DoctorZorro [1071951]: попробовал вчера вашу технику, получается ну очень медленно.

baryga [1072417]: про исключение и правило, правильно фраза звучит "существование исключения подтвержает существование правила". Тогда во фразе появляется логика:-)

Women-cat [1072636]: Нет МРТ не делали.
Диагноз по симптомам + пальпация))) Потом поход к хирургу для подтверждения )) Подтвердил

Ведь в эру до появления МРТ, такие диагнозы тоже ставились)))

Women-cat [1072576]: Хорошо. Сделать паузу, чтобы воспалительный прекратился и, если не уйдет желание, начинать очень и очень аккуратно. Лучше, действительно, с ходьбы.
Обычное дело при начале тренировок: через некоторое время наступает эйфория и сильно прибавляешь в темпе, объемах, нагрузках... За этим следует или травма, или перетренированность.

Еще новички не считают нужным начинать с маленьких нагрузок - типа невположняк. Вся логика укладывается в - "ой, а я могу быстрее и дальше, а так слишком легко". Хотя давно замечено, что мышцы и функционалка (ССС, дыхательная с-ма) адаптируются намного быстрее чем ОДА ( суставы, связки, кости...) Вот и получается, что вроде "и могу и легко", а организм еще не готов.

Спасибо всем за ответы-советы! Тему не закрываю пока, вдруг ещё мысли у кого будут по этому поводу.

Тему закрываю. Колено у девушки всё ещё болит и не позволяет бегать вообще.
Занимается она пока только йогой. Кроссовки стоят в уголочке, видимо до весны. Пока желание бегать не пропало. Скандинавская ходьба её не заинтересовала.
Всем ещё раз спасибо!