в Иркутске 13:08, Мар. 29    
Корректное и быстрое восстановление спортивной формы.
12.01.09 10:06
#169265
Юрий Михайличенко
Иркутск
gorbiy [169262]: Тренажерка перед циклической нагрузкой, дает возможность быстро сжечь энергию, накопленную в мышечных волокнах. А циклическая запускает механизм жиросжигания.
12.01.09 10:07
#169266
Ан Гарск
Попробуй покататься на велосипеде! Есть такой спорт инвентарь. Нагрузку на коленные суставы минимизирует.
12.01.09 10:12
#169267
Юрий Михайличенко
Иркутск
mb [169263]: Возможно, это и нормальные колебания веса. В моей практике был случай, когда я 3 месяца пролежал в гипсе, практически на пике формы,и набрал всего пару кг. Потерей аппетита не страдаю даже в высокогорье. Поэтому и удивила ситуация.
12.01.09 10:14
#169268
Максим Белоголов
Иркутск
yumiha [169267]: Я в мае этого года после хорошей уборки пролежал в Кировской, в каком то металлическом лотке в луже из собственной ссаки и крови всего 4 дня и потерял за это время 6 кг веса. Нет предела совершенству :(.
12.01.09 10:15
#169269
Эдуард .
Иркутск
yumiha [169265]: Звучит очень утопично. Вышел из тренажерки с мешком вещей и побежал? Непрактично.
12.01.09 10:16
#169271
Эдуард .
Иркутск
mb [169268]: Это потому что лежал "по Малахову".
12.01.09 10:17
#169272
Максим Белоголов
Иркутск
gorbiy [169271]: Да вроде и лежал то не лицом вниз :).
12.01.09 10:19
#169273
Юрий Михайличенко
Иркутск
mb [169268]: gorbiy [169269]: Иван спросил, каждый ответил в меру своего понимания процесса.
12.01.09 10:21
#169274
Эдуард .
Иркутск
Ещё способ. За 9 дней каякерского похода Жомболок-Ока потерял 3 кг. - излишний вес до этого вообще не наблюдался (определяю по защипыванию складок на пузе), при этом органичений в еде не было вообще никаких, а скорее наоборот - жрали сколько угодно. Просто с утра до вечера машешь веслами, бегаешь вдоль порогов и живешь походным бытом. Как вариант - лыжный поход, по сезону))
12.01.09 10:25
#169275
Юрий Михайличенко
Иркутск
gorbiy [169274]: Быстрый сброс веса, как правило, ведет к не менее быстрому восстановлению. Но как подготовка к конкретным стартам вполне возможен.
12.01.09 10:28
#169276
Максим Белоголов
Иркутск
gorbiy [169274]: В общем то можно даже в общих чертах сформулировать как должен выглядеть процесс наиболее эффективного снижения веса - эмоционально насыщенные многочасовые нагрузки с умеренной интенсивностью, носящие стрессовый характер.
yumiha [169275]: Поэтому все спортсмены, после прекращения спортивной деятельности имеют тенденцию к полноте. В русском народном фольклере богатыри никогда не отлтчались элегантностью форм :).
12.01.09 10:31
#169277
Эдуард .
Иркутск
yumiha [169275]: Да мы тут вроде никуда не готовимся, так разве на пляж к девкам. Поэтому главное - сбросить и удержать. Удержать - это отдельная тема. Для сброса не грех и поголодать 1 день в неделю на воде.
А забыл! Ещё можно бухать водку жестко без закуси, посмотрите какие стройные алкаши - ни грамма лишнего!
12.01.09 10:32
#169278
Юрий Михайличенко
Иркутск
mb [169276]: ...эмоционально насыщенные многочасовые нагрузки с умеренной интенсивностью, носящие стрессовый характер - очень похоже на обычную жизнь. :)
12.01.09 10:36
#169280
Максим Белоголов
Иркутск
yumiha [169278]: Обычная жизнь нередко предоставляет нам уникальные возможности для уменьшения веса. Ремонт в квартире, годовой отчет, работа на приусадебном участке, посещение стоматолога ...
12.01.09 10:37
#169281
Юрий Михайличенко
Иркутск
mb [169263]: А есть какие-либо объективные способы определения уровня аэробных качеств?
12.01.09 10:39
#169282
Максим Белоголов
Иркутск
yumiha [169281]: Измерение МПК, в полевых условиях - выполнение теста PWC(170). Определение границ пульсовых режимов можно также выполнять в полевых условиях.
12.01.09 10:41
#169284
Эдуард .
Иркутск
mb [169276]: Точна! Ещё крайне желательно, чтобы было всё время страшно - тогда и жрать не охота и адреналин вытряхивает кучу энергии, расходующейся на гипертонус сфинктера. С этим, однако, тоже лучше не перебарщивать, т.к. может привести к задержкам естест.отправлений. А как говорил Трахтенберг, худой не тот кто мало жрет, а тот кто много ....
12.01.09 10:46
#169285
Максим Белоголов
Иркутск
gorbiy [169284]: Крутой тезис! Селуянов нервно курит в сторонке (и теряет в весе). Ты не задумывался над написанием диссертации - бери меня в руководители :).
12.01.09 10:49
#169287
Эдуард .
Иркутск
Закончу свой трёп: ИМХО рецепты должны быть просты и выполнимы. Уверен, в большинстве случаев, бег по одному часу в день сделает стройным любого. Кому лень бегать - к Малахову))
12.01.09 11:03
#169288
Максим Белоголов
Иркутск
Есть только еще одно важное замечание. Психлогами доказано, что забота о здоровье и снижении веса являются очень плохими источниками мотивации для выполнения физических нагрузок в течении продолжительного времени. Все мои знакомые, которые начинали заниматься физкультурой для решения подобных проблем, либо бесповоротно забрасывали это дело, либо вынуждены были находить другие источники мотивации - спортивные достижения, интересные путешествия, получение острых ощущений, знакомство со вторыми половинками и.т.п.
Все разделы | Топ-100 | Переход в раздел:
Сообщения могут добавлять только зарегистрированные пользователи.