ну почти))) Скорее так: Я НАВЕКИ СО СПОРТОМ!!

LISA838 [397157]: Если ты так продолжительное время живеш, то не в коем случае не оставляй этого занятия. Поговорка правильная, Если танцуеш с дьяволом, не останавливайся, танцуй до конца. Я в свое время когда бросил спорт за 2 года поправился на 12кг.

kaspar [397163]: Для тех у кого проблемы с весом, они на других сайтах сидят))) А по поводу меня, так Я и не собиралась бросать)) Я предана велу и теннисной ракетке)))

Жаль только, что на форумах столько трепотни и высоких слов о спорте и тренировках встречается, а как до реального спорта дело доходит, то и на тренировку никого не вытащишь. На деле оказывается, что под тренировками понимаются разные развлекательные мероприятия типа покатушек и пикников. В лучшем случае энтузиазма новоиспеченных спортсменов-любителей хватает на один-два сезона, за которые они и на велосипеде-то толком не успевают научиться ездить.

LISA838 [397149]: чем больше нагрузок, тем времени на восстановление уходит всё меньше и меньше. а потом твой организм скажет тебе в один прекрасный момент: "А не пойти ли тебе лесом?! Может дашь нормально отдохнуть!" Это тебе так кажется, что чем больше нагрузок, тем быстрее ты восстанавливаешься. Усталости свойственно накапливаться.
Тебе любой спортсмен-любитель докажет, что отдых после большой нагрузке очень важен, кто-то уже говорил, что отдых, это составная часть тренировки. Так что не стоит себя насиловать... И подумай ещё об эффекте перетренированности!

mb [397174]: Макс, а где он - реальный спорт? Где школа, где соревнования? Где, собственно, стимул то? Для любительских соревнований вполне достаточно пикниковых покатушек. Да и как тренироваться без тренера то? Ну и самое смешное: смотри, вот ты ездишь в Сумеречной долине, точнее в места, требующие минимального проезда через город. А если я тебе назначу, к примеру, регулярные, 3 раза в неделю, тренировки на Юнатке (место рядом с моим домом) насколько тебя хватит, делать по 30 км через город до места тренировки и обратно? Все ведь просто.

ZloyAnt [397179]: +1. "чем больше нагрузок, тем времени на восстановление уходит всё меньше и меньше." - я канечно не супер эксперт, но судя по этому высказыванию. девушке пора призадуматься на тренировками. Читать больше теории да и вообще к врачу бы не мешало.

Dizel [397188]: Поддерживаю!!

Dizel [397188]: Ты все правильно говоришь, только обрати внимание на то, что ты или я или тот-же Сузрик катаются много-много лет, многое умеют и на многое способны. А сколько людей начинало и бросало это дело через год-два? Каждый раз, когда кто-то на форуме начинает выступать с разговорами о том, что ему интересно заниматься спортом, то я начинаю думать: либо это очередная временная вспышка энтузиазма, либо человек смог найти интересную мотивацию. Поэтому я в первую очередь начинаю интересоваться его возможной мотивацией. Это мне надо, для того, чтобы поддержать в себе уверенность в том, что я поступаю правильно, продолжая регулярно кататься на велосипеде. И твоя мотивация и мотивация Сузрика и мотивация многих других для меня сыграла в свое время важную роль. В обмен за такую услугу я готов поделиться с вами тем, что я знаю, умею и готовностью по возможности составить вам компанию. Совсем не надо кататься вместе по три раза в неделю на Юннатке или в Сумеречной Долине, а вот встречаться вживую, общаться и устраивать самим свои совместные мероприятия (чисто спортивные и чисто для спортсменов) хотя бы раз в две недели было бы вполне реально. Ведь именно так поступают те, кто катается для удовольствия или те же ДХ-шники. Вот мне и интересно: почему кросскантри не является такой объединяющей силой, как "матрасное" движение или ДХ?

kaspar [397205]: А Вы что доктор медицинских наук, что диагнозы ставите не видя человека?)) Или просто "потрепаться" захотелось про мой "энтузиазм"?)) Вы главное определите приоритетные задачи! Мы в данной теме лишь обсуждаем вопрос того, как во время вынужденных простоев (дожди, морозы) не допустить потери физической формы (под формой понимается не обхват талии и бёдер, а именно форма спортивная) и можно ли использовать велотренажер как компенсатор. Участники делятся своим опытом и мнениями, дают советы. А оскорбления пишите в личку. Отвечу))

LISA838 [397215]: Я не оскорбляю не в коем случае. Если позволите явас даже в друзья добавлю вконтакте.

kaspar [397217]: Я просто хочу обозначить свою позицию: когда мне делают замечания, дают советы или где-то с юмором комментируют мои "подвиги" товарищи-велосипедисты, то Я к этому здраво отношусь (прислушиваюсь, делаю выводы и вместе с ними шучу). Но вот такие "посылы к врачу" в свой адрес - не приемлю.

LISA838 [397222]: Ну это типа и был совет, извините неудачный. Хотя к врачу я имел в виду грамотного физиолога, таковых у нас не осталось(если они вообще были), можно назвать его даже консультантом по здоровому образу жизни. А в обычные больницы и поликлиники, боже упаси.

Меня на этом форуме посылали не только к врачам а еще куда подальше, но я всех готов выслушать.

kaspar [397228]: Я выслушать тоже всегда готова, просто подчёркиваю, что "не приемлю". У каждого есть свои рамки допустимого и что свыше того. А уж пойти куда пошлют или не допустить - это уже дело каждого))
Вы тоже катаетесь или только в форуме участвуете и сочувствуюте со стороны таким "фанатеющим" как Я?)))

LISA838 [397149]: Извините, а как вы это восстановление определяете? Знакомы ли вы с термином "сверхвосстановление"? Просто из вашего поста, непонятно, что вы вообщe понимаете под словом восстановление. То есть я бы тоже посоветовала матчасть поизучать. Воздействие различных нагрузок, адаптация к нагрузкам и реадаптация, специфичность восстановления и т.п. У вас тогда многие вопросы отпадут.

masha [397282]: У меня нет вопросов, есть только тема, на почве которой идёт живой диалог))) Здесь каждый делится своим опытом и высказывает собственное мнение, сообразно своему восприятию картины мира. И никто ничего никому не навязывает) Я безумно рада за Вашу теоретическую подготовленность в этом плане. Раз уж Вы обладаете таким широким спектром знаний, то поделитесь с нами "тёмными" своим багажом знаний и опыта?))

Вот кстати про велостанки беседа, если интересно http://www.angara.net/forum/t19826
ИМХО велостанок всё-таки более подходящий вариант для ваших целей.

LISA838 [397288]: Ещё раз извините, Светлана, но как-то вы меня совсем не так поняли. Просто если уж вы решили серьезно спортом заниматься, то надо и теорию поизучать. А с теорией, судя по вашим вопросам и ответам, у вас ещё не очень. Уж простите. Просто высказала своё мнение, дала совет. И упаси Господь меня кому-то чего-то навязывать.

masha [397298]: Спасибо за совет)) Как только появится свободное время, займусь теорией!

LISA838 [397267]: Я не катаюсь уже давно, раньше очень любил. Мне нечего больше сказать, вы молоды, красивы. Востановление, невостановление в таком возрасте это не вопрос еще, ну и действуйте как угодно.