в Иркутске 09:56, Мар. 29    
Тренировки с использованием метронома.closed
01.09.14 15:39
#1089708
Daria Y
Иркутск
Прочитала в интернете, что некоторые бегуны для тренировок используют метроном. По отзывам это, хорошо помогает держать заданный ритм (каденс) всю тренировку и проще адаптироваться к увеличению ритма, а так же «тиканье» подгоняет вперед – своеобразная мотивация.

Интересно насколько это применимо к велосипеду.

Может быть кто то уже катался/тренировался с метроном на велосипеде?

Может быть кто то попробует и напишет о своих впечатлениях?

И очень бы хотелось мнение тех то бегал с метрономом и ещё увлекается велосипедом.
01.09.14 16:13
#1089723
Кокоуров Василий
Иркутск
uma [1089708]: Я как-то попробовал ехать под ритм музыки в наушниках... внезапно и совершенно незаметно для меня Айрон-Мэйден сменился Сонатой-Арктика... чуть не помер от разрыва сердца к концу подъема. Так что работает, но тиканье нужно правильно подобрать.
01.09.14 16:14
#1089724
Константин Шишкин
Иркутск
Абсолютно верная мысль. Если нет проблем с чувством ритма, то метроном - очень хорошее подспорье. Как вариант - подобрать плейлист с музыкой нужного темпа. Сам этим пользуюсь регулярно.
01.09.14 16:19
#1089727
Daria Y
Иркутск
Stirliz85 [1089723]: shkonst [1089724]: музыка музыкой там особо не угадаешь мне кажется . А тут именно равномерное "тиканье/биканье".

http://a.bestmetronome.com/
01.09.14 16:21
#1089728
VoVan Irk
Stirliz85 [1089723]: Попробуй ехать под "Pendulum - Ransom" :))
uma [1089708]: Слушать тиканье метронома в наушниках часа 2 просто мозг устанет.
01.09.14 16:30
#1089731
Константин Шишкин
Иркутск
uma [1089727]: У меня в плеере несколько папок с разной скоростью (82-24, 84-86 и т. д.). Подбираются, естественно, не на слух. Есть программы, оценивающие скорость трека (например, MixMeister). Ну или воспользоваться сервисом jog.fm, там тоже скорость треков указана. Меня еще ни разу музыка с ритма не сбила)
Только треки лучше подбирать ровные по скорости, без разгонов и замедлений)
02.09.14 01:17
#1089882
Денис Ко
Ангарск
Чтобы держать каденс- нужен датчик каденса. И все.
02.09.14 01:53
#1089884
Юлия Хлебникова
Иркутск
uma [1089708]: Даша, это для тебя:
http://tourist.kharkov.ua/phpbb/viewtopic.php?f=19&t=5196&hilit=...

http://biketur.narod.ru/cadence/cadence.htm

Если коротко:
1)Берём любой дешевый велокомп
2) Берём магнит (в радиомагазинах продаются, если нет дома)
3) Магнит крепим хомутами на шатун
4) Цепляем датчик велокромпа на раму, цепляем комп.
5) На велокомпе выставляем диаметр колеса 1667.
Вуаля! :-) Ваш каденс, деленный на 10 :-)

