Лучше перейдем в личку)

vodolei [595677]: ...если бы мне сказали, что я буду делать упражнения 4-ре раза в неделю по 15 минут и буду стройный, красивый и так далее я бы с радостью повелся - хрен бы получилось. Гимнастика только для женщин!

не могу понять, че народу не нравится, каждый выбирает сам, как ему сходить с ума, кто-то до седьмого пота тягает штанги и жрет всякие порошки, кто-то ходит на йогу, фитнес, кто-то на великах гоняет, кто-то на улицах упражняется по пивораспитию и животоросту. ))) По мне так, если после таких занятий девушкам кажется, что они себя лучше чувствуют и привлекают внимание мужчин, так пусть занимаются. ))))

kizy2002 [595693]: Между "девушкам кажется" и "рассказывают, как будет хорошо" есть некоторая разница.

Вот Юрий меня понимает) тем более когда за это просят денег.

yumiha [595698]: Ну рано или поздно каждой девушке надо пройти через сопоставление реальности и иллюзий, чтобы мозги стали работать.

kizy2002 [595703]: Перестать мечтать о принце на белой лошади и согласиться на это вонючее и небритое чудовище из соседнего подъезда?

yumiha [595704]: ну не факт, что принц на белом коне, через пару лет не превратится в это вонючее и небритое чудовище...к тому же все девочки с детсада знают, что принцев нет ))) (хотя и продолжают надеяться, что он вот-вот появится в их жизни до самой старости ))))))) P.S. сразу говорю, что нисколько не хочу никого из мужчин обидеть, я мужчин люблю, только настоящих ))))))

Народ, народ! Эта, давайте тут http://angara.net/forum/t43591 ужо хомяками кидаться, а то мой несовершенный моСк с двумя одинаковыми темами не справляется!

Любые занятия имеют свои цели и результаты. Каждый, конечно, выбирает для себя. Для меня практически полное отсутсвие нормальных здоровых семей, здоровых, сильных женщин значит, что выбор этих самых занятий либо совершается бездумно, либо вообще не совершается в большинстве случаев...

Предлагаю подумать.

Теперь о гимнастике. Ее действительно нужно делать дома 15 минут в день. И она действительно эффективна. Буду раз в сутки, примерно, выкладывать уже написанные отзывы сотен женщин. Как об этом написать, чтобы для вас, Ольга, это не звучало, как фраза из магазина на диване, я не знаю. Могу только посоветовать эту гимнастику вам не делать.

Пока выкладываю статью красноярского инструктора по йоге и гимнастике Нататьи Качаевой о физиологии и работе мышц в гимнастике.

Сидела, читала про гимнастику, про прогибы и про долгий спор на эту тему. Так как есть некоторые знания на счет анатомии и физиологии, решила написать свое мнение по этому поводу. Вдруг кому пригодится, чтобы начать заниматься гимнастикой и поверить, что все в этой гимнастике грамотно и продумано.
Позвоночник у человека устроен таким образом, чтобы амортизировать (смягчать) нагрузку силы притяжения. То есть примерно как пружинка. Крестец и копчик (прогиб назад), поясница (прогиб вперед), грудной отдел (назад), шейный отдел (вперед). Ну примерно как волна получается. Всем, надеюсь, понятно зачем природа так устроила. Чтобы сила тяжести, которая давит на наше тело, смягчалась и давила не так сильно, чтобы позвонки и диски не стирались, а пружинили. То есть пружинка выдержит гораздо большую нагрузку и вес, чем ровная палочка, надеюсь, понятно объясняю.

