arter [498793]: пресс не рельефный( не растет там у мну мышца((зато живот плоский! Да и не сушусь я так, чтоб прям венки виднелись! Поверь мне на слова - на пляже увидишь - сразу поймешь, чем я увлекаюсь!!! Бицепс, трицепс, плечики и спинка - очень даже нямка! А вот ноги - проблема(( Не рельефятся они как надо(( Тут хоть на химию переходи(( Но лучше уж с такими, чем с посаженным здоровьем!

Anutochka-Ang [498622]: К тому же белок обязательно употреблять с углеводами, так он усваивается!
а как же раздельное питание и всё такое? ;) откуда информация, что белок без углеводов не усваивается?)

norik [498996]: Раздельное питание не является основопологающим! Это лишь мнение некоторых диетологов! К тому же к углеводам относятся овощи! И как раз по раздельному питанию советую мясо и рыбу употреблять совместно с овощами!

"Нужно только не забывать, что для нормального усвоения белка углеводы все же необходимы (без углеводов способен усваиваться только изолят и гидролизат сывороточного протеина), а также то, что часть белка в этом случае будет израсходована на энергетические потребности организма."

Внимательно прочитал всю тему.
Мдя. Жалко пропустил такую дискусию!
Теперь уже поздняк метаться, а столько хочется сказать!)))
Тут и серьёзного, и ахинеии наплели, и спорные точки зрения, и классика жанра-вопрос топикстартера!),

homka [500288]: Ну, давай! Как бы резюмируя! А-то в теме чёрт ногу сломит.

vrs [500291]: Думаеш надо? Этож по каждому пройтись-много букофф, да и люлей потом ещё понапихают!)

homka [500300]: а ты безадресно, свою исчерпывающую точку зрения на вопрос топикстартера :)

vrs [500333]: Ну сча)))
По вопросу топик-стартера "можно ли накачаться без химии",начнём с Введения
1) Прибавить 5 и более кг, мышечной массы к тушки какого размера? Какого возраста
Здесь нужно для начала проценты прироста посчитать. Или 130кг, или 45 кг???
Если 45 кг. весиш и тебе 17 лет, то через год и без качалки 50 будеш.
А если 130(пофог сколько лет)-то эта разница веса до туалета и после.
2)За какое время?
3) Нужно чётко разделять ЕДУ, СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ДОБАВКИ , а так же СПОРТИВНУЮ ФОРМАКОЛОГИЮ, часть которой и называют "химия". Это в основном, анаболические стероиды.
4) Можно или нет набрать и за каке время-это к тренеру. Могу сказать, что самостоятельно, при таких знаниях-никак.
В пауэрлифтинге есть шанс. Но там не физра, а спорт.
5) В человеческом организьме 2 вида мышечных волокон, одни отвечают за "силу", другие за "выносливость". От этого зависит, что будет преобладать в программе тренировок.
6) "Химия" не панацея-к ней прилагаются вдвое большие физ нагрузки, повышенное дорогое питание, Спортивное питание, и ещё много чего о чём многим знать не стоит, ибо не надо. Это удел спортсменов.
Дрищу ни добавки ни химия не помогут, а только нормальный тренер с грамотной программой тренировоки и хорошая еда, где много рыбы и мяса.
Пы. Сы. Тем придуркам, которые предлагают ставить стероиды по вене, Я буду их вводидь им в мозк. Ректально)!Не знаеш-не трепись.

