в Иркутске 04:35, Дек. 19:t -2°C
Мини-старт по триатлону (7 мая - Култук-Аршан)
27.04.16 13:12
#1256958
Максим Конечных
Иркутск
zyraf [1256929]: А может Аршанское такси? микрик
27.04.16 13:45
#1256963
Дмитрий Зырянов
Иркутск
makck [1256958]: кстати да ))
27.04.16 15:47
#1256981
Максим Конечных
Иркутск
такси узнал!!! стоимость примерно 600 рублей. Минивен - заберет после 17:00 от АЗС. Погрузка самостоятельно т.к. женщина)) будет. озвучил 3-5 велов!!! (можно в салон)
Если место меняется и время - ближе к заезду нужно подкорректировать.
27.04.16 16:08
#1256989
Дмитрий Зырянов
Иркутск
makck [1256981]: молоток!
27.04.16 16:21
#1256994
Василий Ефременко
Иркутск
Велы у всех ТТ/шоссеры?
27.04.16 16:32
#1256997
Дмитрий Зырянов
Иркутск
Logics [1256994]: нет, мы на ХС поедем - мы как армянский комсомол - сами создаём трудности - сами преодолеваем )))
27.04.16 16:39
#1256998
Василий Ефременко
Иркутск
Ну тогда не страшно, поеду с вами, с бегом справляюсь на сегодня. Велосипед начну готовить.
28.04.16 16:44
#1257216
Роман Гущин
Иркутск
У меня на багажнике будет одно место, но для этого надо будет приехать к машине сомной))
05.05.16 19:22
#1258505
Дмитрий Диагран
Иркутск
Напишите кто все-таки стартует?

Кому нужно будет место для вела в транспорте от Никольского до Аршана? (на время бегового участка). Пока список такой:

Стартует, место для вела нужно:
Дмитрий Салко
Дмитрий Зырянов
Максим Конечных
Евгений Казаков
Александр Гураевский

Стартует, место для вела НЕ нужно:
Роман Гущин
08.05.16 00:27
#1258964
Александр Бурый
Иркутск
Как получилось сегодня? там ветер встречный был, вы вообще бежали?
08.05.16 10:37
#1259015
Василий Ефременко
Иркутск
Да, все получилось. Все финишировали! Ветер особо не ощущался.
08.05.16 23:10
#1259122
Дмитрий Диагран
Иркутск
Перед стартом у меня был накат на велосипеде 80 км за этот сезон, бег - больше 100 км и около 150 на беговых лыжах. Маршрут Култук-Аршан на велосипеде я ездил неоднократно, а в прошлом году даже проехал Иркутск-Аршан, поэтому беспокойства за велоэтап не было. За счет большого бегового объема я считал себя хорошо подготовленным функционально. Полумарафон уже один раз бегал - в принципе чувствовал себя нормально и было чувство, что всю дистанцию я пройду.

За неокоторое время я призвал присоединиться к нашему брику друзей с Ангары.нет и Фейсбука. Собралось всего 9 человек:
Дмитрий Салко
Дмитрий Зырянов
Максим Конечных
Роман Гущин
Василий Ефременко
Евгений Казаков
Александр Манаков
Александр Гураевский
Юлия Кобелева

Перед стартом две недели очень мало тренеровался в силу объективных семейных причин и выезд даже был под вопросом, но слава богу, что все состоялось. Закупил изотоник и энергетические батончики. Был расчет, что надо есть по одному батончику раз в полчаса. Перед поездкой хорошо поел углеводов, в электричке тоже закинулся углеводами (бананы, кексы, шоколадки).

Транспорт должен был подъехать в 17.30 (раньше не мог). Велоэтап мы планировали пройти за 4 часа. Электричка прибывала в Култук примерно в 12.30, соответственно, нам предстояло тусоваться в Култуке до старта примерно час. Мы успешно протусовались - помогли настроить велосипед Юле Кобелевой, заменить камеру на велосипеде Саше Гураевскому, подкачал свои колеса. Стартовали в 13.40, одними из самых последних из пелетона велоаршана.