И никакого раздражающего "тиканья/биканья".
02.09.14 07:42
#1089892
Daria Y
Иркутск
DenTwo [1089882]: вопрос в подержание ритма, а не в измерении каденса.
Predstud [1089884]: Спасибо я уже это читала. И как я сказала выше меня способы фиксирования оборотов не интересует.
Лично мне удобней слушать тиканье (воспринимать на слух) чем постоянно смотреть на маленький экранчик.
Вот если бы вы попробовали ради эксперимента и отписались о впечатления было бы очень очень замечательно.
02.09.14 07:46
#1089893
Daria Y
Иркутск
shkonst [1089731]: а можно подробней и на примере?
02.09.14 07:57
#1089894
... .....
Не извращайтесь, лучше с друзьями пообщайтесь по пути или у нас все профи и не знают чего бы такого сделать чтоб взлететь...
02.09.14 08:00
#1089895
Daria Y
Иркутск
BAIKALCHANIN [1089894]: лучше читайте внимательно. Речь о тренировке, а не покатушке.
02.09.14 08:17
#1089899
... .....
Если вы катаетесь меньше 12 тренировочных часов в неделю, без учета разминки, упражнений на гибкость и т.д, если не участвуйте в соревнованиях то не стоит забивать себе голову. Совершенствование конечно хорошо, но можно быть и проще.
02.09.14 08:31
#1089902
Daria Y
Иркутск
BAIKALCHANIN [1089899]: поздно, голова уже "забита".
02.09.14 08:37
#1089905
Юлия Хлебникова
Иркутск
uma [1089892]: Постоянно смотреть на мониторчик вовсе не нужно, точно также, как и скорость ты смотришь- периодический, в остальное время примерную ты знаешь. А вот тиканье вынужденно надо слушать всё время. Лучше уж музыку, как писал Константин выше, она приятнее, а смысл тот же- ритм. Но каденс всё равно придётся подсчитывать , потому что ЧСС будет меняться в зависимости от нагрузки. Непонятно, правда, как ты будешь фиксировать эту зависимость. Таблицу составлять и всё также постоянно в неё смотреть? :)
02.09.14 11:10
#1089954
Константин Шишкин
Иркутск
uma [1089893]: Хорошо. Попробую пояснить.
Плеером пользуюсь конкретно при занятиях бегом. Когда стал бегать и разбираться, как делать это правильно, встал вопрос о поддержании постоянного каденса, близкого к правильному. Программа MixMeister BPM Analyzer работает следующим образом. Открываем программу и в его окно перетаскиваем большой пачкой свою любимую музыку, можно всю, что есть на винте. Программа переваривает все это и выдает напротив каждого трека его скорость (бит/мин). Выстраиваем треки по возрастанию скорости, выделяем те, которые нужно и перетаскиваем в специально созданную папку. В итоге получаем плейлист с нужным темпом. Из него только стоит выкинуть треки, где скорость меняется в процессе песни, ну или если ритм не шибко беговой. Можно создать несколько папок с разными диапазонами скорости и подбирать темп музыки под каждую тренировку конкретно.
Jog.fm - это онлайн-сервис подбора песен по необходимому темпу. При поиске задаем значение каденса, которое нам нужно, и сайт выдает набор треков со скоростью плюс-минус пару ударов/мин. Правда скачивать не дает бесплатно, посылает на амазон или iTunes. Но я думаю, зная искомые треки, найти их не трудно.

Применительно к велосипеду этим не практически не пользуюсь. Принципиально езжу без наушников. Но, поскольку оптимальный каденс известен (100), схема будет та же.
Кстати, чтоб держать оптимальный каденс без плеера и метронома, можно про себя в голове напевать Bee Gees - Staying Alive. Этим пользуются при подготовке работников скорой помощи на западе. Там тоже при массаже сердца важно соблюдать правильную скорость - 100 в минуту. А эта песенка как раз запоминается в нужной скорости. Но это уже так, из личного опыта)
02.09.14 13:30
#1089989
Daria Y
Иркутск
Predstud [1089905]: Надо- я и не спорю. "ЧСС" - нее, я еще таких слов не знаю.)

Смысл темы в чем.
Я человек ленивый и обычно "правильный" педаляшь заканчивается минут через пять. Потом уже "ой, какие облачка", "ой, какая машинка", "ой, какая травка" и потом кручу педали как получится. Музыка действует примерно так же несколько минут "типа ритм" потом больше головой качаю в такт, чем ногами двигаю. Конечно может композиции не верно выбирала. Про эти спец.сервис только от Константина и узнала.
Сегодня если скачается попробую под Bee Gees - Staying Alive ( shkonst [1089954]: ).

Чем мне понравилась идея метронома. С ним мне проще отслеживать что б педаль была внизу на каждый "тик". Так же очень часто ловлю себя что правой ногой прикладываю больше усилий на педаль, чем левой. Это тоже проще корректировать на "тик".

Вот и интересуюсь может кто так же тренируется и ограничиваются ли этим ресурсы использования метронома.
02.09.14 14:01
#1089994
Илья Киселев
Иркутск
uma [1089989]: проще отслеживать что б педаль была внизу на каждый "тик"
эта теория разобьётся при первой же покатухе. Не понимаю как, а главное зачем можно будет за этим уследить. Если только лениво крутить педали.
02.09.14 14:16
#1089998
Daria Y
Иркутск
hardrain [1089994]: см. uma [1089895]:
Добавлю- я любитель кататься по асфальту.
02.09.14 14:28
#1090001
Илья Киселев
Иркутск
uma [1089998]: я любитель кататься по асфальту проще по средней ориентироваться, смотришь на комп раз в 20-30 минут;)
П.С. "Покатуха" - не обязательно матрас)
Все разделы | Топ-100 | Переход в раздел: