Прочитала в интернете, что некоторые бегуны для тренировок используют метроном. По отзывам это, хорошо помогает держать заданный ритм (каденс) всю тренировку и проще адаптироваться к увеличению ритма, а так же «тиканье» подгоняет вперед – своеобразная мотивация.
Интересно насколько это применимо к велосипеду.
Может быть кто то уже катался/тренировался с метроном на велосипеде?
Может быть кто то попробует и напишет о своих впечатлениях?
И очень бы хотелось мнение тех то бегал с метрономом и ещё увлекается велосипедом.
uma [1089708]: Я как-то попробовал ехать под ритм музыки в наушниках... внезапно и совершенно незаметно для меня Айрон-Мэйден сменился Сонатой-Арктика... чуть не помер от разрыва сердца к концу подъема. Так что работает, но тиканье нужно правильно подобрать.
Константин Шишкин
Иркутск
Абсолютно верная мысль. Если нет проблем с чувством ритма, то метроном - очень хорошее подспорье. Как вариант - подобрать плейлист с музыкой нужного темпа. Сам этим пользуюсь регулярно.
Stirliz85
[1089723]: shkonst
[1089724]: музыка музыкой там особо не угадаешь мне кажется . А тут именно равномерное "тиканье/биканье".
http://a.bestmetronome.com/
Stirliz85 [1089723]: Попробуй ехать под "Pendulum - Ransom" :))
uma [1089708]: Слушать тиканье метронома в наушниках часа 2 просто мозг устанет.
Константин Шишкин
Иркутск
uma [1089727]: У меня в плеере несколько папок с разной скоростью (82-24, 84-86 и т. д.). Подбираются, естественно, не на слух. Есть программы, оценивающие скорость трека (например, MixMeister). Ну или воспользоваться сервисом jog.fm, там тоже скорость треков указана. Меня еще ни разу музыка с ритма не сбила)
Только треки лучше подбирать ровные по скорости, без разгонов и замедлений)
Чтобы держать каденс- нужен датчик каденса. И все.
DenTwo [1089882]: вопрос в подержание ритма, а не в измерении каденса.
Predstud [1089884]: Спасибо я уже это читала. И как я сказала выше меня способы фиксирования оборотов не интересует.
Лично мне удобней слушать тиканье (воспринимать на слух) чем постоянно смотреть на маленький экранчик.
Вот если бы вы попробовали ради эксперимента и отписались о впечатления было бы очень очень замечательно.
shkonst [1089731]: а можно подробней и на примере?
Не извращайтесь, лучше с друзьями пообщайтесь по пути или у нас все профи и не знают чего бы такого сделать чтоб взлететь...
BAIKALCHANIN [1089894]: лучше читайте внимательно. Речь о тренировке, а не покатушке.
Если вы катаетесь меньше 12 тренировочных часов в неделю, без учета разминки, упражнений на гибкость и т.д, если не участвуйте в соревнованиях то не стоит забивать себе голову. Совершенствование конечно хорошо, но можно быть и проще.
BAIKALCHANIN [1089899]: поздно, голова уже "забита".
uma [1089892]: Постоянно смотреть на мониторчик вовсе не нужно, точно также, как и скорость ты смотришь- периодический, в остальное время примерную ты знаешь. А вот тиканье вынужденно надо слушать всё время. Лучше уж музыку, как писал Константин выше, она приятнее, а смысл тот же- ритм. Но каденс всё равно придётся подсчитывать , потому что ЧСС будет меняться в зависимости от нагрузки. Непонятно, правда, как ты будешь фиксировать эту зависимость. Таблицу составлять и всё также постоянно в неё смотреть? :)
Константин Шишкин
Иркутск
uma [1089893]: Хорошо. Попробую пояснить.
Плеером пользуюсь конкретно при занятиях бегом. Когда стал бегать и разбираться, как делать это правильно, встал вопрос о поддержании постоянного каденса, близкого к правильному. Программа MixMeister BPM Analyzer работает следующим образом. Открываем программу и в его окно перетаскиваем большой пачкой свою любимую музыку, можно всю, что есть на винте. Программа переваривает все это и выдает напротив каждого трека его скорость (бит/мин). Выстраиваем треки по возрастанию скорости, выделяем те, которые нужно и перетаскиваем в специально созданную папку. В итоге получаем плейлист с нужным темпом. Из него только стоит выкинуть треки, где скорость меняется в процессе песни, ну или если ритм не шибко беговой. Можно создать несколько папок с разными диапазонами скорости и подбирать темп музыки под каждую тренировку конкретно.
Jog.fm - это онлайн-сервис подбора песен по необходимому темпу. При поиске задаем значение каденса, которое нам нужно, и сайт выдает набор треков со скоростью плюс-минус пару ударов/мин. Правда скачивать не дает бесплатно, посылает на амазон или iTunes. Но я думаю, зная искомые треки, найти их не трудно.
Применительно к велосипеду этим не практически не пользуюсь. Принципиально езжу без наушников. Но, поскольку оптимальный каденс известен (100), схема будет та же.
Кстати, чтоб держать оптимальный каденс без плеера и метронома, можно про себя в голове напевать Bee Gees - Staying Alive. Этим пользуются при подготовке работников скорой помощи на западе. Там тоже при массаже сердца важно соблюдать правильную скорость - 100 в минуту. А эта песенка как раз запоминается в нужной скорости. Но это уже так, из личного опыта)
Predstud [1089905]: Надо- я и не спорю. "ЧСС" - нее, я еще таких слов не знаю.)
Смысл темы в чем.
Я человек ленивый и обычно "правильный" педаляшь заканчивается минут через пять. Потом уже "ой, какие облачка", "ой, какая машинка", "ой, какая травка" и потом кручу педали как получится. Музыка действует примерно так же несколько минут "типа ритм" потом больше головой качаю в такт, чем ногами двигаю. Конечно может композиции не верно выбирала. Про эти спец.сервис только от Константина и узнала.
Сегодня если скачается попробую под Bee Gees - Staying Alive ( shkonst [1089954]: ).
Чем мне понравилась идея метронома. С ним мне проще отслеживать что б педаль была внизу на каждый "тик". Так же очень часто ловлю себя что правой ногой прикладываю больше усилий на педаль, чем левой. Это тоже проще корректировать на "тик".
Вот и интересуюсь может кто так же тренируется и ограничиваются ли этим ресурсы использования метронома.
uma [1089989]: проще отслеживать что б педаль была внизу на каждый "тик"
эта теория разобьётся при первой же покатухе. Не понимаю как, а главное зачем можно будет за этим уследить. Если только лениво крутить педали.
hardrain [1089994]: см. uma [1089895]:
Добавлю- я любитель кататься по асфальту.
uma [1089998]: я любитель кататься по асфальту проще по средней ориентироваться, смотришь на комп раз в 20-30 минут;)
П.С. "Покатуха" - не обязательно матрас)