В дорогу взял 12 энергетических батончиков, две поллитровых бутылки изотоника.

Погода была велосипедная - солнце выглядывало редко, не пекло, ехать было комфортно. Одежду подобрали правильную. Евременко, Гущин, Казаков уехали вперед. Кобелева и Гураевский отстали. Мы держались группой - Салко, Зырянов, Конечных, Манаков. Много обгоняли хвост велоаршанцев. В районе села Быстрое Саша Манаков немного притопил и я увязался за ним. Темп был немного не мой. Рядом с границей с Бурятией к нам присоединился Артем и мы поехали втроем сменами по километру, держа скорость 21-25 км/ч. Примерно через 10 км Артем отстал и мы продолжили ехать с Сашей. Нас периодически догонял и обгонял и потом возвращался назад Евгений Казаков - он был на шоссейнике, поэтому его скорость была сильно выше нашей.

Я жевал энергетические батончики. Как оказалось они очень противные. Я их до этого не ел. Они невозможно противные. Плохо жуются, их нельзя быстро и кусками проглотить. Я посматривал на часы и когда приходило время дозаправки с отвращением доставал и жевал очередной батончик и запивал изотоником.

По правилам надо ехать без остановки, затем с минимальным временем переодеваться и далее бежать. Я не учел, что раньше БЕЗ ОСТАНОВКИ я не ездил 90 километров. Поэтому примерно на 70-м километре я стал понимать, что отдыха не хватает. Саша Манаков уехал вперед. На 82-м километре стало сводить ногу. Меня обогнал Дима Зырянов. На свороте на Аршан мы Сбились в группу Казаков, Салко, Зырянов и Манаков и доехали до Никольска в 17.50. Время велоэтапа: 4:10:11. Трек: https://www.strava.com/activities/568056160. Я проехал без остановки всю дистанцию и это далось очень тяжело.

Нас уже ждала машина. На АЗС мы планировали купить колы, попить и восполнить запас фосфатов и сахара. Но магазина на АЗС не оказалось. Пришлось возвращаться в деревню и искать магазин там. Но там не оказалось колы! Я думал, что такое невозможно, но нет! Пришлось взять воду "Кука". Переодевались и грузили велы очень долго - около 30 минут. Бежать не хотелось.

Стартовали бег большой группой - все, кроме Кобелевой и Гураевского. На первых метрах у меня начало сводить ноги. Я попросил у Максима энергетических батончиков и остался последним в гордом одиночестве сидеть на асфальте - встать я не мог, т.к. ноги сводило просто чудовищно. Изотоника однозначно не хватило. Я кое-как поднялся и пошел, жуя противный батончик. Было желание позвонить, чтобы меня кто-нибудь забрал на машине.

Ноги постепенно начали отходить и я мог понемногу медленно бежать. По 7 минут на километр.

Я продолжал есть батончики примерно один укус на 5 минут. Быстро организм пришел в норму и ноги сводить перестало. Я побежал немного быстрее, понимая, что группу мне не догнать - она была очень далеко.

Виды были красивые, но я так устал, что никакого кайфа от этого не испытывал. Мимо проежали велосипедисты, которых мы обогнали, и кричали ободряющие слова. Спасибо им! Очень помогало не сдаваться.

Примерно через 3 километра проехала машина с наклейкой "Велоаршан". Из нее вылез Паша Бакунов и начал меня фотографировать. На мою просьбу подвезти он мне дал ободряющео "пенделя" и предложил не сдаваться. Я побежал дальше. Синие километровые отметки менялись очень часто. Очень хтелось пить, привкус батончиков нужно было смыть. Через какое-то время остановилась еще одна машина, отдуда вышел Павел Копылов, пофотал меня, в машину не взял. Видимо я выглядел очень бодро (спасибо противным батончикам).

