MAD-J [170969]: Давно наступило то время когда СВД без фармы не мыслим.Все на ней выступают.Но тут нужен грамотный совет спортивного врача.Либо идти опытным путем,самостоятелоно пробовать различные препараты.Что крайне опасно.Ну а если говорить про обычные покатушки"для души",мое мнение такого,что,можно обойтись и обычным комплексом витаминов для поддержания иммунитета.
что Индурайн,что Армстронг внесли неоспоримый вклад в историю велоспорта,но меня цепляет Ленс,-кто еще в мире победил раковую опухоль и выйграл 7 раз ТурДеФранс.
yumiha [171003]: Попрбуйте провести самоанализ,-"почему мне тяжело ехать,в чем причина?"Отследите то что Вам мешает ехать ССС или ноги.Если ССС то тренируйте ее,если ноги то займитесь ими.Отследите на какой передаче становится тяжело и на какой интенсивности.А вот как именно тренироваться вот тут извините вам особо не кто не поможет.Все сугубо индивидуально.Могут дать определенную методу подготовки а вы ее уже должны корректировть под себя любимого:)
yumiha [171003]: упор делаю на повышение работоспособности и МПК - правильно Абсолютно правильно: на протяжении базового этапа (который я описал в mb [170577]: , и который должен продолжаться не менее двух месяцев, в течении которых Вы должны сделать как минимум 3-4 продолжительные 2-х часовые тренировки) у Вас должна повысится работоспособность (это выразится в повышении показателя теста PWC(170) - стоит в этот момент провериться), а где-то в апреле Вам надо будет найти сухой асфальт и я дополнительно (придется все-же напомнить мне по сотовому - я не всегда вылажу в интернет в это время) сообщу, какую работу надо проделать, для того, чтобы у вас произошло заметное повышение МПК, которое неизбежно подтянет за собой некоторые другие функциональные показатели (во время первого периода заметного увеличения МПК может и не произойти - в этом нет ничего плохого). Если в результате Вы получите показатель МПК на 10-15% выше, чем исходный, то сможете легко доехать до Култука, напимер, присоединившись к одному из двух наших традиционных велопробегов, проходящих по Култукскому тракту. Опытные попутчики помогут с выбором правильного графика движения, подскажут где и как лучше подкормиться, и помогут сориентироваться в сложной ситуации - снег на перевалах, резкое изменение ветра, техническая неисправность. Как правило такая поездка уже сама по себе является хорошей тренировкой, так что спустя некоторое время можно и повторить подобное мероприятие, например скатавшись на майские праздники Култук - Аршан. А вообще люди, с исходными показателями, как у Вас вполне способны добраться до Аршана из Иркутска (при чем уложившись в первый норматив AUDAX). Но ключевое слово "удовольствие" в подобном предприятии появится только когда Вы после финиша, попарившись в бане, приступите к поеданию Аршанских поз, запивая их каким-нибудь хорошим сортом пива :-).
Юрий Михайличенко
Иркутск
mb [171041]: Спасибо, вцелом ясно.
Один вопрос:
Когда я проходил тесты PWC(170), то достаточно долго беседовал с врачем и понял, что есть прямая и весьма жесткая взаимосвязь между работоспособностью (это то, что выдает тест) и МПК. Из Ваших сообщений следует, что всё не так однозначно?
...
первый норматив AUDAX - имеется в виду 200 км за 13,5 часов или что-то другое?
yumiha [171047]: Наверное, что то другое. Ибо даже такой тихоход как я, укладывался в прошлом и позапрошлом году в эти цифры ))
yumiha [171047]: Между этими показателями наблюдается лишь статическая корреляция - один неизбежно поддтягивает другой. Но в динамике (в процессе подготовки) они могут изменяться несинхронно.
yumiha [171047]: vpv [171048]: Как не странно вы оба абсолютно правы - я сам был очень удивлен, когда произошло такое сильное понижение рандоннерских нормативов (раньше 200 км надо было проезжать за 10 часов).
Евгений Михалёв
Санкт-Петербург
mb [171041]:
+1
Caesar [171137]: Ты намекаешь, что Юрию следует позвонить и тебе на сотовый, чтобы ты смог сообщить какую работу надо проделать, для того, чтобы у него произошло заметное повышение МПК, которое неизбежно подтянет за собой некоторые другие функциональные показатели?
Юрий Михайличенко
Иркутск
vpv [171163]: Скорее намекает, что надо позвонить, когда начнем приступать к поеданию Аршанских поз, запивая их каким-нибудь хорошим сортом пива... :)
Максим Зразик
Пыльный Ангарск
Полезная фарма для тех кто хочет победить.
maximus- [174582]: Бред. Я за чистый спорт, пусть и без побед.
Юрий Михайличенко
Иркутск
maximus- [174582]: Давайте фармакалогию обсудим в другом месте, если не возражаете.
AP [174588]: Приложенный файл вообще читал?
Там преператы и их описание. Один, например, витамин С.
yumiha [174592]: Да обсуждали уже тут. Благополучно поплевались и закрыли, если мне память не изменяет.
AP [174588]: Конечно, лучше просто угробить организм нагрузками, не давая ему ничего взамен ))
Endemix [174595]: Пробежался бегло. И что из того, что текст начинается с витамина С? Всё хорошо в меру, в т.ч. и витамины. Большая часть документа представляет из себя описание медицинских препаратов под заголовком "химические вещества, улучшающие умственные способности". Моё мнение - бред. Не надо вторгаться в нормальное функционирование организма.
vpv [174599]: Организм человека - автоматически приспосабливающаяся к внешним факторам система. И кушать обычно хочется того, чего не хватает в организме. Он сам умеет просить то, чего ему не хватает.
AP [174605]: А я сладкое очень люблю, но мне, как и многим другим, его много кушать нельзя. На наше счастье, кроме инструмента "мускулы", у организма есть инструмент "мозг". При умелом использовании инструментов можно добиться результатов, а с дури, конечно, можно и третий инструмент сломать, состоящий из пещеристых тел.
vpv [174616]: Как IT-специалист, очень не люблю настраивать то, в чём не разбираюсь. По этой же причине выхожу из этой дискуссии. :)
AP [174619]: ...однако, не разбираясь в предмете разговора, не стесняешься ляпать всякую чепуху.