Артур Хмельнецкий
Иркутск
Те кто занимается турником поделитесь пожалуйста своей программой тренировок. Очень интересно кто как занимается и каких результатов достигает=)
Дмитрий Сергеевич
Иркутск
Arhe [1067782]: сам то какие цели перед собой ставишь?
Максим Зразик
Пыльный Ангарск
Сделал себе тренировочный вращающийся турник чтобы побеждать на аттракционе, результат пока не заметен особо. Предплечья здорово закисляет.
ЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪ ЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪЪ
maximus- [1067873]: Стартап такой? :)
Занимаясь по 5-6 дней в неделю 5-6 подходов в день прибавляется примерно 1 раз в неделю, проверено на себе. Программа находится в поисковике "30 недельная программа на турнике"
Я делал с весом на поясе. Три подхода по 12 раз, с каждой тренировкой добавлял по 0,25 кг. Дошел до 12 кг, потом как-то забросил это дело.
Максим Зразик
Пыльный Ангарск
maxich [1067897]: ГТО, т.е - ноль)
Дмитрий Сергеевич
Иркутск
maximus- [1067873]: просто вися не натренируешь предплечья, что бы побеждать) Если от природы нет такого. Нужно и динамически тренировать.
Юрий Михайличенко
Иркутск
alexg [1067934]: Можно просто толстеть.
maximus- [1067873]: Суперклей момент попробуй.(не реклама)
Артур Хмельнецкий
Иркутск
Я сам делаю по три подхода каждого хвата, и некоторые дни только упражнения выходи силы и подъем с переворотом, ну и брусья ещё, так же утяжелители ещё использую, пока что только на ноги (сейчас пока что временно не занимаюсь)
Цель данной темы - любопытство, возможно есть программа которая меня заинтересует больше чем та которой я придерживаюсь
Почитай "Тренировки завлюченного" Звучит непрезентабельно, но много полезной информации
yumiha [1068028]:
Можно толстить. Определенная категория людей на этом ресурсе тем и занимается.
Victor Dvortsevoy
Irkutsk
Артур Хмельнецкий
Иркутск
LandLord06 [1067783]: я просто для себя начал заниматься, теперь хочу мышечную массу набрать, и конечно понимаю что тут не только программа тренировок важна, но и питание=)
Дмитрий Сергеевич
Иркутск
Arhe [1068238]: одним турником не наростишь имхо
Иван Майоров
Иркуцкий Острог
Arhe [1068109]: Исключи "подъем с переворотом"! Он тебе реально мешает... Замени его подъемом переворотом!
Подтягивание - это ИМХО такая штука, что либо дано от природы, либо не дано. Тренировки помогают, но не особо. Есть знакомые, активно тренирующие подтягивания, с результатом 18-20 раз. Я, занимаясь, от случая к случаю стабильно подтягиваюсь 25-27 раз(рекорд 35).
alximik [1068551]: отчасти все верно, много зависит от анатомии. к каким местам связки крепятся, насколько они сильны.и еще куча таких моментов)
Дмитрий Сергеевич
Иркутск
alximik [1068551]: а сколько вы весите?