в Иркутске 08:28, Ноя. 21:t -6°C
Тренажерный зал - диеты, программы, упражнения.
17.08.14 02:40
#1085814
евгений соколов
иркутск
Помогите с подбором программы для тренажёрки.Заранее благодарю!
22.09.14 16:49
#1095416
Андрей Машуков
Иркутск
Всем привет. Я персональный тренер тренажерного зала "Геракл". Абсолютный победитель чемпионата иркутской области по пауэрлифтингу 2013г.

Готов каждому ответить на вопрос по поводу питания и тренировок.

Спрашивайте ))
22.09.14 17:32
#1095438
Nata Norm
Иркутск
trainer-fit.ru [1095416]: Ого, как здорово! Даже и не знаю, можно ли со своими дилетантскими вопросами к вам поприставать? Андрей, подскажите пожалуйста, что нужно делать, чтобы сбросить 7-8 кг лишнего веса? Уже полгода хожу в зал, но бессистемно -там на дорожке побегаю немного, тут в бассейне поплюхаюсь немного. Ну и питание - от "куриных дней" до обжорства тортиками в офисе. Мне бы как-нибудь коротко и внятно - столько-то раз в неделю нужен бассейн, сколько-то дорожка, ну и конечно еще прикрикнуть - "хватить жрать"! :)
22.09.14 17:36
#1095441
Светлана ^
Иркутск
trainer-fit.ru [1095416]: NATA.N [1095438]: Только чур в личку не отвечать, потому что другим тоже интересно))).
22.09.14 18:50
#1095455
Юрий Михайличенко
Иркутск
NATA.N [1095438]: ХВАТИТ ЖРАТЬ!!!
так нормально?
22.09.14 22:45
#1095525
Nata Norm
Иркутск
yumiha [1095455]: А как же дорожка?! :)
22.09.14 23:11
#1095532
Владимир Кузьмин
Иркутск
NATA.N [1095438]: там на дорожке побегаю немного, тут в бассейне поплюхаюсь немного.

В смысле сброса веса пользы от этого никакой, а вред несомненный - аппетит растёт.
Если надеяться на физические упражнения, то пахать нужно как лошадь часами. Судя по всему настроя на это нет. Значит единственный выход поменять подход к питанию.
Причём не так сильно. Но слово торт должно восприниматься так же как стрихнин, т.е. нечто категорически не съедобное. Да и вообще всё что содержит сахар, муку, рис, картошку - отказать. Мясо, яйца, фрукты, овощи без ограничений, за исключением бананов и винограда. Пить воду не меньше 2-х литров в день. Через месяц злощастных 7 кг как ни бывало. На спротзал не тратить ни время ни деньги. Лучше гулять побольше.
ВСЁ!
22.09.14 23:12
#1095533
Илья Киселев
Ангарск
yumiha [1095455]: +100!
А если это сложно, то поможет программа "Хватит жрать после 18.00" )
22.09.14 23:15
#1095534
Николай В
NATA.N [1095525]: Под рюкзак каждые выходные с ночевской, зимой коньки/лыжи, межсезонье велосипед. Я за 2 года скинул около 20 кг
23.09.14 06:58
#1095575
Ветерок-Бемепок женского пола
Тулун-Иркутск-Ёбург
kv [1095532]: рис в чем виноват?
23.09.14 07:24
#1095576
Артём Кухаренко
Иркутск
kv [1095532]: Я сбросил с начала этого сентября около 6 кг. Просто бегаю в хорошем темпе около часа по 2-3 раза в неделю. Ни от мучного ни от сладкого не отказывался, просто решил на время завязать со спиртным.
В августе был в отпуске, бегал примерно столько же, только на каждую пробежку выходило около полулитра водки. И вес не терялся.
Думаю, что спиртное, во-первых, очень калорийное питание само по себе, во-вторых очень улучшает аппетит.
23.09.14 07:25
#1095577
Василий Савенков
Иркутск
NATA.N [1095438]: Нужна система тренировок, а по чуть-чуть ничего не получится НИКОГДА!
23.09.14 09:13
#1095593
Юрий Михайличенко
Иркутск
arter [1095576]: на каждую пробежку выходило около полулитра водки - это ты что тренировал?
23.09.14 09:48
#1095600
Светлана ^
Иркутск
kv [1095532]: Мясо, яйца, фрукты, овощи без ограничений, за исключением бананов и винограда
То есть старый виноград, разлитый по бутылкам, тоже нельзя))).
23.09.14 11:06
#1095628
Владимир Кузьмин
Иркутск
Polar.night [1095600]: старый виноград, разлитый по бутылкам, тоже нельзя)))

Можно. В нём сахар в спирт преобразовался. А вот старый засохший не желательно.

Bemepok [1095575]: Рис виноват тем, что он состоит из "быстрых углеводов". Больше ничем.

arter [1095576]: Насчёт водки, это ты сильно :)
Думается, что для девочки твои "около часа в хорошем темпе" что то за пределами реальности.
23.09.14 11:48
#1095633
Ветерок-Бемепок женского пола
Тулун-Иркутск-Ёбург
kv [1095628]: рис... из быстрых углеводов - О_о вообще-то, 78% из сложных углеводов. А вот крахмал присутствуется. Но если брать не пропаренный рис, то можно и полезно.

Думается, что для девочки твои "около часа в быстром темпе" что-то за пределами реальности - все реально, были бы желание и правильная тренировка. И через месяц можно так бегать.
23.09.14 14:15
#1095690
Владимир Кузьмин
Иркутск
Bemepok [1095633]: были бы желание и правильная тренировка

Ну мы то видим, что ни того ни другого...
23.09.14 15:56
#1095718
Юрий Михайличенко
Иркутск
Bemepok [1095633]: Думается, что для девочки твои "около часа в быстром темпе" что-то за пределами реальности - все реально, были бы желание и правильная тренировка - а около полулитра на пробежку?
23.09.14 17:56
#1095737
Ветерок-Бемепок женского пола
Тулун-Иркутск-Ёбург
yumiha [1095718]: не практикую.
23.09.14 22:52
#1095800
Дмитрий Песков
Иркутск
kv [1095532]: еще арбуз, дыню, мед
Все разделы | Топ-100 | Переход в раздел:
Сообщения могут добавлять только зарегистрированные пользователи.