Проблема здорового позвоночника заключается в выстраивании так называемых здоровых (нейтральных, физиологических) прогибов. То есть у нас должны быть изгибы позвоночника, но физиологические и правильной глубины! Вопрос – как этого добиться? За счет мышечного корсета. То есть каждый отдел позвоночника поддерживает определенная группа машц, которая должна быть в физиологически нормальном тонусе, но не в перекаченном состоянии.
Теперь по порядку! Здоровый прогиб в поясничном отделе обеспечивают мышцы пресса. В человеческом теле 4 группы мышц пресса: прямые машцы живота (это кубики), наружние косые, внутренние косые и поперечная мышцы живота (внутренний пресс, который связан с мышцами тазового дна). Так вот иллюзия заключается в том, что прямая мышца живота (кубики) очень шибко важная и полезная, на самом деле это не так. Прямая мышца живота – поверхностная, она быстро устает и выполняет совершенно ограниченный набор функций (наклоняет туловище вперед и назад, и то делает она это не в одиночку). Для женского тела, она конечно нужна, но достаточно в мягком тонусе, точно не перекаченная. Косые мышцы наклоняют тело влево и вправо и скручивают. Они важны, нужны и в гимнастики прорабатываются в среднем мире. Барабанная дробь… Так вот самая важная с физиологической точки зрения мышца – это поперечная (внутренняя) мышца живота. Она является мышцей-стабилизатором. Она поддерживает внутрибрюшное давление. За счет нее держутся и функционируют все внутренние органы. И она поддерживает нейтральный прогиб. Она участвует во всех важных физиологических процессах. Ее можно прочувствовать во время кашля, смеха, ну наверно в родах. Надеюсь всем понятно, что она важнее плоского живота и кубиков пресса.
Как же ее прокачать? За счет гимнастики! Заметьте, в гимнастики нигде нет прямых коленей и прогибов назад. Это автоматическая травмобезопасность поясницы. По этому и Мария говорит про достаточно хороший прогиб, потому что попробуйте с согнутыми коленями наклониться вперед и прогнуться в пояснице максимально не напрягая мышцы живота. Это просто не получится без подключения поперечной мышцы, а она уже автоматически держит ваш прогиб и сама тренируется. Кто начинает практиковать попробуйте выполнить например 4,5,6 упр верхнего мира с максимальным хорошим таким прогибом, это просто не получится! Сила тяжести действует в другом направлении, ей наоборот приходиться сопротивлятся и напрягать мышцы живота, они прокачиваются и уже в обычной жизни устанавливается нейтральный прогиб поясницы, именно за счет поперечной мышцы. То есть если делать прогибы назад, или сохранять прямые колени, или ноги на ширине плеч и пробовать максимально выгнуть поясницу, то действительно есть большой риск навредить позвоночнику и дискам, но в гимнастике ноги шире плеч, колени согнуты, прогибы и наклоны только вперед, поэтому смело можно говорить про прогиб, потому что сила тяжести действует в другом направлении и мышцы живота прокачиваются. Стоит отметить, что после гимнастики, когда вы выпрямляете колени и просто стоите ровно, прогиб устанавливается нейтральным и конечно он меньше чем во время выполнения гимнастики.
Еще один момент травмобезобасности это положение рук, а именно плечи назад, локти вперед. Это тоже обязательное условие. Если этого не держать, то пружинка (позвоночник) по всей длине примет излишние изгибы и позвоночнику можно тоже навредить. А с таким положением рук прокачивается группа мышц грудного отдела, которые отвечают за соответствующий отдел позвоночника.

И еще на примере пятого упражнения среднего мира расскажу как работают и прокачиваются мышцы стабилизаторы.
Это упражнение на баланс. То есть телу приходится искать равновесие. В этом случае работают так называемые мышцы стабилизаторы. Если кратко то мышечный корсет состоит из двух основных групп мышц: крупные поверхностные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Крупные мышцы достаточно сильные, находятся на поверхности, первые включаются в работу, но быстро устают. Мышцы стабилизаторы, находятся под крупными, включаются в работу после крупных, очень выносливые и формируют мышечный корсет изнутри. Плюс они играют большую физиологическую роль (участвуют в массе физиологических процессов: чихание, роды, секс и пр.) На счет пресса я уже писала. Разберем на примере ягодиц: в нашей простите "попе" есть большая ягодичная, малая и средняя. Болшая ягодиная по большей части бесполезная, а вот средняя и малая создает форму этих самых ягодиц, улучшает циркуляцию крови в малом тазу и т.д. и т.п. То есть если кратко, прокачивая крупные мышцы мы создадим бесполезный рельеф, но толку и здоровья будет мало, а прокачивая мышцы-стабилизаторы мы создаем свое тело изнутри. создаем форму, основу для здоровья и красоты. Пусть не будет стальных ягодиц и кубиков на прессе, но будет большая польза и тело будет женственное и аппетиное. А как раз в гимнастике много упражнений на эти самые мышцы-стабилизаторы, то есть внутренний мышечный корсет.

Анастасия, не игнорируйте в который раз вопрос (кстати, правила хорошего тона предписывают внимательно относиться к пожилым людям): от старости гимнастика эта помогает? Так-то, в Вашей гимнастике некоторые позы пригодны для постановки клизм. Если совместить, пользы будет, точно, больше.

Zventa [595963]: Извините, а у Вас специальное физкультурное образование есть гимнастику преподавать? Академия, Институт, техникум? (полный курс "упражнений верхнего мира с максимально хорошим прогибом" не в счет).

Статья о гинастике и гормональной дисфункции.
В личку поступил вопрос о гормонах. Выкладываю имеющуюся у меня в распоряжении статью на эту тему.

Среди показаний к гимнастике и в отзывах часто звучит: нерегулярные и/или болезненные месячные, невозможность забеременеть или трудная беременность, проблемы в мочеполовой и сексуальной сферах, лишний вес, наличие животика, у некоторых – нетипичная волосатость (по мужскому типу: рост усов и бороды), ярко выраженный ПМС, боли в пояснице и т.д. Всё это у меня чётко складывается в неприятную картину гормонального дисбаланса. Вот об этом я хочу сегодня написать – может, кому-нибудь будет полезно. Я не медик, но с этой проблемой в своей жизни сталкивалась, а моя родственница вылечилась от этого недуга немедикоментозными средствами. Мы с ней вместе эту штуку и изучали. Здесь я хочу затронуть только физиологический срез проблемы.

Немного теории, или про эстетику и физиологию.
Среди моих знакомых большинство тех, кто следит за здоровьем и красотой, но выглядят/чувствуют себя по-настоящему красивыми и ухоженными – единицы. Почему?
Как правило, первая мысль при этом – недостаточный уход. Выход – усиление в н е ш н е г о воздействия на тело. Пока витаминки-диеты-маски-фитнесы присутствуют в жизни, то всё более-менее в порядке. Но стоит ослабить внешние манипуляции над организмом и – пожалуйста: проблемы с волосами, высыпания на коже, лишней вес, плохое самочувствие и т.п.
Вторая (и тоже правильная) мысль – надо бы почистить тельце изнутри. Начинаются чистки кишечника, печени, крови и пр., прием бифидобактерий и БАДов и т.п. Конечно, быть чистой изнутри, когда организм работает, как часы, - важно и нужно, но слишком уж много средств при этом используется, опять же внешних воздействий, которые, по мне, утомительны, суетны и затратны. А самое печальное, что через какое-то время после всех этих чисток почему-то всё возвращается на круги своя (это в самом лучшем случае, когда вы всё делали правильно и обошлись без побочек, коих великое множество).
Как я убедилась на собственном и чужом опыте, а также при изучении физиологических аспектов проблемы, причина недостаточной привлекательности женщины (при достаточном уходе за собой) на телесном уровне кроется в гормональном дисбалансе, а именно – в повышенной выработке мужских гормонов андрогенов и так называемом синдроме поликистозных яичников (СПКЯ). (В чём, так сказать, эзотерическая причина повышения уровня андрогенов – пока не будем говорить (один из вариантов – неосознанное нахождение в поле мужской/отцовской энергии), я же пока только про физику)
Поликистоз яичников – гормональный эндокринный синдром, связанный с дисбалансом гормонов в организме женщины и, как следствие, отсутствием или нерегулярностью овуляции. При поликистозе яичники женщины значительно увеличиваются в размерах, на их поверхности появляются многочисленные кисты – фолликулы, наполненные жидкостью, в которой находятся несозревшие яйцеклетки. Отсюда сложности с зачатием, поскольку яйцеклетка не может созреть и/или выйти из яичника.

Что делают гормоны?
Сложный процесс женского репродуктивного цикла регулируется изменением уровня гормонов, вырабатываемых гипофизом мозга, в том числе лютеинизирующего гормона (ЛГ) и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), а также гормонов, вырабатываемых яичниками. Яичники вырабатывают наши родненькие женские гормоны (эстроген и прогестерон) и некоторое количество мужского гормона андрогена (его немного, в виде тестостерона, андростендиона и дегидроандростерона). В теле здоровой женщины мужские и женские гормоны сбалансированы и каждый выполняет свою работу, а все вместе они регулируют образование и созревание яйцеклетки, её возможное оплодотворение и дальнейшее развитие плода.
Если гормональный баланс нарушается, то возникает повышенный синтез мужского гормона андрогена. Свободный тестостерон начинает под воздействием фермента 5-альфа-редуктаза превращаться в более мощный андроген – дигидротестостерон (ДГТ). Вот это и есть главный враг женской красоты и здоровья. Дигидротестостерон бьёт чётко в цель – по тем органам, которые чувствительны к андрогенам: это половые органы, печень, волосяные фолликулы и кожа. Отсюда и проблемы с циклом, и повышенная жирность кожи и волос, усиленное выпадение волос, гирсутизм (волосатость по мужскому типу), высыпания на коже и т.д.

Основные симптомы повышенного уровня андрогенов:
- нерегулярные месячные, хотя могут приходить чётко, но раз в 1,5- 2 месяца;
- увеличение размеров яичников;
- хроническая боль внизу живота или в пояснице, в тазовой области, вероятно вследствие сдавления органов малого таза увеличенными яичниками (точная причина хронической боли при поликистозе яичников неизвестна);
- невозможность забеременеть, выносить и родить ребенка;
- быстрое загрязнение волос и кожи вследствие нарушения функции сальных желез. Кожа и волосы выглядят жирными, лоснящимися, даже при тщательном уходе;
- излишнее оволосение кожи (гирсутизм) там, где не надо: на ногах, руках, на лице, вокруг сосков, тестостероновая полоска волос от пупка и ниже;
-выпадение волос частое, сильное, которое ничем не останавливается (в перспективе алопеция – существенное облысение или выпадение волос по мужскому типу с залысинами по бокам лба, на макушке);
-лишний вес, причем часто растет животик (так называемое центральное ожирение — «паукообразное» или «в форме яблока» ожирение по мужскому типу, при котором основная масса жировой ткани концентрируется внизу живота и в брюшной полости);
- фиброзно-кистозная мастопатия;
- появление стрий (полос растяжения) на коже живота, бёдер, ягодиц, в результате быстрой прибавки массы тела на фоне гормонального дисбаланса;
- длительные периоды симптомов, напоминающих симптомы ПМС (отёки, колебания настроения, боль внизу живота, в пояснице, боли или набухание молочных желёз);
- депрессия, дисфория (раздражительность, нервозность, агрессивность), нередко сонливость, вялость, апатия, жалобы на «туман в голове»;
и др.

Кроме нормального уровня андрогенов, также очень важно равновесие между эстрогенами (вырабатываемыми в первую фазу цикла) и прогестеронами (во вторую фазу цикла). У женщин с преобладанием эстрогенов обычно бывают обильные и продолжительные месячные, головные боли, отёки, раздражительность, повышение артериального давления перед началом цикла. Если в организме преобладают прогестероны, то у женщины отмечаются скудные месячные, сниженное либидо, депрессия, повышенная масса тела, сухость слизистых.
Многие женщины живут и не подозревают о своих гормональных нарушениях, упорно борясь с их следствиями (в основном косметическими средствами) и не понимая причины.

Причины поликистоза яичников (СПКЯ)
Точные причины науке пока неизвестны, но исследования показывают, что поликистоз яичников связан с избытком инсулина - гормона, вырабатываемого поджелудочной железой. Инсулин регулирует потребление клетками глюкозы (сахара), первичного источника энергии организма. Избыток инсулина каким-то образом стимулирует выработку андрогена яичниками. Кроме того, немалую роль в развитии поликистоза яичников играет наследственность и генетические факторы (диабет второго типа у близких родственников по женской линии; раннее облысение (до 30-35 лет) у родственников по мужской линии; ожирение, полнота в детстве и подростковом возрасте).

Поликистоз может проявиться либо в подростковый период из-за стрессов, смены климата, простуды, либо в более поздний, из-за тех же стрессов, переохлаждения и/или хронического воспаления в области малого таза. Часто причиной его развития является тонзиллит, т.к. миндалины тесно связаны с яичниками.

Диагностика СПКЯ
Чтобы точно поставить диагноз СПКЯ (помимо наличия симптомов) надо сдать анализы на гормоны (кровь на свободный тестостерон, на ДГТ, на ЛГ/ФСГ (в разные фазы цикла), на пролактин, на толерантность к инсулину, липидный профиль крови, суточную мочу на 17-КС), сделать трансвагинальное УЗИ (в разные фазы цикла).

Как лечат СПКЯ?
Единой схемы лечения нет. Чаще всего в официальной медицине (в РФ) сначала проводят коррекцию веса, а потом назначают гормональную терапию (искусственно снижая уровень свободного тестостерона в крови и нормализуя активность эстрогена и прогестерона в разные фазы цикла), в том числе и противозачаточными таблетками – антиандрогенами. Если положительной динамики нет, то назначают операцию – лапароскопию.

На сегодняшний день во всем мире препаратами первой линии при лечении СПКЯ являются инсулин-сенсибилизаторы, уменьшающие выработку мужских гормонов. Самый популярный из них – метформин, о котором, к сожалению, знает далеко не каждый российский гинеколог.

В России вообще любят «лечить» оральными контрацептивами, к чему я лично отношусь с недоумением и претензией. В течение полугода своей жизни я принимала О.К. и могу сказать, что они действительно снимают некоторые признаки гормонального нарушения (выравнивают цикл, нормализуют вес, улучшают состояние волос и кожи) за счёт наличия в их составе искусственных гормонов. Но это только временный (пока вы принимаете О.К.) и сомнительный эффект, не затрагивающий саму причину нарушений, а напротив, ещё глубже вредящий женскому организму. До конца побочные действия О.К. не изучены, поэтому все разговоры на тему «О.К. – правда и мифы» условны и оставляют женщину один на один с её выбором и возможными последствиями.

Среди альтернативных методов лечения СПКЯ применяют гомеопатию, диету, фитотерапию, иглоукалывание. Подобное лечение дольше, но в его основе лежат растительные (естественные) гормоны, которые при правильном применении не дают побочных эффектов, а также стимуляция механизмов самовосстановления организма. Моя родственница вылечила СПКЯ исключительно травами, диетой, йогой и психокоррекцией, притом, что гинеколог уже назначила ей лапароскопию. На лечение у неё ушло полтора года, зато она избежала оперативного вмешательства и последствий гормонотерапии и, как никогда счастливая и красивая, родила в итоге здоровую дочку.

Важно понять, что гормональная терапия (в том числе и особенно О.К.) и лапароскопия – это крайние меры, когда очевидно, что ситуация безысходна, а такое маловероятно в силу того, что поликистоз, к счастью, обратим, потому он называется синдромом, а не болезнью. В любом случае СПКЯ – многофакторный синдром, и лечить его надо комплексно: как на ментальном, так и на физиологическом уровне (диета, физическая активность, траволечение в разных направлениях и т.д.).

Где я?, или Причем тут гимнастика?
В своём отзыве я описывала, как гимнастика отразилась на моём гормональном фоне. Откуда я это знаю, если не сдавала специальных анализов ни до, ни спустя какое-то время практики? Я сравниваю с тем периодом, когда принимала О.К., призванные, кроме основного назначения, нормализовать гормональный фон, а также сравниваю с другим периодом, когда я пила растительные антиандрогены и вижу совпадение эффектов: почти полностью безболезненные менструации, сокращение дней кровотечения, облегченный ПМС, улучшение состояние кожи и волос. Цикл у меня не чёткий, но всегда в пределах нормы – 28-38 дней.

Все положительные моменты, связанные с переключением на женскую сферу (энергии, ощущения, интересы, отношения, внешняя привлекательность и т.д.), которые отмечались участницами данного сообщества, также можно отнести к гормональной нормализации в результате гимнастики. Тело вспоминает, что оно женское и по природе своей должно функционировать по-женски. Если к этому процессу ещё подключить работу с сознанием, то на выходе форма и содержание синхронизируются, т.е. женщина получится не только физиологически, но и энергетически/душевно здоровая. В общем, правильная получится женщина)))
По-хорошему, тему влияния гимнастики на гормональный фон надо бы (это и не так уж сложно) исследовать (с учетом анализов, узи и пр.методов). Пока я лично убедилось, что гимнастика – прекрасный инструмент для того, чтобы отладить и поддерживать в нормальном состояние эндокринную систему женского организма. Разумеется, т о л ь к о гимнастикой вылечить многолетний поликистоз, не уверена, что получится (если получится, то займёт много времени), но гимнастика т о ч н о станет одним из главных факторов восстановления гормонального баланса, что сразу же отразится на внешности и возможности здорового деторождения.

P.S. Мне нравится тот факт, что гимнастика мало изучена и не описана с т.зр. её влияния на женский организм. Нравится, потому что будит здоровый познавательный интерес к практике и, как ни крути, приучает лучше чувствовать и понимать объект познания – себя и своё тело. Разумеется, у неизученности («тропы непроторенной») есть и свои минусы, ну это, как и везде, и вполне нормально. С гимнастикой я действительно лучше стала понимать с в о ё тело, т.е. понимать, что и как на него влияет. А когда стала лучше понимать, то ужаснулась, во-первых, тому, сколько факторов на него воздействуют, во-вторых, тому, как я над ним издевалась. И порадовалась, какой сильный, выносливый, красивый и мудрый организм есть в моем распоряжении; осознала ещё больше, как важно уметь правильно с ним обращаться. Для с е б я важно. Это к теме про ответственность каждого за себя.

Эволюция моего ТЕЛА или дневник тренера по фитнесу)) (еще один перепост)

Почему ТЕЛО я так выделяю, потому что на мой взгляд для Человека есть 2 базовые составляющие СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ - здоровье ТЕЛА и здоровье ДУХА. И они равнозначны. Будучи Человеком очень физичным я люблю слышать своё ТЕЛО и чувствовать его. Без телесноориентированных занятий это невозможно, я думать.

Как я к дошла до жизни такой? Банально. Современная индустрия красоты для этого создаёт идеальные условия. Недовольство "несовершенством" своего тела (с подростковго возраста были проблемы с весом) и проблемы с личной жизнью (как тогда казалось именно из-за тела) собрали мою жопу в горсть в сторону спортзала. Сначала это было через силу, приходилось себя мотивировать. Потом я нашла драйвовое для себя Дело - вкусила степ-аэробику и начала получать удовольствие от занятий, не в 1-й месяц занятий конечно же)). Я не знаю до сих пор чем она меня взяла)), но эта любовь продлилась 10 лет. И ходила я уже за кайфом. Доходилась до такой степени, что стала тренером....

Я долгое время была уверена, что чем выше темп занятия, чем больше потеешь, тем собственно и лучше - тратишь больше калорий, а с пОтом выходят шлаки из организма. После занятия была приятная усталость, а на следующий день напряжение в мышцах, даже после 10 лет фитнеса это казалось неизбежным. Мои занятия состояли из 3-х частей - аэробная нагрузка (степ-аэробика), комплекс упражнений на все группы мышц, растяжка и упражнение на позвоночник. Моё тело было весьма упругим, с прорисованными мышцами и достаточно пластичным. НО....были части моего тела, которые никак мне не поддавались - складка в районе талии хоть и небольшая, но была; какая-то неясная мне складка в районе поясницы; ну и любимый многими дамами трицепс, иначе холодец на руках)).

Потом был перерыв месяца на 3 совсем в занятиях. Я слегка раздобрела, кг на 3 так. И мне прилетает сия гимнастика "Рождение Звезды", она же "Гимнастика славянских чаровниц". Я посвятила месяца 1,5 на изучение информации о ней, и с января сего года начала активно заниматься, итого 4 месяца на данный момент.

Я не могу до конца догнать физическую сторону вопроса (я не врубаюсь как 27 упражнений, сделанные по 1 разу, творят ТАКОЕ), НО вот что происходит с моим ТЕЛОМ:

1. Я не похудела пока, НО всё то, что было (я про ТЕЛО) гармоничным образом отструктурировалось. Такого красивого соотношения между частями моего ТЕЛА не было раньше, даже во время самых интенсивных тренировок. И это здОрово, потому что совсем невсегда нашему ТЕЛУ нужно худеть. К такому выводу я пришла спустя годы. Причин набора массы очень много и они все в разных плоскостях находятся. В жире наш организм консервирует шлаки, когда уже не справляется с выводом их. Жир также накапливается, когда у нас есть страхи и наш мудрейший организм таким образом помогает нам защищаться от внешнего мира. Вот не разобравшись с причинами лишних кг лучше не ставить перед собой цель похудеть, пришла я к такому выводу. Хотя я только ЗА здоровое питание и физическую активность. Это прежде всего ЗДОРОВЬЕ. Таки с него правильнее начинать заботу о своём ТЕЛЕ. Я часто видела на своих тренировках как же женщины не добры бывают к своему телу. Они заматывают его в целлофан, кутаются в прорезиненную одежду, перестают есть совсем. Не думая о том, что организму нужно прежде всего полноценое ПИТАНИЕ, а целлофан и резина не жир жгут, а так необходимую ТЕЛУ воду выжимают просто. И всё ради ПОХУДЕТЬ, штобы во что-то влезть или понравится какому-нить дядьке. Мне всегда плакать хотелось на них глядючи, а потом я силком их раскутывала просто, не допуская до занятий.

Так собственно вот эта гимнастика работает с нашим ТЕЛОМ мягко и нежно, оздоравливает его, но не изнашивает его как фитнес. Фитнес всё-таки изнашивает ресурсы ТЕЛА. Больше скажу, гимнастика даёт ЭНЕРГИЮ, а не забирает. Тут ещё важно понимать и проявлять терпение, потому что базовое состояние у всех разное, и по-моему логично, что время для проявления эффектов от гимнастики каждой своё.

2. Координация движений. На ней стоИт степ-аэробика, под высокий темп отжигать и крутиться на степе, та ещё сноровка нужна. Так вот сейчас она стала лучше, я лучше могу сгруппироваться для выполнения каких-то упражнений и танцую я тоже гораздо лучше. Чувствую единение ТЕЛА и МУЗЫКИ в танце, я и раньше тонко чувствовала музыку и умела её своим ТЕЛОМ выражать. Но сейчас совсем другой уровень. Это видимо уже ЖЕНСТВЕННОСТЬ )).

3. Мышечный каркас ТЕЛА. Попа подтянута, высокая такая и упругая. Складка же в районе талии ушла - красивенький такой животик. И в жизнь у меня такого пресса не было, косые так просто восхитительны. Трицепс сам собой как-то подтянулся. Явной прорисовки мышц нет, но ТЕЛО в тонусе. Осанка хорошая, плечи смотрят вниз, и такие окгруглые стали.

4. Суставы перестали хрустеть у меня, и стали гибче и пластичнее. Особливо заметно на коленях и голеностопах. У меня голеностоп выбит с детства + ещё спортивная травма, на левой ноге вообще стоять не могла, сейчас легко уже стоЮ себе.

Есть ещё ощущения от ГИМНАСТИКИ, они изложены тут http://charaunitsa.livejournal.com/115436.html

Иногда мне становится чертовски АБЫДНО)), что ГИМНАСТИКА не прилетела мне раньше. Особенно представляя какой бы я уже стала за 10-то лет. НО...я знаю всему своё время. Ибо Учитель приходит к Ученику, когда он готов.

Выложила свою статью здесь http://www.diets.ru/post/169978/#com948329. Есть презабавные комментарии)).

Zventa [595986]: Обьясню причину(коротко, ибо хочется спать ужо). Мне как человеку вставшему на ноги в гимнастическом зале, выросшему в нем, безусловно интересны различные направления в гимнастике, в т.ч. нетрадиционные. Вопреки Вашему мнению гимнастика в достаточной мере изучена и описана, в т.ч. влияние ее на женский организм. Приведенные Вами статьи не могут дать мне представления об уровне знаний автора, т.к. в них приведены наряду с общепризнанными, достаточно спорные аргументы. Ну и хочется конечно научного обоснования, а не форума с отзывами сотен женщин, которые при желании может и один человек нарисовать.
    Все это вызывает вполне обоснованные сомнения в вашей методике(не знаю платной или нет).
p.s. И Вы не ответили на мой вопрос о Вашем образовании.

Пожалуйста не забивайте людям голову перепостами.

MAD-J [595990]: Ну и хочется конечно научного обоснования, а не форума с отзывами сотен женщин, которые при желании может и один человек нарисовать. - там на самом деле несколько другая картина. Эти сотни женщин вполне реальные, и большинство из них пишут искренне.

Эффект в точности такой же, как в теме про "Чудо-топливо" -
хороший знакомый купил некую штуку, рассказывает как ему теперь стало лучше в десять раз. Человек покупает такую же и тоже начинает говорить "глядите-ка, действительно какой-то эффект есть".

Подобный самообман кому-то может быть даже полезен, но проблема в другом -
"1000 леммингов не могут быть не правы". т.е. получить объективную и достоверную информацию в такой среде значительно сложнее.

Проблема в том, что тут никому из написавших достоверная информация не нужна. Каждый вопрос - это провакация. Обязательно с примесью хамства, стеба или извращенного представления о чувстве юмора. С целью получить себе долю внимания. На ВОПРОСЫ, а не на провакации, я отвечу в меру своих знаний, опыта и убеждений, конечно же. И отвечаю в личке. Потому что открыто ВОПРОСЫ, а не провакации, ТУТ стесняются задавать. И я хорошо их понимаю. Тема, благодаря вам превратилась в помойку. Удивительно, что модераторы никак на это не реагируют... Уже бы пора. Тогда бы серьезные, креативные, реализовавшиеся в жизни люди потянулись бы на форум...

В свое время, своего положительного опыта от женской гимнастики и разрешения моего инструктора мне было достаточно, чтобы начать передавать гимнастику другим. Сейчас у меня есть еще и трех летний стаж работы инструктором и отличные результаты десятков занимающихся у меня.
О биомеханике своего тела и принципах работы организма знаю из собственного опыта занятий в Олимпийском резерве России по художественной гимнастике и Красноярском хореографическом училище.
Если кому-то что-то кажется спорным по существу, я открыта для конструктивных обсуждений. Закрытые обвинения в шарлатанстве, да еще и от мужчин, мне удивительны. Реагировать на них не вижу смысла. Мужчине никогда не представится возможность пережить ранний или поздинй токсикоз, другие прелести беременности, процесс самих родов, период восстановления. Никогда мужчина не переживет мастит во время кормления грудью. А потому, для них все это не достойно внимания. Они заняты защитой мира от шарлатанов. А то, что есть сотни отзывов, о том, что благодаря гимнастике критические дни перестали быть болезненными, что спина перестала болеть после родов, осанка выровнялась, да что там, стала королевской, походка такая, что любо-дорого (и для этого не нужно три раза в неделю ходить в бассейн или платить личному инструктору, а можно просто заниматься дома по 15 минут в день). Это уже не важно.

Мою подругу эта гимнастика спасла от операции на груди. Этой гимнастикой занмается моя родная сестра (хотя она тоже два года скептически смотрела на мое увлечение)...

Еще раз прошу модераторов отреагировать на ситуацию. Ибо в этой помойке, которая получилась из темы очень сложно искать крупицы информации.

И всем-всем. Я предлагаю метод, психофизическую практику, у которой есть определенные описанные результаты. Я НЕ предлагаю исцеления, ведения челоека к просветлению. В Иркутске я этого физически не могу предложить. Живу в другом городе. Заниматься ЭТОЙ ЖЕНСКОЙ гимнастикой нужно САМОСТОЯТЕЛЬНО.

копирую сюда и такой же темы в "болтовне".

А как выкладывать информацию в пространство, где стебаются и говорят о самообмане?
Мою подругу гимнастика спасла от операции на груди, другую наоборот привела с кистой на операционный стол. И первое и второе - это уже не самообман. Об этом нужно рассказывать. И это не предмет для стеба. Но я не могу выкладывать серьезные и для кого-то очень личные статьи сюда, где мужчины решили, что это отличный повод развлечься.