То, что Анюточка-умничка, это факт.
Толька 90% знаний времён совдепии 60-х годов. На практике многое не соответствует действительности, но эта тема отдельного разговора. Мы от этих знаний отталкивались в 90-е.
А вот теорию о неусваемаемости белков без углеводов, видимо опять придумали америкосы. И в частности про сывороточные протеины. Проблема в том, что хреново они продаются.
Эксперимент прост-скормите мне кило мо без ничего, особенно после тренировки-ещё как переварится!)
А с рельефом ног это самое простое!;) Пишите-подскажу, чем сможу

ira [498545]: Вопрос противоположный: что делать, чтоб мышечная масса не набиралась? Тренируем силу и выносливость, но плечи все равно шире задницы..
1) Смотреть надо чё вы и как делаете. Причём с Вашим уровнем, смотреть надо 100%.
2) Думаю, то что вы делаете , это не сила и вынослисть, а силовая выносливость динамическая и статическая.+Желательно подобрать качественные и необходимые "биодобавки". В общем, не по телевизору.

3) В детстве, Я хотел быть Дартаньяном со шпагой. Когда вырос, то до меня дошло, что зубочисток Хомяку не надо. "Ты его мелом посыпь, Я его сща булавой п.. буду!"(с)
Ну и живу комфортно Хомячком),
Эт Я к чему? У Снежных Барсов верх уже никогда никуда не уходит-это вам не дюймовочка. Поздяк метаться.
А Вот низ, в межсезонье, подкорректировать можно.

vrs [500333]:Довольны барин? По Вашим, многочисленным просьбам!) Ну а теперь, как меня собируться бить, будеш защитником!))).

homka [500364]: ух ты! Действительно, резюмировал :))) Про мел - зачот! :) А ещё один вопрос, пока какашками не забросали - чего там должно преобладать в программе тренировок для роста выносливости? :)

Хочешь круглую мышцу набить если ешь поменьше жира и делай упражнения на вес а не на выносливость. Тоесть когда работаешь на силу нужно работать быстрее и с большими весами подходы типа лесенка.

vrs [500369]: Я имел ввиду, что у одних людей, в общем, тренировочные результаты идут вверх от большого количества повторений с маленькими весами, а у других тот же результат достигается работой на больших весах. Всё это касается только фитнеса в тренажёрном зале. А тренировки на выносливость-это отдельная планета.
Grek [500411]: Бред какой-то.

Ender [498368]: Первые несколько кг наберешь без всякой химии. Достаточно хорошее, сбалансированное питание и постоянные тренировки с нагрузками. Просто позанимайся пару месяцев с хорошими весами, и на исходе уже второго месяца увидишь результат.

Вот как сбросить вес в тренажерке лучше подскажите ) растет он там зараза а мне его и так перебор .

belka9999 [500777]: У тебя и перебор веса? Гыыыыы.
30 минут упражнений на силу, после чего 30 минут велотренажер. У меня после такой тренировки 500-700 грамм слетает. А лучше смени тренажерный зал на фитнес.

belka9999 [500777]: Танюш, так ты не забывай, что мышечная масса тяжелее жирка)) Вес это не показатель, нужно замеры делать) Вот это точный показатель! Я вот вешаю столько кг, что страшно! А в реале никто не верит! Говорят, что на много меньше!!! Так что раз в неделю замеряйся и посмотри, может быть ты худеешь)) И структура твоего тела меняется в лучшую сторону!!!
Bjakins [500822]: Виталик, это водичка уходит! С ней конечно же и часть жирка (так как водичка из жировой клеточки выделяется при ее распаде)!

Anutochka-Ang [500838]: это не водичка - проверенно :) дело в том что в процессе тренировки я выпиваю 500 милилитров воды и после тренировки сразу выпиваю бутылочку йогурта. Замеры делаю уже дома примерно через час после тренировки. А поскольку тренировка моя состоит из двух частей силовой и функциональной, то я больше доверяю предположению Дениса (ХОМА): что это не просто общая потеря веса, а к тому же замещение жира в организме на мышечную ткань. К тому же вес после тренировки с потреблением пищи и воды набирается через сутки грамм 150-200 не больше.
Про вес и замеры с тобой полностью согласен. Вес лишь частично отражает изменения тушки. За два месяца тренировок общая потеря веса была минимальной - около 2,5-3х кг, но зато изменения в пропорциях тушки разительные.