Я то шел, то бежал. Силы меня покидали. Но поскольку я бежал последним получалось, что меня первым встречали обгоняющие велосипедисты и все "лайки" сыпались на меня. Что очень сильно помогало.

Пить хотелось чудовищно! План был добежать до деревни, найти магазин и купить там воды. В деревне (Галбай и Хурай-Хобок) возле дороги ни оказалось ни кафе, ни магазинов. И тут мне пришла идея - клянчить воду у проезжавших велосипедистов! Очень помогло! На 16-м километре солнце зашло за горы и я побежал в сумерках. Впереди меня ждал подъем в Аршан. Сесть в машину уже не хотелось, я понимал, что в принципе доберусь. Я уже больше шел, чем бежал. Но шел бодро!

Примерно в 21:05 я семенящим шагом вбежал в Аршан. Это было оченть тяжело! Статистика: 2:39:44, темп 7:36/км. Трек: https://www.strava.com/activities/568348631

Вот какие я извлек уроки:
1. Надо учитывать, что 90 километров без отдыха это не одно и тоже, чем с отдыхом
2. Ехать надо в своем темпе
3. Одного литра изотоника на дистанцию очень мало
4. Надо попробовать заменить батончики на энергетические гели
5. Важно все время слышать слова ободрения - в одиночестве я бы не добежал
6. Велосипед надо готовить заранее полностью
7. Нужна машина сопровождения для подвоза еды и питья, а так же куда можно сгрузить вел и не тратить много времени на смене этапов.
09.05.16 01:00
#1259135
Эдуард .
Иркутск
Блин, дружище, но это ад какой-то! Тебе просто надо тренироваться, а не надеяться на батончики и колу.
09.05.16 05:54
#1259156
Илья Киселев
Ангарск
Diagrun [1259122]: 100 км - это далеко не большой набег, это всего две недели утренних пробежек.
Результат мероприятия ожидаем. Но зато какой опыт.)
09.05.16 11:11
#1259170
Василий Савенков
Иркутск
Diagrun [1259122]: А после водной дистанции сесть на вел, то еще "удовольствие" :)
09.05.16 12:24
#1259176
Екатерина Лукашева
Иркутск
Diagrun [1259122]: а я не видела призыва на это мероприятие:((
09.05.16 13:29
#1259181
Velo Sayany
Иркутск
Diagrun [1259122]: Дима, прочитала твой пост и вспомнила, что у меня есть ссылка на рассказ нашего велодруга из Томска - участника гонки Северный Байкал.
Он участвовал в Айронмэне и написал об этом рассказ. Думаю, тебе будет интересно почитать и о подготовке и об участии. Что-то, может, пригодится из его опыта. Обрати внимание на количество воды на его велосипеде с собой))
http://velo.tomsk.ru/forum/viewtopic.php?f=22&t=28249
09.05.16 21:07
#1259286
Павел Арсентьев
Иркутск
Diagrun [1259122]: Дима, что ж ты промолчал-то? В Аршан привёз целый литр нажористого изотоника... :-(
10.05.16 09:50
#1259372
Юлия Спешилова
Ангарск
Diagrun [1259122]: Я жевал энергетические батончики. Как оказалось они очень противные. Я их до этого не ел. Они невозможно противные. Плохо жуются, их нельзя быстро и кусками проглотить.
а какие именно батончики?
Я ела MD Bar и Slim - вкусные, едятся нормально, как марсо-сникерсы.
10.05.16 11:59
#1259412
Дмитрий Диагран
Иркутск
Polkan [1259286]: я поздно догадался

Strofa [1259372]: ел разные - все не очень.

medved2388 [1259176]: хочешь с нами поучаствовать? следующие старты (которые будут еще не скоро) мы тоже в этом разделе будем анонсировать
Все разделы | Топ-100 | Переход в раздел:
Сообщения могут добавлять только зарегистрированные пользователи.